Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях - Микаэла Томас

В отношениях, возможно, вы цените качества, связанные с командной работой, такие как справедливость, забота, поддержка, доверие, доброта, равноправие и близость. Как бы вы себя вели, если бы эти качества стали вашими жизненными принципами? Можно, к примеру, справедливо поделить домашние обязанности с партнером, или ухаживать за ним, когда он болен, или найти время, чтобы каждый из вас рассказал, как прошел его день. Невозможно один раз добиться цели — «стать справедливым и заботливым партнером» — и остановиться на этом. Если вы один раз выполнили свои обязанности (например, сделали уборку в доме), это не значит, что вы исполнили свой долг (быть справедливым партнером) и с чистой совестью можете забыть о нем; это теперь ваш ориентир на всю жизнь, руководящий принцип повседневного поведения. Каждый раз, когда вы проявляете заботу о партнере, вы двигаетесь в том направлении, которое действительно важно для вас.

Допустим, на первое место вы ставите ценности, связанные с позитивным совместным опытом, например веселье, чувственность, изучение нового, вызов и игривость. Многие пары говорят, что когда-то находили время для всего этого, но за годы общения разучились веселиться и радоваться жизни вместе. Дети, болезни, потеря работы — эти стрессовые события могут перечеркнуть прежние ценности. Нельзя предотвратить стрессовые события, но только от вас зависит, как вы будете вести себя с партнером. Если вы цените честность и справедливость, вы всегда можете следовать этим ценностям. Если вы врете, изменяете или принимаете важные жизненные решения, не советуясь с партнером, вы отступаете от своих ценностей. Ваши действия не соответствуют тому, во что вы верите, — это так называемый ценностный разрыв.

УПРАЖНЕНИЕ

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ

Ниже перечислены ценности, которых мы нередко придерживаемся. Выполните это упражнение по отдельности, а затем сравните ваши записи с партнером.

Ваши жизненные ценности

1. Прочитайте описания ценностей ниже и подумайте, что для вас важно в жизни.

2. Оцените каждую ценность по шкале от 1 до 10, где 10 — самая важная для вас ценность.

3. Затем выберите около десяти важнейших ценностей и запишите их отдельным списком.

Ваши ценности в любви

Следуя тем же шагам, определите, что вы цените в романтических отношениях.

Общие ценности

Есть ряд ценностей, которые люди ставят высоко; их нельзя назвать правильными или неправильными. Эти ценности касаются самых разных жизненных сфер: например, на работе вы хотите быть дисциплинированным и организованным сотрудником, а дома — гибким и веселым родителем.

Безопасность / защищенность: обеспечивать и отстаивать свою безопасность и безопасность других людей.

Благодарность: быть благодарными и ценить себя, других людей и жизнь.

Близость: быть открытыми на эмоциональном и физическом уровнях, делиться своими мыслями и чувствами.

Веселье / юмор: любить веселиться; стремиться к этому, создавать соответствующие возможности и участвовать в веселье.

Взаимность: строить отношения, в которых есть справедливый баланс между тем, что мы даем и получаем.

Влияние: оказывать влияние на людей, быть лидером; вести за собой и организовывать.

Вовлеченность: быть полностью вовлеченными в то, что мы делаем.

Гибкость: приспосабливаться и адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Доброта: быть добрыми, внимательными, участливыми и заботливыми по отношению к себе и другим.

Доверие: быть достойными доверия; быть преданными, верными, искренними и надежными.

Дружелюбие: быть дружелюбными, компанейскими и общительными.

Духовность: быть частью того, что больше меня.

Забота: заботиться о себе, других, об экологии и т. д.

Здоровый образ жизни: поддерживать и совершенствовать свое физическое и ментальное здоровье.

Искренность: быть искренними и настоящими; быть самими собой.

Конформизм: уважать и соблюдать правила и законы.

Любовь: проявлять любовь и душевное тепло по отношению к себе и другим.

Любознательность: быть любопытными, открытыми, всем интересоваться; изучать и делать открытия.

Мастерство: постоянно практиковать и совершенствовать свои навыки и полностью себя реализовывать.

Наслаждение каждым моментом: проявлять осознанность и внимание, а также с интересом изучать то, что я испытываю здесь и сейчас.

Настойчивость: уважительно отстаивать свои права и требовать того, чего я хочу.

Независимость: финансово обеспечивать себя и самому выбирать свой путь.

Непредвзятость: умение осмыслить ситуацию, взглянуть на нее с точки зрения других людей.

Ответственность: брать на себя ответственность за свои действия.

Поддержка: помогать, быть рядом и поддерживать — себя и других.

Поощрение: поощрять и вознаграждать поведение, которое я ценю в себе и в других.

Порядок: быть дисциплинированными и организованными.

Приключения: быть отважными и авантюрными, постоянно исследовать что-то новое, получать новый опыт.

Принятие: быть открытыми и принимать себя, других, жизнь и т. д.

Прощение: прощать себя и других за ошибки и недостатки.

Романтика: быть романтичными; проявлять и выражать любовь и сильную привязанность.

Самоконтроль: действовать в соответствии со своими идеалами.

Саморазвитие: развивать, прокачивать и совершенствовать знания, навыки или характер.

Самосознание: осознавать свои мысли, чувства и действия.

Свобода: жить свободно; выбирать, как жить и как поступать, и помогать другим в этом.

Сексуальность: исследовать и выражать свою сексуальность.

Смелость: проявлять мужество и отвагу; не опускать руки, несмотря на страх, опасность и трудности.

Смирение: быть скромными и кроткими; пусть мои достижения говорят сами за себя.

Сопереживание: быть добрыми к себе и к тем, кто страдает и мучается.

Сопричастность: уделять все свое внимание тому, что я делаю, и людям, с которыми я общаюсь.

Сотрудничество: сотрудничать с людьми, чувствовать сплоченность.

Справедливость: быть справедливыми по отношению к себе и к другим, считать других людей равными себе.