Открой себя. Книга-тренинг - Андрей Хилев

эмпирически определил целых семь видов настроения.

1.Благополучное настроение. Благополучное настроение поддерживается верой человека в свой потенциал и в то, что в будущем способности могут быть реализованы. Среди наиболее сильных чувств не встречаются негативные чувства.

2.Воодушевлённое настроение вы чествуете – бодрость, радость, уверенность, удовольствие

3.Созерцательное настроение – бодрость, радость, уверенность, удовольствие заметно слабее, чем у благополучного и воодушевлённого настроения. Но данное снижение не достигает того уровня, который характерен для явно неблагополучных видов настроений: унылого и раздражённого.

4.Синтонное настроение – у людей, вполне удовлетворённых собой, но мало удовлетворённых жизненными обстоятельствами. По уровню эмоционального тона и силе это настроение НИЖЕ созерцательного. уверенности, удовольствия заметно еще слабее

5.Деятельное настроение – беспокойное, оживлённое настроение. Для этого вида настроения характерен мотив старания. Но тут будет присутствовать усталость и напряжение от необходимости сделать.

6.Унылое настроение- сумрачное, тоскливое настроение, меланхолия. Такой вид настроения отличается худшими чувственными характеристиками из всех семи видов. При унылом настроении особенно сильны негативные чувства – грусть, печаль, досада, разочарование.

7.Раздражённое настроение – это настроение с самым неблагоприятным эмоциональным тоном. Лиц с частым раздражённым настроением характеризуют низкая оценка своей личностной успешности, ожидание низких оценок со стороны других. Им свойственны ощущение немощности, напряжение бессилия, особенно низка оценка своего потенциала. Они пессимистично смотрят на свои будущие успехи. ПОМНИМ – это ответ КАЗАТЬСЯ, А не БЫТЬ

Поговорим о Настрое

Настрой – результат программы решительности действия по достижению чего-либо, включая выход из настроения.

Часто говорят, Мне нравится ваш настрой, победа точно будет за вами.

Я пришел с настроем, что победил и получил контракт. Теперь его надо просто подписать.

Самое главное – а как создать позитивный настрой?

68

Инструмент – “НИПОМ

”

Настрой – это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным.

Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.

Позитивный образ мышления влияет на здоровье и уменьшает шансы заболеть, говорит наука.

Обзор 15 исследований с участием более 200 тыс. человек показал, что у оптимистов на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 14% меньше шансов умереть раньше времен. Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив.

Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.

Оптимистом можно стать путем сознательной тренировки, убежден основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. Основываясь на методах когнитивной терапии, он предлагает модель ABCDE (на русском языке – НИПОМ).

Она состоит из пяти шагов:

Н- Неприятность: определите ситуацию, которая вызывает негативные эмоции.

Что это у тебя? _________________________________________________________

И- Интерпретация: оцените, как вы чувствуете себя в этой ситуации. Как это делает ваш ОБРАЗ ЦЕЛЬ

Что это у тебя? _________________________________________________________

П- Последствия: осознайте негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.

Что это у тебя? ________________________________________________________

О -Оспаривание эти мысли: поищите доказательства, подтверждающие или опровергающие ваши негативные мысли.

Что это у тебя? ________________________________________________________

М -Мотивация: сосредоточьтесь на позитивных и реальных фактах, которые пришли вам в голову, и действуете в соответствии с ними.

Что это у тебя? ________________________________________________________

Эту схему избавления от негативного настроя можно использоваться всякий раз, когда в голову приходят плохие мысли.

69 Инструмент – Как создать навыки позитива

Разбираться с раздражением хорошо, но мало. Нужно внутренне отстраивать новые привычки!

Что это:

– Твое Позитивное окружение;

– Проактивное мышление;

– Умение сказать хороший комплимент или похвалить человека

– Уместный юмор во всех его проявлениях;

– Позитивный опыт от общения с вами;

– Сильная мотивация быть позитивным.

А теперь разберем их по-отдельности.

1. Позитивное окружение и преактивное мышление.

Люди, которые находятся рядом, оказывают мощное психологическое воздействие на человека. Стоит внимательно выбирать свое окружение, оставляя в нем людей, нацеленных на позитив и успех.

Комплимент через сравнения человека с победой

Похвалить человека и сказать ему комплимент играют в этом очень сильную роль. Когда Вы говорите с человеком и сравниваете его положительные достижения с уместным историческим примером, человек осознает, что победа Вы цените то, что он сделал и всецело вернет Вам позитивный настрой.

3. Юмор.

Сам по себе юмор не гарантирует успех. Он скорее создает позитивную эмоциональную атмосферу, наделяя его необходимой силой и энергией.

Начинайте ежедневно читать анекдоты и рассказывать их. Записывайте анекдоты в дневник, через некоторое время у вас создаться подборка. Рассказывайте их близким пока учите, старайтесь их запомнить и передавать с позитивными эмоциями.

4.Позитивный опыт

Накапливая позитивные события в жизни, человек подсознательно настраивает себя на будущий успех.

Вам нужно записывать как вы осмысленно сделали изменение состояния собеседника и как вы это сделали!

5. Мотивация.

Любые цели лучше достигаются при условии мотивированности исполнителя. Чем я порадую себя, в результате выполнения своего плана? – что я получу – я вам расскажу позже,

Поэтому Позитивный настрой – важный компонент любого успеха. Тот, кто заранее убедил себя в достижимости поставленных целей, имеет намного больше шансов реализовать задуманное.

Безусловно, стоит отличать самонадеянность и оптимизм. Но лучше все-таки немного переоценить свои возможности, тем самым заставляя окружающий мир в это поверить.

70 Инструмент – Радость

А что для вас РАДОСТЬ? Насколько ценное это чувство для вас?

В состоянии Радости мы оцениваем человека как уверенного. Правда?

В этом состоянии человек напоминает WIFI, который раздает уверенность.

Существуют ли приемы, помогающие в привлечении успеха? Обо всем этом сейчас и поговорим.

9 ПРАВИЛ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СОСТОЯНИЯ РАДОСТИ.

1.Правило – Ищи смешные анекдоты и истории, записывай их. Проговаривай и рассказывай себе. Сделай это хотя бы 1-2 раза в день!

2.Правило – Уделяй время личному общение и рассказу новых анекдотов и смешных случаев.

3.Правило делитесь этими анекдотами в сторис-, везде в социальных сетях!

4.Правило – Каждый вечер вспоминай записывай смешные истории, которые слышал от других. Постарайся репетировать, чтобы истории звучали легко и гармонично! Создавай свою книжку историй.

5.Правило – Создавай смешные истории для разной ЦА (например)

– женщинам

– мужчин

– смешанных аудиторий

– студентам

– коллегам

– для домашней компании

– для друзей

6.Правило – Ищи интересные притчи и примеры из истории, которые будут держать внимание окружающих вокруг тебя. Записывай, запоминай, рассказывай

7.Правило – Собирайте интересные обычаи и удивительные случаи, записывайте их.

8.Правило – Научитесь искренне смеяться.