Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума - Валери Остин

Вам радостно осознавать, что ваша жизнь стала более наполненной… захватывающей и динамичной… вам все проще и проще выходить в люди и общаться с друзьями – как мужчинами, так и женщинами.

Мир – это счастливое, дружественное и спокойное место, созданное для радости… встреч с людьми и самореализации… место, созданное чтобы наслаждаться вновь обретенной уверенностью в себе.

Вас радует компания друзей… и им тоже нравится ваш непринужденный и уверенный характер… Вы раскрываетесь во всем блеске.

Следующие несколько текстов помогут тем, кто боится зверей, пауков и змей. В первом тексте замените слово «животное» на название зверя, который внушает вам панику.

СТРАХ ЖИВОТНЫХ

Представьте себе животное, которое стоит за прутьями клетки… как в зоопарке… Представьте его живо и ярко… Мысленно скажите слово «расслабься»… дышите медленно и глубоко… пусть тело и ум расслабятся… Теперь животное ближе… меньше чем в метре от вас… Оно ведет себя с вами спокойно и мирно, и вы для него – лишь часть окружающей обстановки. Оно довольно жизнью… зная, что вы не причините ему вреда… животное спокойно и довольно своей жизнью… А теперь вы сами стали этим животным… заняли его место… Представьте, как следует вести себя человеку, стоящему перед ним… Снова поменяйтесь местами, но запомните то, что узнали о животном, когда были им… Хорошенько обдумайте эту информацию… и осознайте, насколько умный совет вы дали самому себе, когда были животным… Вы чувствуете себя так свободно… зная, что теперь сможете уживаться с животными, которые когда-то пугали вас… Вы знаете, что будете соблюдать разумную осторожность при контакте с любыми животными или насекомыми… Но теперь вам понятно, что больше нет надобности в иных чувствах, кроме спокойствия… и счастья.

СТРАХ ПАУКОВ И ПОЛЗУЧИХ НАСЕКОМЫХ

Вы хотите жить полной жизнью… проживать в полную силу каждый день… после которого приходит ночь благословенного сна… Сейчас самое время взять ответственность за себя в свои руки.

Пора прекратить неразумное поведение, от него больше нет толку… больше нет нужды бояться насекомых… нет нужды проводить ночи без сна, выглядеть глупо и беспомощно.

Пауки и другие ползучие насекомые имеют одно общее свойство… они все хладнокровные… это значит, что вы им кажетесь горячим, как печка! И, конечно, они очень боятся нас и, не будучи агрессивными, бегут сломя голову… когда мы гонимся за ними. Они так пугаются, что скатываются в шарик и прикидываются мертвыми… они надеются, что мы не будем вмешиваться в их жизнь – они и так напуганы… Если они могут нас избежать, они так и делают… наш мир и их мир существуют бок о бок, но они не хотят иметь с нами дела… они хотят просто жить своей жизнью.

Мы так мало знаем об их мире… а если бы знали… мы бы не боялись их… Многие насекомые делают для нас полезную работу, например едят древесных червей… Всегда помните, что для них… мы как великаны… по сравнению с ними мы такие огромные… гигантские существа… которых надо избегать любой ценой.

Незачем убивать их… они не могут причинить нам вред… впустите в разум реальную ситуацию… вместо иррационального страха… Позвольте им быть… жить своей простой жизнью… или, если ситуация того требует… накройте их стаканом… плавно подведите листок бумаги под стакан… осторожно, чтобы не задеть вашего маленького, удивительного друга… и вынесите его наружу… Теперь снова можно жить независимо друг от друга – так наши миры и будут сосуществовать всегда.

Помните, что ваш страх – всего лишь плод неуправляемого воображения… плохие фантазии – источник всех наших страхов… когда мы трезво смотрим на мир, у нас просто не получается бояться… мы можем только реагировать на ситуацию должным образом.

Вы больше не будете реагировать ненужным страхом… отныне вы можете вести себя как мыслящее существо… зрелое… которое полностью в ответе за свою жизнь… отныне вы выбираете… что ваша жизнь – ЭТО СВОБОДА… и это прекрасно!

В книге поместились лишь некоторые примеры текстов, которые накопились у меня за долгие годы работы с клиентами. Если вы зайдете на веб-сайт www.selfipnosisthebook.com, то найдете больше текстов внушений. Их можно использовать как есть или адаптировать под себя. Регулярно перечитывайте главу 6, чтобы освежать в памяти правила формулировки внушений при их адаптации. Иногда разница между текстом, который просто работает, и текстом, который дает замечательные результаты, очень мала.

Резюме

• Тексты внушений тщательно выверены и не раз опробованы на клиентах. При многократном их прослушивании вы заметите, что ведете себя немного по-другому.

• Если вы прочтете тексты внимательно, то увидите, как важно, чтобы в тексте не было слишком сложных слов или слов с расплывчатым смыслом.

• Обратите внимание на негативные слова во внушениях.

• Для желающих бросить курить: текст «Бросить курить за час» остается неизменным с 1990-х годов и до сих пор приводит к превосходным результатам.

Теперь, когда все инструменты самогипноза находятся в ваших руках, вы можете улучшить любой аспект вашей жизни. Для начала отработайте вход в гипнотическое состояние и попробуйте входить в глубокий транс. Чем больше вы практикуетесь, тем легче это будет получаться и тем лучше будут результаты. Внушения из этой книги универсальны, они прекрасно подходят для того, чтобы получить опыт гипноза и решить практически любую проблему. Когда вы освоитесь с трансом, обязательно попробуйте придумать собственные внушения, которые подходят именно вам и соответствуют вашим обстоятельствам. Навык ввода себя в транс, как и любой другой, оттачивается практикой, не пожалейте времени на тренировки, и самогипноз круто изменит вашу жизнь.

Наш день нередко расписан по минутам, и вместить что-то новое в ежедневную круговерть бывает очень непросто. Выделите совсем немного времени на сеансы самогипноза, и вы почувствуете, насколько сильнее стали телом и разумом. Даже если вы будете применять только индукцию прогрессивной релаксации, отсутствие стресса благотворно скажется на вашем здоровье и жизни в целом. Чем меньше стресс, тем лучше сон, тем быстрее работает мозг и тем лучше отношения с людьми.

Некоторые люди слушают только внушения, касающиеся релаксации или сна: это успокаивает мозг и отгоняет посторонние мысли, мешающие уснуть. Обычно к бессоннице приводит перегруженный мозг, который постоянно перемалывает повседневные проблемы, не в силах остановиться. Включите внушение в рутинные приготовления ко сну, это ведь так просто. Если вы находитесь в тихом месте, где никто вас не беспокоит, вам не понадобятся даже наушники. Вы просто ложитесь в постель и слушаете. Раньше было сложно купить технику, воспроизводящую запись чисто, без посторонних шумов и шорохов на заднем плане, теперь таких проблем нет.

Тем, кто хочет использовать самогипноз для бизнеса, я настоятельно рекомендую прочитать книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей». Исполнительный директор фонда Наполеона Хилла Дон Грин назвал эту книгу «дедушкой всей мотивационной литературы». Человек, который задался вопросом, что делает победителя победителем, и настойчиво искал ответ, теперь сам входит в первые ряды победителей. Хилл – превосходный пример убежденности и целеустремленности, не признающих границ в достижении цели. Выпишите основные советы Хилла, включите их в свои внушения и введите тем самым знания самых успешных людей мира в программу своего мозга.