Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс

Лич­ные про­бле­мы

Мне труд­но со­хра­нять мо­ти­ва­цию, что­бы под­сте­ги­вать ре­бен­ка

См. гла­ву 14 о том, как спра­вить­ся со сво­им бес­по­койст­вом. По­про­буй­те ком­плек­с­ный под­ход к ре­ше­нию про­блем

Я не мо­гу не пе­ре­жи­вать из-за то­го, как мой ре­бе­нок спра­вит­ся, если я под­толк­ну его

Что вас бес­по­ко­ит?

Как мож­но про­ве­рить свои тре­вож­ные мыс­ли?

Труд­но за­ста­вить мо­е­го ре­бен­ка что-то сде­лать, ког­да у дру­гих чле­нов семьи та­кая же про­бле­ма и они ее не про­ра­ба­ты­ва­ют

По­про­буй­те ком­плек­с­ный под­ход к ре­ше­нию про­блем

Есть типичная проблема, возникающая, когда у родителей разные подходы к работе над тревожностью и поведением ребенка. Так было в случае с родителями Лейлы. Они расстались несколькими годами ранее, но пытались общаться ради дочери, и им это давалось трудно. Одним из поводов для разногласий была тревожность Лейлы. Отцу казалось, что мать слишком опекает ее и что нужно просто сказать Лейле, чтобы она с этим покончила. Однако мама считала, что отец слишком строг и не проявляет должного понимания. Проблема усугублялась тем, что чем больше мама пыталась сочувствовать и оказывать дочери поддержку, тем больше папа думал, что с Лейлой нянчатся, и только строже с ней обращался. А чем строже он был, тем больше маме хотелось защитить ее.

Мама Лейлы приступила к программе по преодолению тревожности Лейлы, но действия заходили в тупик, когда Лейла ездила навестить отца. Женщина была обеспокоена тем, что у нее и у бывшего мужа такие разные представления о том, как справиться с тревогой дочери, что бывали недельные промежутки, когда для преодоления страхов Лейлы ничего не делалось, из-за этого прогресс шел очень медленно. Мама изучила таблицу комплексного решения проблем, чтобы попытаться найти выход. (Ее выводы показаны ниже в таблице.)

Комплексный подход к решению: пример мамы Лейлы

Не прекращайте работу

Если дела идут хорошо и ваш ребенок добился значительных успехов, возникнет соблазн остановиться, откинуться на спинку кресла и пожинать плоды своей тяжелой работы! Тем не менее старайтесь искать возможности для дальнейшего применения нашего метода. Чем лучше ваш ребенок знаком с ними, тем быстрее они станут привычными. Он будет применять их для решения любых проблем, с которыми столкнется в жизни, и для того, чтобы его больше не охва­тывала неконтролируемая тревога.

Когда Сара смогла подержать в руке паука, она и ее родители продвинулись дальше, чем могли себе представить. Однако это не помешало им продолжать применять новые навыки. Всякий раз, когда возникала какая-либо ситуация, беспокоившая Сару, родители продолжали помогать ей проверять тревожные ожидания, бороться со страхами (а не избегать их) и применять комплексный подход к решению проблем. Со временем Сара научилась получать информацию о своих тревожных ожиданиях самостоятельно. Если возникала серьезная проблема, вместо того чтобы впадать в панику, она сосредоточивалась на поиске решений. В дальнейшем она стала находчивой и жизнерадостной молодой женщиной.

Цели в будущем

Теперь подумайте о том, над чем важно продолжать работать вам и вашему ребенку. Сделайте записи, чтобы вернуться к проблеме в будущем и проверить, как вы продвинулись в работе по достижению поставленных целей.

Мухаммед достиг своей цели — спать одному у себя в комнате. Но как только он справился, родителям стало ясно, что из-за боязни разлуки он не может делать и другие вещи. Например, его пригласили на вечеринку с ночевкой, но он настоял, чтобы родители забрали его до того, как все пойдут спать. Кроме того, родители мечтали сходить куда-нибудь вечером вдвоем, но так и не смогли оставить Мухаммеда с няней, поскольку его ужасала даже мысль об этом. Родители составили для продолжения работы следующий список целей.

Чтобы он оставался дома с няней.

Чтобы он отправился в однодневную поездку с классом без родителей.

Чтобы он остался где-то с ночевкой (у друга / у бабушки и дедушки).

Чтобы он поехал в детский лагерь.

Вознаграждайте себя

Наконец, нам хотелось бы, чтобы вы воспользовались возможностью остановиться и подумать о ваших совместных достижениях на данном этапе. На протяжении всей программы вы вознаграждали ребенка за усилия, и мы надеемся, что продолжите в том же духе. Однако сейчас вам стоит также признать, что ребенок добился прогресса во многом благодаря вашей помощи. Конечно, его успехи уже сами по себе награда, но, возможно, пришло время вознаградить и себя за проделанную работу. Устройте себе приятный ужин или расслабля­ющую ванну, сходите куда-нибудь, договоритесь о встрече с друзьями. Что бы вы ни выбрали, просто воздайте себе должное за то, что помогли ребенку преодолеть страхи, и отметьте это.

Родители Бена приняли это к сведению. Они и правда отдали много сил, помогая ему преодолеть боязнь самостоятельно подниматься на второй этаж. Одной из самых трудных, но и самых полезных вещей для них оказалось найти время поговорить с Беном и показать серьезное отношение к его тревогам. Было непросто сдержаться и не сказать: «Не будь дураком, Бен. Там нет никаких монстров!» Тем не менее они проявляли упорство, старались не спешить и помочь Бену самому понять, что монстр из фильма не представляет для него реальной опасности. И были вознаграждены за свои усилия: через месяц Бен достиг вершины своего пошагового плана и мог спокойно играть наверху, даже когда никого не было в пределах слышимости. В награду Бен получил поездку в тематический парк. Родители понимали, какую работу проделал Бен, но осознавали и то, что ничего не изменилось бы, если бы они тоже не трудились, оказывая сыну поддержку, в которой он нуждался. Итак, они попросили родственника прийти посидеть с детьми и устроили себе заслуженный вечер вне дома!

Самое важное

Продолжайте практиковать приобретенные навыки.

Работайте над достижением новых целей.

Используйте эти навыки для преодоления проблем.

Поощряйте себя за проделанную работу и достигнутый прогресс.

В этой книге описан подход к преодолению тревожности, который мы опробовали и нашли полезным для детей от 5 до 12 лет. В своих исследованиях мы обнаружили, что дети этого возрастного диапазона одинаково хорошо справляются с преодолением тревоги и страха. Если же ваш ребенок младше, некоторые из предлагаемых методов могут оказаться для него более сложными. Поэтому мы предлагаем ознакомиться с этой главой после прочтения второй части, но до того, как вы непосредственно приступите к работе. Это даст вам несколько идей, как извлечь максимальную пользу из предложенного нами метода.