Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

Отсутствие необходимого уровня любви от близких и родных приводит к негативным эмоциям и чувствам (тревога, страх, гнев, раздражение). Например, холодные или раздражительные родители.

2. В заботе и безопасности. Нам всем нужна забота, которая повышает нашу самооценку, позволяет набраться уверенности, снизить тревогу и поверить в свои силы. Отсутствие заботы и чувства безопасности приводит к усилению тревоги и формированию болезненной жертвенности (невротичный альтруизм). Например, одиночество и непонимание, агрессия (травля, буллинг, насилие).

3. В самореализации. Каждый человек имеет цели и смыслы, их реализация помогает познать самого себя, понять свои способности и раскрыть таланты. Отсутствие возможности быть собой, заниматься тем, что по-настоящему хочется, приводит к искаженному пониманию себя. Отсутствие возможности самовыражения и самореализации приводит к усилению негативных переживаний, уничижительной самооценке, недовольству собой и своей судьбой, к мыслям о смерти. Например, когда родители выбирают за ребенка место учебы, работы, партнера и т. д. и не спрашивают его мнения.

Эмоции являются показателем благополучия человека, индикатором его здоровья и наличия жизненных ресурсов. У каждого человека эмоции протекают в определенном темпе, который имеется только у этого человека (его индивидуальная особенность). Однако индивидуальный темп также можно рассматривать исходя из понимания «нормы» и «не-нормы» (патологии).

При нормальном темпе эмоции протекают плавно, их смена происходит без резких перепадов, вспышек и в привычных для данного человека пределах. Такой темп позволяет ему находиться в балансе с самим собой, своими мыслями и чувствами. Например, человеку нужно принять какое-то решение. Если его эмоции протекают в нормальном темпе, то он может осознанно использовать имеющиеся у него знания, размышлять, анализировать свои цели и возможности, соотносить свои потребности с реальными условиями ситуации. И принять такое решение, которое будет если не идеальным, то хотя бы оптимальным. В норме человек может выражать свои эмоции, понимать их причины и цели, управлять ими, регулировать их интенсивность.

А при наличии каких-то изменений темп протекания эмоций меняется, потому что эмоции реагируют на то, что происходит внутри человека или в окружающей его среде. Например, если у человека есть какое-то заболевание или психическое расстройство, его эмоции и мышление не поддаются контролю сознания. В результате человек не может управлять собой. Кроме того, экстремальные, стрессовые или кризисные ситуации могут «выбивать» здорового человека из привычного ему эмоционального состояния. Например, длительное психическое напряжение может быть связано с перегрузками на работе, с длительным недосыпанием, со сменой привычного ритма жизни, с частыми конфликтами в семье, а также с невозможностью удовлетворить нормальные психологические потребности:

• в безопасности (человек не чувствует себя достаточно безопасно);

• в любви и понимании с окружающими (когда нет рядом близких, которые оказывают моральную поддержку или дают нам свою любовь);

• в самовыражении (когда человек не имеет возможности делиться своими переживаниями и мыслями, заниматься любимым делом).

В таких случаях привычный ритм эмоций нарушается. При нарушенном темпе эмоции становятся неуправляемыми, резкими, внезапными и выходят из-под контроля человека. Такое состояние является патологическим, болезненным, поскольку человек не способен управлять собой, своими переживаниями, а также поведением.

Нарушенный ритм эмоций встречается в двух вариантах: интенсивный и замедленный.

При интенсивном варианте эмоции выражаются сильно или сверхсильно. Меняется скорость их протекания и чередования. То есть одна сильная эмоция быстро сменяет другую без каких-либо видимых причин. Такой человек только что смеялся, но уже через секунду начинает плакать. Потом радуется (непонятно почему) — и тут же гневается на всех вокруг без видимых причин. Причем делает это очень эмоционально, ярко, с жестикуляцией, криками, оскорблениями, теряя над собой контроль.

Замедленный вариант протекает иначе: человек в основном апатичен, у него преобладает сниженное, грустное настроение, может быть плаксивость, слабость выражения своих переживаний, и даже появляются мысли о смерти и суицидальные намерения.

И в первом, и во втором «крайнем» варианте человеку необходима профессиональная помощь специалиста. В таком состоянии его нельзя оставлять одного. Если вы общаетесь с человеком, у которого выраженная агрессия, важно позаботиться о своей безопасности и ни в коем случае не вступать с ним в спор или провоцировать на конфликт. Дождитесь, когда человек успокоится или выпустит пар в безопасной форме.

Темп и сила эмоций человека могут быть связаны не только с внешними условиями и ситуациями, но и с внутренними (врожденными) особенностями — темпераментом.

ГРАНИЦЫ «НОРМАЛЬНЫХ» (НОРМАТИВНЫХ) ЭМОЦИЙ

Существует условная социальная «норма» эмоций — это такой уровень переживаний, при котором эмоция может выражаться, чтобы не причинять вреда самому человеку и его окружению. Социальная норма выражается в умении человека определять причины своего поведения, подчинять его необходимым условиям жизненной ситуации. При этом одно и то же поведение в разных условиях может стать как нормальным, так и ненормальным. Например, если я запрыгну на стол и начну танцевать на нем, находясь на ответственном собрании, то мое поведение будет неадекватным этой ситуации. Однако если я запрыгну на стол на вечеринке в кругу друзей, то такое поведение будет вполне приемлемым и даже вызовет восторг и поддержку окружающих. Повторюсь, что в зависимости от условий одно и то же поведение человека может считаться как нормальным, так и ненормальным, а выражаемые эмоции — соответствующими или не соответствующими ситуации.

Условные границы нормы могут быть верхними и нижними (на рис. 17 они изображены пунктирной линией). Верхняя граница нормы — это такая сила эмоций, при которой человек испытывает сильную эмоцию, но она все еще поддается его контролю, не превращается в аффект. Нижняя граница нормы — это такое состояние, при котором человек уже начал ощущать данную эмоцию, она уже стала для него заметной.

Представим это в графике, на котором эмоции представлены в виде какого-то выраженного качества, а также выделена условная граница нормы. Нормой считается такое поведение, которое присуще большинству, поэтому «норма» всегда условна и имеет довольно широкие рамки (границы — верхнюю и нижнюю).

На рис. 17 цифрой 1 изображена некая эмоция, которая выражена на умеренном уровне: это значит, что человек ее осознает, понимает возможные причины ее появления и может регулировать степень ее выраженности. То есть при необходимости он может ее сдержать или выразить только словами. Например, гнев, который вызван поведением других людей. Человек, испытывающий гнев на умеренном уровне, может им управлять. Он осознает, с кем общается в данный момент (начальник, ребенок, родители, друзья, незнакомые люди), и может регулировать степень проявления своего гнева. Или же радость, которая находится на умеренном уровне и регулируется человеком, поэтому