Как научить ребенка спать. Революционный метод доктора Эстивиля - Эдуард Эстивиль

Самым большим ориентиром в поведении для ребенка должны служить родители. Все остальное должно считаться исключением.

С тех пор как мы с женой развелись, я вижу своего сына через выходные. Когда он приходит ко мне, то хочет спать только со мной, а у меня нет сил отказать ему в этом капризе. Насколько это плохо для него?

Да, это плохо. Ребенок всегда должен спать один. Единственным исключением может стать отпуск, когда другого выхода нет. Но родители не должны быть сплошным исключением, напротив, они должны стать примером для подражания. И неважно, что вы разведены. Чтобы помочь ребенку избежать многих проблем в дальнейшем, вы должны скоординироваться и вести себя одинаково.

Когда ребенок приходит к одному из родителей на выходные, взрослый должен объяснить ему, что они проведут весь день вместе, но ночевать каждый будет в своей комнате, потому что спать нужно отдельно. Наутро у вас будет достаточно времени, чтобы поиграть и поговорить.

Кроме того, нельзя менять привычное время отхода ко сну ребенка из-за того, что одному из родителей хочется провести с ним больше времени (такое поведение со стороны папы или мамы очень эгоистично).

Что делать, если ребенка рвет в то время, когда мы учим его спать?

Одно из немногих действий, которое может произвести малыш ради общения со взрослыми, – это рвота, которую очень легко вызвать и которая не имеет серьезных последствий. Поэтому не обращайте внимания на эти способы привлечения внимания. Его рвота никак не должна пугать вас и тем более приводить к изменениям в обучении.

Ограничьтесь тем, что вытрете его, и продолжайте методично делать свое дело, какое бы время суток ни показывали часы. Повторяйте уже знакомую вам фразу: «Видишь, солнышко? Ты сейчас очень рассердился, и поэтому тебя вырвало, но ничего страшного. Папа и мама тебя очень любят, ты уже чистенький, и мы будем учить тебя спать. Ты тут останешься с Ванькой, с постером и вертушкой». Таким образом ребенок убедится, что его действия не приводят ни к чему, и прекратит применять подобную хитрость.

Лампочка с достаточно тусклым светом может помочь преодолеть страх темноты?

Как уже пояснялось в главе, посвященной страхам, корни страха у незасыпающих детей – в чувстве неуверенности в отношении своего навыка сна, а не в темноте как таковой. Верно то, что в темноте страх усиливается и в этом дети не отличаются от взрослых.

В любом случае, свет не ассоциируется со сном в взрослых. Никто не спит в комнате с включенной лампой. Поэтому давайте научим ребенка обходиться без нее. Вместо покупки специальной лампы объясните ребенку, как включается свет в комнате, и научите его пользоваться выключателем, не вставая с кровати, чтобы он не натолкнулся на что-нибудь в темноте.

Затем разрешите ему включать свет всегда, когда он идет в туалет или на кухню за водой, при этом также четко объясните ему, что свет надо выключать, когда он будет идти обратно. Если исключить паталогический страх, труднозасыпающие дети не боятся темноты, на самом деле их проблема заключается в отсутствии контроля за навыком сна, что делает их неуверенными.

Дело в том, что в темноте все предметы кажутся детям больше, чем они есть на самом деле, их фантазия выходит за рамки и способна вообразить таких больших и ужасных чудищ, какие не могут появиться днем. Именно поэтому не стоит волноваться, если ребенок только ночью жалуется, что ему страшно.

Так или иначе, свет не должен быть внешним элементом, ассоциированным со сном. Поэтому не следует оставлять свет включенным в то время, когда ребенок засыпает. Если свет оставить, а потом выключить, ребенок, проснувшись ночью, захочет, чтобы свет горел, а значит, ему опять будет трудно заснуть. По этой же причине должна быть отброшена идея с ночниками и разными светящимися игрушками.

Наш сын постоянно просыпается, и мы даем ему транквилизатор. Вредно ли это и может ли помешать обучению?

Совершенно ясно, что никакое усыпляющее средство не решает проблему «усвоенной бессонницы», потому что речь идет не о болезни, а о плохом навыке сна. Значит, бессонницу вашего сына надо лечить не лекарствами, а обучением сну. Не вдаваясь в детали последствий употребления таких лекарств детьми, можно сказать, что успокоительные средства приводят лишь к более спокойному поведению ребенка днем, при этом ночные пробуждения не устраняются. Применение успокаивающих лекарств также не устраняет пробуждений между различными циклами сна.

После того как ребенок научится правильно спать, существует ли возможность того, что проблемы со сном могут вернуться?

Вероятность возвращения проблем со сном существует, но случается такое крайне редко. На самом деле это зависит от родителей. Надо иметь в виду, что ребенок, имеющий проблемы со сном, чувствует себя подавленным. Когда наконец эти проблемы решены, он очень счастлив и меньше всего хочет снова испытывать негативные ощущения.

Однако может случиться так, что после какой-нибудь неприятности или конфликтной ситуации – от драки в школе до высокой температуры – ребенок опять будет искать суперзащиты своих родителей и может даже, в порядке исключения, попроситься спать в комнату родителей. Родителям в такой ситуации важно не уступать и не стимулировать неправильное поведение ребенка в угнетенном состоянии. Вы должны напоминать ребенку, как хорошо и спокойно он себя чувствует, когда все делает правильно.

С другой стороны, весьма маловероятно, что у вашего ребенка повторятся нарушения сна, ведь он не единственный, кто прошел такое обучение. Кроме того, и вы прошли с ним этот нелегкий период и уже знаете, каким путем достигается результат. Вы уже не те родители, говорившие «мы перепробовали все, и безрезультатно».

Сейчас вы знаете, что с бессонницей вашего ребенка можно справиться, и понимание возможности преодоления проблемы определяет уверенность ребенка в полученном навыке. Благодаря своей внутренней уверенности вы не передаете ребенку страхи или сомнения. Спокойно отдыхая ночь за ночью каждый в своей комнате, очень скоро вы все будете чувствовать себя более счастливыми и расслабленными и не будете иметь причин для «потери сна».