От «хочу» к «имею». Магия осознанных желаний - Галина Савченко

Еще в раннем детстве многим детям родители отказывают в исполнении того или иного желания, потому что «нельзя баловать». Один раз отказали, второй раз отказали, еще и наказали за то, что просит, а на третий он уже и сам не будет даже заикаться о возникшем желании. И вот ребенок вырос, а модель поведения осталась прежней – лучше не желать чего-то, не просить, зато точно не откажут и не накажут. Так спокойней. Казалось бы, уже можно сменить стратегию, а не получается. И тут очень важно с тем ребенком, которому постоянно отказывали (а он остался как часть вашей личности), научиться договариваться. Задайте себе вопрос: «Чего хочет мой внутренний ребенок?» Для усиления эффекта можете обнять самого себя руками. И первая мысль, которая придет в голову, и будет вашим желанием здесь и сейчас. Скорее всего, это будет какое-то примитивное желание вроде конфеты или шоколадки. Но это обязательно нужно купить и съесть. Даже если вы на диете! Только так ваш внутренний ребенок поверит, что вы слышите его и готовы на контакт с ним. Воспитывайте в себе доброго родителя к своему внутреннему ребенку, слушайте, исполняйте его желания, и ваша жизнь качественно изменится в лучшую сторону.

«Я хочу все и сразу»

Другой вариант, когда желание выше возможностей: «Вот я хочу особняк на 1 000 квадратных метров и 15 человек прислуги».

А сам работает на заводе с 8 до 20 часов за 15 000 рублей в месяц. То есть ни финансовой возможности, ни временных ресурсов построить или купить такой дом сейчас нет.

Или вот еще: «Я бы хотела научиться говорить на японском языке через 3 месяца». При этом сама занята весь день на работе до позднего вечера, а дома двое детей, муж и больная мама, за которой нужно ухаживать ежедневно.

Эти люди вроде бы чего-то хотят, но в глубине души точно знают, что ничего этого не будет. То, что желания не исполнились, они будут списывать на жизненные обстоятельства, на работу, которая отнимает все время, на родственников, о которых нужно заботиться, и так далее. Поэтому в первую очередь нужно оценить свои финансовые и временные ресурсы. Или же отдавать себе полный отчет в том, что придется чем-то пожертвовать.

Но об этом позже.

«Не верю в осуществление задуманного»

«Я всегда хотела заниматься любимым делом – рисованием, но я понимаю, что мне уже 50 и менять сферу деятельности поздно.

И вообще, на что тогда я буду жить?!» То есть человек уже заранее сам себе ставит рамки, за которые не хочет выходить.

А развитие – это всегда выход из зоны комфорта, новая ступенька, которая будет выше прежней. Нужно верить не в само желание, а прежде всего в себя. Тогда и с желанием сомнений не будет. Для этого вспомните свои успехи за всю жизнь. Как часто вам приходилось выходить из зоны комфорта и это становилось прорывом, шагом вперед или просто чем-то новым в вашей жизни? Согласитесь, это всегда приводило к чему-то хорошему.

Для закрепления позитивных изменений ведите дневник успеха каждый день. Это отличный инструмент для поднятия самооценки и уверенности в собственных силах. Запись своих достижений – это способ сохранить постоянную мотивацию. Чаще всего человек долго помнит плохое. А приятное – всего пару дней. Дневник успеха помогает сохранять в памяти приятные воспоминания и тем самым побуждает к свершениям. Пишите достижения, радостные дела, светлые события, в которых участвуете. Фиксируйте все хорошее, что с вами происходит, и постепенно вы заметите, что плохого уже и нет! Оно просто не запоминается или не происходит совсем.

«Хочу и надо»

Представьте, что у вас уже есть все, о чем только можно мечтать. Тогда чего бы вам захотелось?

Чем бы вы занимались, если бы не нужно было работать?

Что вы хотите знать, уметь, иметь?

Чего не хотите?

А что хотите вместо этого?

А что вы можете делать лучше других?

Обращайте внимание на слова, которые вы чаще всего произносите в контексте желаний – «хочу» или «надо»? Именно ваши потребности должны стоять на первом месте. Стараться угодить другим, забывая о себе, – это не истинно. На первый взгляд, это покажется эгоистичным. Но ведь даже в Библии написано «возлюби ближнего своего как самого себя». То есть сначала надо полюбить себя. Или вот еще – «Лишь сделав все возможное для себя, мы принесем пользу своим семьям, друзьям, церквям, обществу…» (Св. Евангелие от Луки).

Если человек говорит, что интересы других должны стоять на первом месте, это не что иное, как самообман. Потому что встреча с собой, своими потребностями и желаниями – это тяжело, а может быть и печально. Один из принципов позитивного мышления – любить себя. Обязательно нужно сделать эту очень приятную и важную вещь – научиться любить себя! Ведь если вы не любите себя, то подсознательно считаете недостойным успеха, лучшей жизни, тогда и счастье обходит вас стороной. Себялюбие – это когда вы думаете «я хорош такой, какой есть», а не «я лучше всех». В первом случае вы принимаете себя, во втором – сравниваете и ставите себя выше других. Примите себя, признайте, что у вас есть достоинства и недостатки, посмотрите на себя так, словно вы другой, но самый ваш любимый человек.

Исходя из всего вышесказанного, предлагаю вам, собственно, задуматься над своими желаниями и осознанно подойти к этому.

А помогут вам в этом различные техники, приведенные далее.

Упражнение «Мой счастливый день»

«Мой счастливый день» – это мысленное представление вашего идеального счастливого дня, формирование картинки, когда все складывается наилучшим образом.

Попробуйте представить себе один день из вашей счастливой жизни, начиная с самого утра и заканчивая вечером, кода вы идете спать. Описывать можно только свои действия, чувства, эмоции, мысли. Свои! Представьте, как вы просыпаетесь, пьете свой утренний кофе (или не кофе?), как идете на работу (а может, в ваших мечтах вы работаете дома или не работаете вовсе?). Четко представьте, как вы выглядите, во что одеты, какие люди вас окружают, а самое главное – какие чувства и эмоции вы испытываете при этом. Представьте, что вы смотрите фильм о самом себе. Опишите, что вы там видите. Почувствуйте себя режиссером своей жизни. При этом используйте глаголы только в настоящем времени. Описывайте всё в красках, не забывайте помимо своих действий описывать мысли и чувства.

Подсказки:

Представьте, что вы просыпаетесь, открываете глаза…

Что вы видите в первую очередь?

Где вы проснулись? С кем?

На чем вы лежите?

Что вы ощущаете?

Что вы слышите?

Что вы делаете после пробуждения?

Как вы выглядите?

Как вы себя чувствуете?

Опишите свой распорядок дня.

С кем вы общаетесь?

О чем разговариваете?

Чем занимаетесь в течение дня?

Прокрутите в голове весь день до того момента, когда ложитесь спать и закрываете глаза, понимая, что это был самый счастливый день в вашей жизни!