Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв - Игорь Олегович Вагин

Всю жизнь мы качаемся, как на качелях, и остановить этот процесс может только смерть. Правда, взмахи маятника не одинаковы. Испортить нам настроение очень легко, а выйти из «негативного полюса» всегда достаточно сложно. Развеселиться непросто, а теряем радостный настрой мы мгновенно. Почему-то для веселья всегда нужны веские причины, а «залипнуть» в печали можно из-за пустяка. К негативному полюсу маятник словно притягивает, а к позитивному он ползет еле-еле. Надо ему помочь! Здесь опять на помощь придут физические упражнения.

Вспомните, что вы делаете всякий раз, как вас накрывает печаль, тоска или грусть? Или в нетерпении мечетесь по комнате, не в силах остановиться, или сжимаетесь, скрестив руки и ноги, опустив голову. Порочный круг надо разорвать! Встаньте посреди комнаты, разведите руки и ноги (приняв «позу звезды»), резко вдохните-выдохните, а после произнесите какой-нибудь непонятный, глупый звук (вроде «иго-го», «иа-иа», «ха-ха-ха»). Здесь важно нарушить стереотип телесных ощущений, восприятия телом вашего «горя».

Попробуйте затем поиграть с непонятными звуками и движениями. Странные открытые движения рук и ног позволят справиться с неприятной эмоцией. Таким способом вы за десять-пятнадцать секунд «перетащите» свой маятник к положительному полюсу. Ну, а дальше только от вас зависит, удержится он там или же нет. Создайте для себя новую радость, новый интерес и настроение исправится всерьез и надолго!

Я не раз замечал, что в определенных случаях, когда не спасает ни психоанализ, ни трансактная психотерапия, ни НЛП, ни гештальт-терапия, серьезную помощь оказывает именно психокинетика. Особенно эффективно она воздействует на два типа людей:

• тех, для кого важна моторика – они относятся к кинестетическому типу, любят движение и спорт, их радует возможность применить старые, привычные навыки в терапии;

• тех, кто никогда моторику активно не задействовал – физические упражнения для них новы, и потому любопытны, притягательны, позволяют по-иному ощутить собственное тело, испытать своеобразную революцию.

Японцы говорят: «Думай животом!». И они абсолютно правы: своему телу следует доверять, его надо слушаться, с ним нужно работать. Таинственная интуиция, о которой мы так часто говорим, основана именно на телесных ощущениях. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело, когда вы лжете или говорите правду. Чем-то живо интересуетесь или скучаете, когда вам что-то нравится или нет.

Тело позволит отделить истинные желания от ложных, вы отчетливо почувствуете разницу. Так что, как говорил мой знакомый, Рамин Гараев, надо учиться наблюдать не только окружающих, но и себя.

Глава 4. Четыре кита уверенности

Как-то, я был в качестве эксперта на телевизионной передаче «ПравДА». Тема обсуждения была: феномен уверенности, вера в себя.

В своих книгах я неоднократно писал об уверенности в себе и ее тренировке.

Разговор на передаче шел об уверенности людей в России в завтрашнем дне, и какие факторы влияют на уверенность. Я как врач, как бизнес тренер, в который раз задумался о причинах уверенности.

Почему одни люди уверенны в себе, а другие нет? Почему за одними люди готовы идти хоть на край света, а за другими нет? Почему одни умеют убеждать людей на переговорах, публичных выступлениях, а другие нет? В ходе передачи пришла в голову следующая модель уверенности.

Хочу с ней поделиться с вами. Человеческая уверенность, на мой взгляд, стоит на четырех китах.

Кит первый. Наше прошлое. В целом позитивная оценка своего жизненного опыта и умений добиваться своих целей.

Мы в течение жизни получаем уникальный опыт побед и поражений. Какая пропорция успеха и неудач? Естественно, если мы чаще добивались успеха, то уверенности больше, а если мы постоянно терпели неудачи, то уверенности меньше. Если мы конечно не олигофрены, а вменяемые люди.

Но всегда это так? А бывает так, что неудач много, а мы полны уверенности? Как говорят знающие люди: «Для чего нужна вера в себя, если она не выдерживает испытаний?»

Напишите прямо сейчас список своих успехов. Где вы били победителем, героем собственной жизни.

Список наших побед подвигов

Кит второй. Наше настоящее. Насколько мы востребованы окружающими людьми? Что мы умеем? В чем мы специалисты, где мы востребованы людьми Список ваших компетенций. Что вы умеете, какими профессиями вы владеете.

Уровень ваше квалификации вы конкурентоспособный как специалист. Сколько у вас профессий?

К вам стоит очередь клиентов. Неважно, кто вы: врач или адвокат, чиновник или ученый, артист или спортсмен, военный или священник. Вы нужны людям? Они заинтересованы в вас или вы больше заинтересованы в них?

Какая здесь пропорция 80–20 или 20–80? Или вы вообще пофигист, и вам это не важно? Видите, опять вопрос. Есть такое крылатое выражение: «Сначала поверь в себя сам, потом в тебя поверят другие» Вы согласны с этим?

Кит третий. Наш контроль своей жизни, Вы контролируете свою жизнь или другие люди, обстоятельства контролируют вас?

Остановлюсь подробнее, что я имею в виду. Вы контролируете свое рабочее место. Ваша работа зависит только от вас. Вас внезапно могут уволить без серьезных причин?

Лучше если у вас свое дело, но не всегда. Вы имеете финансовый запас, который дает вам возможность жить на протяжении многих лет, вообще не работая? Вы имеете достаточно времени, чтобы заниматься своими любимыми делами, путешествовать, заниматься спортом, хобби. Ваше здоровье дает вам возможность активно жить и путешествовать.

Четвертый кит состоит из трех составляющих.

Первое, ваш финансовый запас, сколько вы можете жить, не работая? Пять лет? Год? или месяц?

Второе, вы может работать в режиме фрилансера? Вам не нужна компания начальники.

Третье, вы всегда можете найти работу, вы профессионал высокого уровня. У вас много приглашений из разных компаний, Вы востребованы на рынке труда, и вы можете работать, как фрилансер, открыть свое дело.

Имея семью, вы в ней лидер, а не прислуга или хотя бы у вас сильные позиции. Какая здесь пропорция? Больше контроля жизни с вашей стороны или со стороны других людей, обстоятельств.

Говорим только о пропорции. Какой бы вы не были уверенный вы все равно, в какой – то степени зависите от других людей и обстоятельств. Весь вопрос, в какой степени мы контролируем свое время, свою работу, семью, здоровье, финансовую защищенность на 10–20 процентов или на 60 на 80 процентов.

Мой знакомый часто повторяет: «Когда у меня в кармане деньги, у меня крепче нервы». Представители МЛМ говорят: «Деньги – отчеканенная свобода» Насколько мы свободны от внешних обстоятельств, настольно мы уверенны в себе. Желаю вам, чтобы у вас были все четыре кита, и киты были большие!!! Глава 5. Природа