Здоровый позвоночник. Формула активности и долголетия - Александра Васильева

– Залейте 1 ст. ложку измельченной травы ряски водной 250 мл водки и настаивайте в течение 3—4 суток. Затем смесь процедите и отожмите. Принимайте по 15—20 капель с 2—3 ст. ложками воды 2—3 раза в день. Можно также смешать измельченную ряску с медом и принимать по 1 ч. ложке 2 раза в день.

– Каштановая ванна особенно эффективна при ревматизме. Для ее приготовления вам понадобится смолоть 1 кг плодов конского каштана и смешать с 5 л воды. Затем прокипятите этот состав в течение 30 минут, процедите и вылейте в ванну.

– Взять по 1 части корней золотого уса, измельченного цветущего багульника и мелко нарезанного корня чемерицы, положить в глиняную посуду, добавить 3 части растопленного свиного жира и поставить на 12 часов в разогретую духовку. Температура в духовке должна быть такой, чтобы жир был расплавленным, но не кипел. Готовую мазь процедить и смазывать больные места.

– Фитованна с полынью: взять 1 стакан спиртовой настойки индийского лука и смешать с таким же количеством трехнедельной настойки полыни. Последнюю готовить из расчета 5 ст. ложек травы на 1 стакан водки. Смесь настоек разделить на 3 части и по одной вливать в ванну с теплой водой. Время нахождения в воде – 10—12 минут. Курс лечения – 3 ванны.

– Взять 2 ст. ложки спиртовой настойки индийского лука, 1 ст. ложку настоя сосновой хвои и 1 стакан овсяной муки. Муку высыпать в эмалированную посуду, залить тремя стаканами воды, размешать и варить до киселеобразной массы. Затем вылить ее в ванну с теплой водой, добавить настойку индийского лука, настой сосновой хвои и размешать. Ванну принимать в течение 15 минут, затем вымыться под душем, насухо вытереться и смазать кожу кремом.

– В ванну с теплой водой также можно влить настойку индийского лука из расчета 1 ч. ложка на 1 л воды и скипидар из расчета половина стакана на 1 л теплой воды. Все перемешать и в течение 15 минут принимать ванну, держа на поверхности область сердца.

– Взять 1 часть измельченной луковицы индийского лука, по 2 части лепестков василька, травы хвоща полевого, цветов таволги, по 3 части березовых почек, корня бузины травянистой, створок бобов фасоли, нитей кукурузы. Все измельчить, тщательно перемешать и 4 ст. ложки смеси положить в эмалированную посуду. Затем налить 1 л воды, настаивать в течение 8 часов, после чего довести до кипения и варить на медленном огне в течение 10 минут. Готовый отвар снять с огня, охлаждать в течение 30 минут и процедить. Этим средством обмывают больные места 6 раз в день.

– Взять по 1 части луковицы индийского лука и корня чемерицы и 2 части травы цветущего багульника. Все измельчить и смешать с 3 частями вазелина, но не крема. Смесь поставить в духовку, разогретую до температуры 50 °С, выдержать там в течение 12 часов, профильтровать и хранить в стеклянной банке. Мазью смазывать больные места, которые через час нужно вымыть с мылом. Перед сном мазью лучше не пользоваться.

– Облегчить состояние при ревматизме и улучшить самочувствие поможет ванна с теплой водой, в которую опустили большой измельченный лист индийского лука и 1 кг тимьяна.

При воспалительном процессе в организме все его силы брошены на борьбу с инфекцией. Поэтому питание должно быть легким, хорошо усваиваемым, стимулирующим процесс пищеварения и усвоения полезных веществ.

Завтрак. Свежие фрукты, цельнозерновой хлеб с натуральным подсластителем, заменитель кофе или травяной чай.

Второй завтрак. Блюдо из рыбы или мяса и птицы – тушеное или вареное, но не жареное; овощной салат; отварные овощи, фрукты, на десерт – заменитель кофе или травяной чай.

Обед. Овощной или фруктовый салат; любое блюдо из отварного мяса, рыбы или птицы; вареные овощи, фрукты.

Десерт. Фрукты, заменитель кофе, чай травяной такой же.

Завтрак. Свежие или отварные овощи, фрукты, вареное вкрутую яйцо, 2 кусочка хлеба, травяной чай.

Второй завтрак. Кусочек запеченной говядины, овощной салат, пюре из яблок, подслащенное медом, травяной чай.

Обед. Овощной салат из помидоров, латука, огурцов, свеклы, приправленный лимоном или маслом под майонезом, любой отварной овощ, зеленый перец, фаршированный бурым рисом.

Десерт. Финики, заменитель кофе, травяной чай.

Завтрак. Свежие или вареные фрукты, булочка из отрубей с медом, чай, заменитель кофе.

Второй завтрак. Овощной салат, кукуруза в початках, картофель печеный и печеное яблоко.

Обед. Любое мясное или рыбное блюдо; мясо птицы, запеченное или отварное; запеченные баклажаны, отварные помидоры, сырые овощи и фрукты, фруктовый салат.

Десерт. Фрукты, заменитель кофе, чай травяной.

Упражнение 1. Лежа на полу, на спине, ноги вместе, колени согнуты. Одна рука лежит на животе, другая рука вытянута вдоль туловища ладонью вниз. Это исходное положение. Поднимите ягодицы на высоту спичечного коробка, задержитесь на несколько секунд (почувствуйте, как сокращаются мышцы живота) и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните несколько минут и снова сделайте 8 повторов.

Упражнение 2. Для этого упражнения понадобится отягощение для ног. Это могут быть любые грузы, которые привязываются к голеностопным суставам. Лягте на пол на левый бок, ноги лежат вместе одна на другой. Нижнюю ногу согните в колене, голову придерживайте левой рукой (обопритесь головой на левую руку, согнутую в локте), а правую положите перед собой (для баланса). Это исходное положение.

Поднимите правую ногу (нога прямая), задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз, отдохните, повернитесь на правый бок и выполните упражнение 8 раз. Это полный цикл. Отдохните и сделайте еще один цикл. Идеальное выполнение – подъем ноги под углом в 45°.

Упражнение 3. Встаньте рядом со столом (на расстоянии 15—30 см от любой опоры), ноги расставьте на ширину плеч, спина прямая. Слегка опираясь о край опоры, медленно поднимитесь на носки (как можно выше), задержитесь на несколько секунд и так же медленно опуститесь на всю стопу. Повторите 8 раз, отдохните, не отходя от опоры, и снова сделайте упражнение 8 раз.

Упражнение 4. Для этого упражнения понадобятся стул с глубоким сиденьем (бедра должны располагаться на сиденье стула) и два отягощения, которые закрепляются поверх шнуровки кроссовок. Сядьте на стул, прислонившись к его спинке спиной, закрепите грузы, ладони положите на бедра. Выпрямляйте колени так, чтобы пятки были от пола на высоту спичечного коробка, а носки вытянуты. Задержитесь в этом положении на одно дыхание, а затем потяните пальцы ног на себя. И так 8 раз – стопы от себя и на себя. Затем опустите ноги на пол, отдохните и снова выполните упражнение 8 раз.