Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни - Мэтт Эйвери

Данное упражнение требует детального описания событий. Где вы будете? Чем займетесь? Чего к тому времени достигнете? И так далее. Советуем выбрать цели, которые будут интересны и амбициозны. Но важно, чтобы они были достижимы.

Хорошо продуманное видение будущего может стать отправной точкой пути: вы сможете видеть свой прогресс. Если же запланируете нечто невероятное – чего нельзя достичь старательным трудом вкупе с каплей везения, – ценность ваших планов значительно снизится. И вас, скорее всего, ждет провал.

Для того чтобы оценить свое нынешнее положение, ответьте на следующие вопросы:

• Кем вы сейчас работаете?

• Где вы живете?

• Каково ваше семейное положение?

• Чем вы занимаетесь в свободное время?

• Чего основополагающего вам не хватает в жизни?

Важно дать на эти вопросы честные ответы и помнить, что этот список создается исключительно для ваших глаз. Если вы притворитесь, что находитесь гораздо ближе к цели, чем на самом деле, со временем вас ждет разочарование: вы поймете, что ничего не происходит.

Однако не следует поддаваться соблазну приуменьшить свои достижения, чтобы потом, возвращаясь к своему списку, вы могли убедить себя, что добились большего, чем на самом деле.

Важно, чтобы описание действительно отражало нынешнее положение дел. Пусть оно будет выглядеть не слишком выгодно на фоне яркой конечной цели; основная задача данного упражнения состоит в том, чтобы выявить шаги, необходимые для ее достижения.

Следующий этап – составление подробного маршрута, состоящего из реалистичных шагов на пути к главной цели.

• Счастливы ли вы на нынешней работе и думаете лишь о повышении – или для достижения цели хотите заняться чем-то другим? Что для этого нужно сделать?

• Живете ли вы там, где хотели бы жить? Нравится ли вам это место? Если нет, какие изменения необходимы для того, чтобы вы могли переехать в другой дом?

• Чего вы хотели бы достичь в жизни? Какие шаги нужно предпринять, чтобы это произошло?

И так далее. Затем нужно соединить все точки между собой. Вы знаете, где находитесь в настоящий момент. Понимаете, какова ваша конечная цель. Продумали шаги, которые необходимо предпринять, чтобы достичь цели. Вы знаете, какая помощь необходима и от кого; вы также определили сроки выполнения каждого этапа. Значит, можете начинать реализацию своего плана по достижению счастья – и у вас есть все основания для того, чтобы надеяться на успех.

Вам решать, хотите ли вы поделиться планами с друзьями или решаете сохранить их в тайне; это решение, как всегда, должно зависеть только от того, что сделает вас счастливым человеком.

Написав собственный некролог, вы поймете, чего сможете достичь, если будете следовать определенному плану действий. Осознаете, чего в идеале хотели бы достичь – и что придется изменить в своей жизни, чтобы добраться до желаемой цели. Ваш уровень личного счастья будет в немалой степени зависеть от пути, который нужно будет пройти, и от того, достигнете ли вы поставленных целей, поэтому проверяйте реальность стоящих перед вами задач. Помните, что это упражнение полезно лишь тогда, когда составлено в точных категориях. Возвращайтесь к нему время от времени и вносите нужные изменения. Может показаться странным, но если вы будете помнить о своих планах на оставшуюся жизнь, сможете более точно оценить, насколько счастливы теперь, – и представить свой уровень личного счастья в будущем. Если будете знать, что нужно изменить, чтобы стать счастливее, сможете немедленно начать работать над этим.

Не богатство и великолепие, а покой и любимое занятие – вот что сделает вас счастливыми!

Томас Джефферсон

Успех и провал – категории эмоциональные и физиологические. С ними нужно разбираться немедленно, но спокойно.

Чейд-Менг Тан, психолог, тренер

Мне довелось поработать с людьми на разных стадиях их карьеры, пользовавшимися разной степенью успеха. Я обратил внимание на то, что те, кто добивался реального успеха, всегда были людьми спокойными и невозмутимыми. Им не нужно было ничего доказывать, кроме того, что они умеют хорошо делать свою работу.

Шон Робертс, актер

Спокойные времена редко бывают временами творческих достижений. Для этого человечеству нужна встряска.

Альфред Норт Уайтхед

Тщеславен тот, кто говорит, что люди должны довольствоваться умиротворенным спокойствием: людям нужны действия, и если им будет не найти вариантов для действий, они сами создадут их.

Шарлотта Бронте

Один человек жил в деревне на побережье. Каждое утро он отправлялся на пробежку по пляжу, а затем плавал в море. Однажды вечером набежали тучи, потемнело, пошел дождь и подул сильный ветер. Вскоре от порывов в доме затряслись окна и двери. Дождь усиливался, непогода делалась все более свирепой. Нашему герою показалось, что он в жизни не видел такого ужасного шторма. Однако утром, когда он проснулся, небо было ярко-синим, дул слабый ветерок. Подумав, что шторм прошел, молодой человек решил отправиться на обычную пробежку.

Он бежал по мокрому асфальту по направлению к пляжу. Когда добежал до пляжа, поразился необычному цвету песка. Раньше он был равномерно бледно-желтым, а теперь стал розовым в крапинку. Подойдя ближе, он с изумлением увидел, что у линии прибоя лежат миллионы бледно-розовых морских звезд. Он остановился в бескрайнем удивлении. Ужасный шторм, как оказалось, выбросил на берег множество мелких морских животных. Юноша понимал, что как только солнце поднимется из-за прибрежных скал и зальет своим светом пляж, морские звезды погибнут.

Подумав минутку, он осторожно направился к кромке воды, стараясь не наступать на розовые тела. Дойдя до линии прибоя, наклонился, подобрал одну из них и бросил в воду. Потом поднял еще одну, затем – еще и еще. Скоро у него заболела спина, но он продолжал кидать морских звезд в море. Тут его увидел прохожий и сказал: «Друг мой, посмотри: на пляже миллионы морских звезд. Значат ли что-то твои маленькие усилия?» Наш герой остановился и подумал немного. Затем нагнулся и подобрал еще одну морскую звезду. «Для нее – да», – ответил он и бросил ее в воду.

Трудно быть счастливым, когда мучает стресс, беспокойство, душа мечется, разум злится – есть множество эмоций и чувств, которые разрушают состояние умиротворения. В современной жизни мир и покой найти очень сложно, но без них невозможно ни благополучие, ни счастье.

Мы все время чем-то заняты – и постоянно находим себе новые дела. Почему? Очень просто – чем больше дел в нашей жизни, тем богаче опыт и больше шансов на успех. Само по себе это неплохо, но нужно обязательно дарить себе моменты покоя и безмятежности. Мгновения отдыха дают основу, на которой выстраивается здание всей нашей жизни, включая поиск личного счастья. Найдите для себя место, где сможете расслабиться и ощутить мир, покой и умиротворение: эти несколько минут могут оказаться очень значимыми. Если сможете позволить себе 2–3 часа полноценного отдыха в течение месяца, то вскоре обнаружите, что в вашей душе поселились мир и покой – предвестники счастья.