Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность - Ричард Шварц

ТД: Я не разозлилась на водителя тогда. Никогда не злилась. Чувствовала только боль и беспокойство за ребенка. Мне надо почувствовать злость.

Д: Скажите гневу, что готовы.

ТД: Теперь я ощущаю это в животе. Я в бешенстве. (Начинает дрожать.)

Д: Ничего, держитесь.

ТД: Одна часть говорит, что злиться нельзя, но я ужасно злюсь. Она меня искалечила, я до сих пор…

Д: Да, она имеет полное право злиться. Скажите ей. Пусть все выпустит.

ТД: Можно встать?

Д: Вставайте.

ТД: Так стыдно. Ладно… (Кричит изо всех сил.)

Д: Отлично. Очень хорошо, что получилось. Что вы чувствуете к гневу теперь?

ТД: Его как будто заклинило.

Д: А сейчас?

ТД: Гораздо легче.

Д: Хорошо. Спросите, хочет ли он, чтобы его забрали оттуда. (Ти-Джей кивает.) Вернитесь назад и побудьте с ним рядом — и с другими частями, если они тоже там.

ТД: Они просто хотели, чтобы их услышали. Чтобы я за них говорила.

Д: И что они теперь говорят?

ТД: Что все нормально.

Д: Можем поработать с частями, которые не разрешали вам кричать. Гнев готов покинуть прошлое?

ТД: Да.

Д: Посмотрите, есть ли другие части, которые хотели бы уйти с ним.

ТД: Страх, боль и часть, которая старается угождать. Все хотят уйти.

Д: Перенесите их в безопасное и приятное место. (Пауза.) Где они?

ТД: В домике в горах.

Д: Им там нравится?

ТД: Да.

Д: Хорошо. Скажите, что им не придется возвращаться назад и что вы о них позаботитесь. Готовы ли они расстаться с чувствами прошлого?

ТД: Они не верят, что я буду о них заботиться.

Д: У них есть на то причина?

ТД: Есть.

Д: Скажите, что займетесь этим позже, а пока поработаем с частями, которые не давали кричать. Они хотят избавиться от чувств и убеждений прошлого?

ТД: Да.

Д: Куда они хотят их отдать? Свету, воде, огню, ветру или куда-то еще?

ТД: Снегу.

Д: Скажите, что снимаете с них бремя и кладете в снег.

ТД: Хорошо.

Д: Как у них дела?

ТД: Они хотят отпраздновать это.

Д: Пусть выбирают себе качества, которыми хотят обладать в будущем.

ТД: Храбрость, связь, свобода и голос.

Д: Как они себя чувствуют? Позовите критика и остальных Защитников и узнайте их мнение.

ТД: Они довольны. Креативность тоже хочет вернуться.

Д: Хорошо, приводите. И давайте вернемся к боли в спине. Как она ощущается сейчас?

ТД: Я ее не чувствую.

Д: Спросите части, не они ли заставляли вас испытывать боль.

ТД: Да, они хотели, чтобы их выслушали. Уже давно.

Д: Скажите, что теперь всегда будете их слушать. Они хотят что-нибудь еще?

ТД: Нет, но гнев говорит, чтобы я, дура, не смела больше его не замечать.

Д: И каково вам это слышать?

ТД: Грубо, но за дело.

Д: Извинитесь, что игнорировали его, и пообещайте почаще навещать. Как вы себя чувствуете?

ТД: Легко. Замечательно. Спасибо вам.

В следующий раз мы встретились с Ти-Джей год спустя, на ретрите, который я проводил. Она сказала, что после консультации у нее прошли боли в спине. Она выполняла свое обещание и самостоятельно продолжала работу с частями. Если бы она этого не делала, вероятно, боль вернулась бы.

Это практика обновления взаимоотношений с телом. Обращайте внимание на любые ощущения и симптомы. Какой сигнал вам посылают?

Внутренний мир действительно существует. Части — это не воображаемые конструкции психики, не символы и не метафоры со скрытым смыслом. Это существа, живущие во внутренних семьях и сообществах, и происходящее там заметно влияет на ваше самочувствие и жизнь.

Трудно жить, не воспринимая части серьезно. Снять даже небольшое бремя уже хорошо, но вы существенно облегчите свои жизненные задачи, если получите свободный доступ во внутренний мир и будете относиться к частям как к реальным божественным сущностям.

Без правильного отношения к частям вы не станете им хорошим лидером и родителем. Разные формы психотерапии помогают найти глубоко спрятанные эмоции Изгнанников, что уже целительно для них. Но если считать, что суть процесса в выражении подавленных эмоций, вы сразу прекратите работу, а ее важно продолжать.