Школа гейши. Мудрость Востока для современной женщины - Элиза Танака

Упражнение 4

Кончиками пальцев ощупайте свое лицо. Может, где-то еще остались участки, которые напряжены? При необходимости аккуратно помассируйте их (рис. 18). В конце закройте лицо обеими ладонями и полностью расслабьтесь.

Рис. 18

Убираем морщинки со лба

Упражнение 1

Плотно прижмите кончики пальцев к волосистой части головы. Помассируйте кожу круговыми движениями (рис. 19). Снимая напряжение в этой области, вы предотвращаете появление морщинок на лбу.

Упражнение 2

Приложите указательные пальцы вертикально к середине лба. Медленными движениями двигайте пальцами вверх-вниз, как будто «пилите» лоб. Постепенно сдвигайте их к краям лба, а затем снова возвращайтесь к центру. Повторите от 5 до 10 раз.

Упражнение 3

Плотно накройте и прижмите макушку рукой, посмотрите вниз. Почувствуйте сильное натяжение кожи головы и мышц шеи (рис. 20). Это упражнение укрепит мышцы и уменьшит морщины на лбу. Полностью расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.

Упражнение 4

Расположите указательные пальцы параллельно бровям, плотно прижмите их ко лбу. Не убирая пальцы и не ослабляя нажим, попробуйте вызвать сокращение лобной мышцы, сморщить лоб. Расслабьтесь и повторите упражнение от 5 до 10 раз.

Рис. 19

Упражнения для глаз

С помощью этих упражнений вы сможете поддерживать тонус тканей, окружающих глаза, они помогут вам избежать появления «гусиных лапок», избавят от набрякших век и просто подарят глазам отдых.

Упражнение 1

Медленно посмотрите вверх и вниз, а затем вправо и влево.

Упражнение 2

Крепко зажмурьтесь, досчитайте до пяти и расслабьтесь. Упражнение повторите от 5 до 10 раз.

Рис. 20

Упражнение 3

Прижмите средний и указательный палец правой руки к внешнему краю правой брови (рис. 21). Слегка подтягивая пальцами кожу в сторону волос, посмотрите на кончик носа. Затем закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение и для левого глаза. Выполняйте для каждого глаза от 5 до 10 раз. Упражнение поможет предотвратить появление опущенных, набрякших век.

Рис. 21

Упражнение 4

Закройте глаза, положите на них ладони и, полностью расслабившись, передайте глазам тепло своих рук.

Сохраняем красоту губ

Чтобы надолго сохранить четкий контур губ и предотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упражнений.

Упражнение 1

Глядя на себя в зеркало, четко и громко произносите следующие звуки: A-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь как можно активнее двигать губами. Почувствуйте, как заработали мышцы лица.

Упражнение 2

Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы внутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 3

Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь издать звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 4

Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.

Если первый комплекс упражнений больше рассчитан на молодых женщин, желающих предотвратить появление морщинок на лице, то специальные упражнения второго комплекса помогут решить проблемы, которые возникают с возрастом.

Заряд энергии для лица

С возрастом кожа кожа стареет, то есть становится менее упругой, меняется ее цвет, появляются морщинки, одутловатость. Чтобы улучшить кровобращение, сохранить лицо подвижным и вернуть лицу румянец, регулярно выполняйте следующие упражнения:

Упражнение 1

Энергично похлопайте кожу лица подушечками пальцев так, чтобы были хорошо «прохлопаны» все участки.

Упражнение 2

Большим и указательным пальцами аккуратно пощипайте себя за щеки, а также область вокруг них.

Упражнение 3

Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.

Упражнение 4

Осторожно побейте себя ладонями по лицу, слегка подтягивая кожу вверх.

Укрепляем мышцы лица

Упражнение 1

Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.

Упражнение 2

Медленно приоткройте рот, а затем раздвиньте губы в стороны. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 3

Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз, пытаясь «улыбнуться». Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 4

Аккуратно погладьте подушечками пальцев лицо по направлению снизу вверх.

Борьба с морщинками

Упражнения помогут расслабить мышцы, избавиться от вызывающих морщины закупорок и спазмов в тканях.

Упражнение 1

Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Не убирайте пальцы, пока они не передадут тепло и расслабление тканям под ними.

Упражнение 2

Расположите сведенные вместе указательные и средние пальцы обеих рук (их подушечки) на некотором расстоянии друг от друга на лбу. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.