Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Какие это могут быть ситуации? Это, конечно, не тольковойна, но еще и пожар, ограбление, сексуальное насилие, смерть близкого,тяжелое заболевание, сопровождающееся приступами, и пр. В результате подобныхпсихологических травм у человека может сформироваться привычка постоянно,навязчиво проверять, закрыл ли он квартиру, выключил ли электроприборы, незаболел ли он чем-нибудь и т.п. Он регулярно испытывает тревогу, беспокоится, аподчас совершает огромное количество бесполезных действий, которые несколькоснижают его озабоченность, но невроз от этого не только не уходит, а, напротив,лишь увеличивается.

Разговор слепого с глухонемым

Ну да бог с ними, с корковыми механизмами, вернемся котношениям сознания и подсознания. Сознание, как мы помним, образовано словами(знаками), здесь родятся думы тяжкие и не очень, но подсознанию до этого деламало, более того, оно, как правило, направленностью мысли и заправляет, покрайней мере, ее колорит определяет на все сто процентов.

Вместе с тем, информация, идущая снизу вверх — изподсознания в сознание, существенно искажается, поскольку подсознание исознание говорят на разных языках и понимают друг друга удивительно скверно.Сознание оперирует знаками (прежде всего словами, понятиями, смыслами — это каккому будет угодно), отчасти — образами, а подкорка — ощущениями, эмоциями,чувствами. Разговор у этих «собеседников» не получается и получиться не может.

Эмоции на язык слов не переводятся, а слова не могут статьчувством. Всем нам это хорошо известно: думать о боли и ощущать боль — это неодно и то же, равно и думать о том, что ты любишь, совсем не то же самое, что«ощущать любовь всем своим существом». Но как-то же надо их — сознание сподсознанием — состыковывать, а если не получается сделать это «по уму», тосделаем, как придется… В результате, как вы, наверное, догадываетесь,получается полное безобразие.

Наши страхи наполовину лишены всяких оснований, наполовинуже просто постыдны.

К. Боуви

Вот допустим, вы переезжаете со старой квартиры на новую.Событие это, на уровне сознания, оценивается вами как безусловно положительное.Но для подкорки, для подсознания — это настоящий стресс, ведь нарушаетсяогромная масса прежних, устоявшихся уже стереотипов поведения. Естественнымобразом, по известным нам механизмам, возникает тревога, ведь инстинктсамосохранения, столкнувшийся с существенными переменами, начинает паниковать,а то и просто входит в настоящий раж. Но разве сознание, не осведомленное напредмет подобных психических «странностей», способно правильно расценитьвозникшую тревогу? Отнюдь! На уровне сознания переезд — благо!

И куда же, позвольте вас спросить, на чей счет отнестивозникшую тревогу, выливающуюся в раздражение и агрессивность? Понятное дело,на те факты и обстоятельства, которые первыми подвернутся вам под руку. Имимогут оказаться ваши ни в чем не повинные родственники, которые, кстати, и саминаходятся в сходном положении, а потому завсегда готовы поддержать этуразгорающуюся «битву» добровольным участием. Возможно, вы обрушитесь насотрудников по работе, начнете волноваться из-за тех вещей, которые раньшеказались вам несущественными. Можно еще сконцентрироваться на своем здоровье,точнее, на мнимом нездоровье, а можно обеспокоиться на предмет смысла жизни.Короче говоря, мы всегда найдем повод для тревоги, но насколько он адекватенистинной причине возникшего эмоционального дискомфорта? Никоим образом неадекватен! А ведь все так хорошо начиналось…

По сознанью бродит «призрак рака», а в сердце стучитсявегетососудистая дистония

Особенной популярностью среди «невротических страхов»пользуются страхи, связанные с состоянием здоровья. Причем если выбирать«болезнь», по поводу которой можно побеспокоиться, то, конечно, следуетсосредоточиться на чем-нибудь смертельно опасном. Вот почему чаще всего людипридумывают себе «рак» (теперь, правда, наши сограждане все чаще подозревают усебя СПИД). Проявления этой болезни загадочны — то есть они, то их нет; врачи,как гласит молва, часто рак «просматривают», а «если рак запустишь, то точноумрешь». Вот почему лучшего «ужастика», чем «рак», не найти! Кроме того, боль —это наш постоянный спутник, у нормального живого человека часто что-то болит,так что если нужно найти какой-то повод для тревоги, то пожалуйста — боль есть,ощущение «рака» есть, возможность сомневаться в выводах врача также имеется.Придумывай себе «рак» и ни о чем не думай! Супер!

Люди так плохо понимают себя, что ждут смерти, когдасовершенно здоровы, или, напротив, считают себя здоровыми, когда их смерть ужена пороге.

Блез Паскаль

Еще один «супер» — это вегетососудистая дистония (ВСД),диагноз, наверное, самый популярный, бьет все рекорды. Чем же проявляется этаужасная «зараза»? Все очень просто: колебания артериального давления,сердцебиения, боли в области сердца (и колющие, и ноющие), перебои в егоработе, затрудненное дыхание, головокружения, слабость, потливость, нарушениясна и т.п. — вместе и по отдельности. Короче говоря, все, что «делает»организм, когда его обладатель испытывает стресс.

Стресс создан природой с умыслом. Когда животное оказываетсяв опасности, его организм мобилизуется для спасения. Впрочем, у животных всеопасности очевидны, а у человека напряжение родится в подсознании, по известнымнам уже причинам, сознание же к истинным причинам этого напряжения слепо, ивозникающая тревога может оказаться не явной, а скрытой.

Как ведет себя организм? Тревога — это повод для бегства, аследовательно, нужно напрячь все мышцы, увеличить число сердечных сокращений иподнять давление, чтобы проталкивать кровь через сжатые мускулы. Дыханиестановится поверхностным и частым, но кажется, что затрудненным. Потливостьвозникает — у кого ладошки потеют, у кого — все подряд. Короче говоря, в кровьвыбрасывается адреналин («гормон тревоги», как его называют) и активизируетсявегетативная нервная система (это отдел нервной системы, который отвечает зарегуляцию функции внутренних органов). В целом, ничего страшного.

Но это по здравому рассуждению «ничего страшного», а длячеловека, которому истинные причины происходящего неизвестны, это повод сильнообеспокоиться. Поскольку же сердце стучит, а дыхание сбивается, то человек ирешает, что у него или сосуды лопаются, или инфаркт (со смертью вместе) стоитна пороге. Перепугавшись таким образом, человек сам и усиливает собственныевегетативные реакции! Возникает порочный круг — он начинает бояться своего«сердечного приступа», от чего этот «приступ» и появляется с завидной регулярностью.Объясни он себе свои вегетативные реакции правильно, знай он истинные причинысвоего психического напряжения, и ничего бы этого не случилось. Но…

А вот «горшком» меня называть не надо!

Ну, да мы совсем отвлеклись со своими примерами. Вернемся ксуществу вопроса. В народе говорят: «Хоть горшком назови, только в печь несажай». Пожелание вполне понятное, но бессмысленное и безрассудное, посколькуведь посадят, еще как посадят! Слово — это, конечно, объект нематериальный(всякие рассуждения о материальности мысли хороши для парапсихологическихтриллеров, но никак не для разумного человека), а вот возможности слова почтичто неограниченны. В каждом слове скрыта своего рода инструкция, предписание:как и что можно и нужно делать с тем, что этим словом наречено.