Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - Джонни Хортон

И еще, как любому СЕО, время от времени вам нужно проводить собрания. Собрание – это мероприятие, во время которого вы сидите в кресле главного человека в корпорации своей жизни, помня, что вы ее единственный хозяин.

Предназначение инструмента «Стать СЕО своей жизни» – помочь вам стать свободным и по-настоящему ответственным за свою жизнь. Довольно трудно порой признаться самому себе, какова истинная стоимость ваших акций и как так вышло, что вы сами ограничили свои права, частично передав ответственность за свою жизнь в чужие руки. Однако сделать это чрезвычайно важно и полезно. Трудно налаживать хорошие отношения с людьми или быть частью эффективной команды, не обеспечив в первую очередь независимость себе. Важность этого шага невозможно переоценить. Независимость – вот ваша главная защита от создателя стресса, и она имеет решающее значение для физического здоровья и психической устойчивости.

Недавно, проводя семинар по стрессу, после перерыва мы обнаружили, что один человек отсутствует. «А где Джо?» – спросил я. Одна из участниц группы отправилась на поиски и, вернувшись, сообщила: «Джо говорит, что завис на телефоне». Мы все утро обсуждали, что каждый человек должен быть СЕО своей жизни, а он взял и «завис» на телефоне. Поскольку ощущение, что ты в чем-то или на чем-то завис или застрял, нередко вызывает стресс, а также учитывая то, что позже Джо пообещал всегда возвращаться с перерывов вовремя, я ненавязчиво предложил ему найти способ избавиться от «клея», который его «приклеивает» к тому, к чему не надо.

Сколько раз вы чувствовали себя застрявшим в работе, отношениях, каких-то обязательствах, невезении в карточной игре, неудачах? И сколько стрессов было вызвано тем, что вы вовремя не определили, что способны контролировать, а что нет? В обычном дне непременно возникнут сотни обстоятельств, которые вам неподвластны, но способны вызывать серьезный стресс. Например:

• вы не контролируете заторы на дорогах и опаздываете на работу;

• вы не контролируете настроение своего начальника, и это может испортить вам весь день;

• вы не контролируете экономику страны и всего мира, а она имеет большое значение для вашего финансового благополучия;

• вы не контролируете погоду, которая может поломать все ваши планы на выходные.

Многое из того, чем мы пытаемся управлять, связано с взаимоотношениями с окружающими. Если в вашей семье растет подросток, вы отлично знаете, что больших проблем с контролем, скорее всего, не избежать. Это естественно, ведь подростки пытаются самоутверждаться, а взрослые стараются направить их на правильный путь и все делают, как положено. А это совершенно разные направления действий. И чем больше родители стараются контролировать подрастающих детей, тем меньше те поддаются их влиянию. Вы можете подумать: «Ну, ключи от машины все-таки у меня». Верно! Однако кое-что находится вне зоны вашего контроля, например:

• настроение ребенка;

• мотивация ребенка;

• то, что любит или не любит ваш ребенок;

• насколько ребенок уважает ваше мнение;

• восприимчивость ребенка к вашим словам.

Просто удивительно, сколько энергии мы тратим на управление тем, чем управлять не можем. Мы говорим: «Почему этот человек не может просто поступать так, как я хочу?» – и бьемся головой о стену, переживая по этому поводу. И в результате превращаемся в того человека на дороге, который отчаянно жмет на клаксон, хотя это нисколько не ускорит движение.

3 контрольных вопроса

Избавиться от стресса, связанного с отсутствием контроля над ситуацией, позволяет простой инструмент, суть которого – задать себе три вопроса в строгой последовательности:

1. Что я тут не могу контролировать?

2. Что я пытаюсь контролировать сейчас?

3. Что из того, что я пока не контролирую, я мог бы контролировать?

Обсудим это подробнее на примере. Один мой друг, биржевой брокер, во время экономического краха 2008 года лишился огромного количества денег. И лишился он не только денег, но и львиной доли уверенности в своих профессиональных способностях. По его словам, иногда он часами, без сна, сидел, словно парализованный, перед экраном компьютера, рисуя в воображении наихудшие сценарии развития событий. Его разум был просто одержим посекундной проверкой любых колебаний на финансовом рынке. Он чувствовал себя обязанным заработать хоть часть того, что потерял. Стресс его был очень велик, если не сказать больше. Однажды я спросил его, не хочет ли он попробовать задать себе три контрольных вопроса. Он согласился, и вот какие результаты получил.