Учитесь говорить "нет" - Клаудия Азула Альтушер

5. Социальная сеть. Каждый день устанавливайте контакт с одним из своих знакомых. Это может быть приятель, с которым вы вместе учились в колледже. Или кто-то, с кем вы часто встречаетесь в метро или в лифте. Пригласите этих людей на ланч. Расспросите о жизни и делах. Узнайте, как они строят свой день. Возможно, кто-нибудь подбросит вам идею, которая раньше не приходила вам в голову. Мы все страшно боимся разрушить привычную рутину. И я в том числе. Недавно я согласился дать интервью СМИ по одной простой причине: я боялся, что, если откажусь, им это не понравится. Установите один новый контакт, пойдите на риск и измените что-нибудь.

6. Творите. Судя по письмам, которые мне приходят, большинство людей предпочли бы что-нибудь создавать, чем заниматься монотонной рутиной. Как можно творить, если на это нет времени или вы никогда этим не занимались? Просто. По дороге на работу сочините четверостишие. Купите набор акварельных красок и порисуйте минут десять перед сном – можно пальцем, а не кисточкой. Не составляйте списков дел, которые вам нужно сделать, или тех, которые вы уже сделали. Вместо это составьте «список-дел-которые-я-хотел-бы-сделать». Дайте волю фантазии. К примеру, я пожелал, чтобы прилетел НЛО, забрал меня к созвездию Андромеды, а к ужину вернул домой. Придумывайте, что хотите. Неважно, что это могут быть несбыточные фантазии. Важно то, что вы творите.

7. Ежедневная практика. Ежедневная практика, которую я рекомендовал раньше, действительно работает. Чтобы быть здоровым, нужно ежедневно уделять внимание четырем областям: физической, эмоциональной, умственной и духовной. Это мое личное убеждение в том, как устроена Вселенная. Вы имеете право его не разделять, но я знаю, что для меня эта концепция работает.

Я твердо верю в то, что у нас есть четыре тела и большую часть времени мы игнорируем два или три из них, а то и все четыре.

Если вы игнорируете свое физическое тело, у вас могут начаться проблемы с пищеварением, вы можете чаще болеть и раньше умереть – по крайней мере, качество вашей жизни однозначно снизится. Догадываетесь почему?

Если вы игнорируете свое эмоциональное тело, то можете стать подавленным, раздраженным или злым.

Игнорирование ментального тела может привести к снижению умственной активности, креативности и адекватного восприятия событий.

А если вы игнорируете свое духовное тело, то можете заработать комплекс неполноценности – убеждение, что вы чего-то не достойны, что счастье и благополучие никогда не постучатся в вашу дверь.

И это еще не все. В вашем физическом теле (точнее, во всех четырех телах) течет кровь, благодаря которой функционирует весь организм. При нарушении кровообращения в органы и ткани поступает недостаточно кислорода, что может иметь весьма печальные последствия. Кислородное голодание сердца или мозга ведет к сердечному приступу или инсульту, кислородное голодание клеток – к раку.

В каждом из четырех тел течет своя «кровь», но есть еще «общая» кровь, объединяющая эти тела в один организм. Если в каком-то из тел возникают проблемы, циркуляция «общей» крови нарушается.

Я знаю, что люди не заботятся о своих четырех телах. Они говорят: «Мне нравится мысль о “мускуле генерации идей”» или «Мне нравятся ваши взгляды, но я не слишком интересуюсь духовностью». Это узкое мышление; это то же самое, что сказать: «Чтобы хорошо выглядеть, мне достаточно только подкачать ноги».

Чтобы быть здоровым, нужно уделять внимание всем четырем телам.

Если все четыре тела находятся в дисгармонии друг с другом, организм перестает нормально функционировать. Вы начинаете впускать в свою жизнь бесцеремонных людей. Или утрачиваете способность генерировать новые идеи. Или заболеваете.

Многие люди не любят определенные слова – например, духовный. Назовите его как-нибудь по-другому – скажем, благодарность. Или сострадательное тело. Или мистическое тело. Слова не имеют значения.

Данная концепция – то, что реально помогает мне в жизни. Без нее я не могу выбраться из рутины – из любой рутины. Так что я знаю, что для меня она работает. И знаю, что она работает для других – я получил уже больше тысячи писем о том, как данная концепция изменила жизнь людей. Я говорю это не потому, что пытаюсь вам что-то продать, а потому, что это действительно работает.

8. Чего вы боитесь? Я больше никогда не найду такую хорошую работу. Я потерплю неудачу в бизнесе. Я разорюсь и буду вынужден переехать. Я не знаю никого, кто мог бы помочь мне материально. И так далее. Одно оправдание за другим, лишь бы не нарушать привычную рутину, а оправдания часто основываются на страхах. Чтобы избавиться от рутины, нужно осознать свои страхи.

Иногда «рутина» – это человек. Я просыпаюсь… она мне написала? 11 утра… она звонила? Она мне вчера говорила, что любит? Почему она до сих пор не обсудила со мной планы на выходные? Она сказала, что будет в 7; уже 8, а она еще даже не звонила. Возможно, эта рутина важна для меня. Но спросите себя: чего я боюсь? Была ли в моем прошлом подобная рутина? Быть может, родители говорили мне, что у меня непривлекательная внешность. Или меня обманывали другие женщины (она сказала, что будет в 7, а уже 8). Страх, что «я никогда не встречу такую, как она» (выражение, которое часто говорят, но которое никогда не бывает правдой). Страх одиночества.

Перечислите все свои оправдания, основанные на страхах. Подумайте о них. Затем поразмышляйте об обратном. Например: «Подумаешь, познакомлюсь с другой девушкой – для меня это не проблема». Или: «До сих пор мне не приходилось жить в ночлежке – не придется и сейчас».

Вы можете сказать: «Но мне нужна именно эта девушка!» или: «Я на самом деле могу разориться!» Хорошо. Но все-таки подумайте об обратном.

Я сказал, что предложу вам девять шагов, а дал только восемь. Я разрушил свою рутину. Но все в порядке. Ах да, подождите, вот девятый: завтра прочтите эту главу еще раз.

В конце концов я выбрался из постели и сказал своему боссу, что увольняюсь. Он ответил: «Ты не мог бы подождать три недели, пока я не вернусь из отпуска?» Я сказал «нет» и подал заявление об уходе. Я наконец перестал названивать девушке, которая меня постоянно отфутболивала. Перестал сплетничать о людях, которые меня ненавидели. И я никогда не оказывался в ночлежке, хотя страшно этого боялся.

Просыпаться в 7 утра и валяться до 10. Солнечный свет наполняет комнату, все занимаются привычными делами, а ты лежишь и боишься шевельнуться. Я и сейчас иногда боюсь.

Но солнце заставляет цветы распускаться, хотят они этого или нет.

Упражнение

Как разрушить рутину

1. Для начала перечислите оправдания, которые мешают вам разрушить привычную рутину.

2. Выясните, почему они существуют. Когда они возникли и с какими психологическими переживаниями связаны? Какой страх они маскируют?

3. Какая обратная сторона этого страха? Я сказал самому себе: «Я встречу женщину, которую полюблю, если разорву эти отношения». Я повторял такие слова снова и снова. Если бы я этого не сделал, то никогда не покончил бы с теми отношениями. Я никогда не встретил бы нужного мне человека (моего соавтора). Вы не поверите мне, пока сами это не сделаете.