Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку - Анастасия Залога

Стоит признать, порой мы сами не можем объяснить, почему кто-то нас раздражает. А другого мы обожаем и испытываем по-настоящему теплые эмоции. Сколько раз мы сталкивались с необходимостью полюбить кого-то и упирались в невозможность это сделать. Или хотели забыть того, кому еще вчера принадлежало наше сердце и эти попытки также были тщетны.

Одним словом, сердцу не прикажешь. И в эти моменты мы были абсолютно честны. Поэтому сложности с любовью к себе легко объяснимы. На трансформацию этого уровня требуется время. Например, проработка обид. Она способна вытащить отношения с собой из глубокого минуса. Да, это еще не любовь, но уже не ненависть.

Сожаление о жестокости к «внутреннему Я» – признак грядущих перемен. Допущение мысли о возможности полюбить себя – тоже верный знак. Поэтому, если сегодня речь идет только о зарождающемся перемирии – это огромный шаг вперед.

Но первое время самооценка будет расти только при помощи регулярных усилий. Не критично, если не удастся прийти к обожанию себя сразу. Масса времени была отдана самокритике, и она стала прочно укоренившейся привычкой.

Гениальный Оскар Уайльд писал: «Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь». И в его словах есть смысл. Самые главные отношения – это отношения с собой. Если в них присутствует дисбаланс, сложно оставаться во внутреннем комфорте и быть в мире с окружающими.

Отношения с другими мы строим, опираясь на отношения с собой. И смотрим на тех, кто рядом через призму собственной самооценки. Задача этой главы – сделать еще один шаг навстречу себе. День за днем мы будем двигаться к нашему расположению. И найдем рычаги, которые пробудят потерянные чувства любви и самопринятия.

Представьте, внезапно появился тот, чью любовь необходимо завоевать. Не через требования, угрозы, манипуляции или приемы, вызывающие эмоциональную зависимость, а созидательно взращивая. Навряд ли мы будем делать то, что причинит неприятные эмоции и дискомфорт.

Напротив, начнем действовать в положительном контексте. Например, найдем время, чтобы помочь; поддержим в сложный период; подарим билеты на матч любимой команды; закажем столик в «том самом ресторане»; услышим и исполним заветную мечту. То есть заботливо оберегая, заговорим на языке его персональных симпатий и интересов.

А если применить эту концепцию к себе? Мы не всегда контролируем чувства, но управлять поведением способны. И можем найти комфортную работу, разрешить себе отдыхать немного больше. Наконец-то, взять отпуск и отправиться в небольшое путешествие. Дружить с теми, кто искренне любит, а не пытается уколоть или задеть. То есть, вести себя как любящий человек, даже если это не так.

Что изменится, если начать любить себя? Какими будут поступки, если действовать из любви к себе? Напишите список из 30 пунктов. Где каждый начинается с фразы «Если бы я любил(а) себя…». Например, «Если бы я любил себя, то прекратил работать по выходным, не позволил другим критиковать и оскорблять меня, перестал на себе экономить и свел на нет общение с кем-то из окружения».

Подойдите к этому вопросу основательно. Так как написанное должно реализовываться в реальной жизни. Даже создание подобного списка приведет к небольшой революции. Ощутив разрыв между «сегодня» и жизнью по принципу «если бы я любил(а) себя», человек неминуемо вносит коррективы в отношения с собой.

Для максимального эффекта важно планомерно внедрять составленный свод правил. Начните с самого вдохновляющего либо с необходимых действий.

Мы уже говорили о мученической стратегии в одной из предыдущих глав. Эта форма взаимоотношений с собой мало похожа на любовь, и даже не является ее отголоском. Многим придется осваивать науку любви, в буквальном смысле, с нуля или открывать заново. Понимать и осознавать свой уникальный язык любви и его диалект.

Если взять сто человек, то для каждого любовь к себе будет разной. И непохожей на любовь другого. В этом деле нет готовых шаблонов, но есть общий фундамент. На котором каждому предстоит выстроить новые отношения с собой.

Если поразмышлять над формированием привязанности, можно найти ряд закономерностей. Когда в нашем доме появляется питомец, тёплые чувства рождаются не сразу. Мы кормим его, ухаживаем, ходим к ветеринару. И через некоторое время – это полноценный член семьи, без которого мы не представляем своей жизни.

Нам действительно сложно расстаться с проектом, в который вложили много сил. Мы испытываем привязанность к тем, кому отдавали себя без остатка. Мы любим то, о чем заботимся и уделяем внимание. Может быть такой подход сработает и для нас? И вкладывая в себя, мы получим взаимность? Можно с уверенностью заявить: Да, это так. Чем больше вкладываем, тем больше любим.

Пришло время узнать себя немного лучше. Снова понадобится пара листов бумаги и ручка. Напишите 30 предложений, которые будут начинаться с фразы «Я люблю…». Можно указать всё: от людей до еды, от досуга до любимых стран и городов. Пишите всё, и не пытайтесь анализировать. Вспомнив 30 пунктов, напишите еще 30 и еще 30, пока список не достигнет 100.

В начале подобного исследования некоторые сталкиваются с трудностями. Сложно определить область собственных предпочтений. И со звонким скрипом получается набрать лишь 10-15. Важно не останавливаться, а продолжать. И писать, на первый взгляд, бессмысленные вещи. Поделюсь примером списка Марка, студента, с которым я работала.

Я люблю:

1. Читать.

2. Учить иностранные языки.

3. Мою кошку.

4. Проводить время с Анной.

5. Вкусную еду.

6. Кофе и пончики.

7. Дождь.

8. Ходить пешком.

9. Когда высыпаюсь.

10. Обновлять гардероб.

11. Рисовать.

12. Путешествовать, неважно куда.

13. Плавать.

14. Кататься на велосипеде.

15. Танцевать.

16. Перемены, движение вперед.

17. Снег.

18. Ночной город.

19. Крики чаек.

20. Хорошее кино.

21. Фотографировать.

Кажется, список лишен смысла, но для Марка он есть. Именно через соприкосновение с этими простыми действиями он будет пробуждать собственную любовь. Его задача – делать то, что любит ежедневно. 1 день = 1 пункт. Аналогичная рекомендация уместна для любого читателя. Каждый день доставляйте себя удовольствие, делая, что нравится. Способность слышать себя – важный навык и это еще раз подтверждает история Екатерины.