Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь - Элиза Неболсин

дружеские отношения? Подумай или запиши, почему ты считаешь свою дружбу крепкой. А еще предлагаю тебе поразмышлять о том, можешь ли ты быть хорошим другом. Будут твои друзья чувствовать психологическую защищенность в общении с тобой, сможете ли вы поддерживать дружбу еще долгие годы.

Сейчас дружба не отличается постоянством. Это значит, что все может измениться. Надеюсь, что у тебя есть хорошие друзья: люди, рядом с которыми ты можешь быть собой и которые дают тебе так же много, как даешь им ты. Каждый из нас заслуживает таких людей. Но если сейчас у тебя нет друзей, это не значит, что тебе суждено провести в одиночестве всю жизнь. На самом деле ты можешь начать менять свою жизнь прямо сейчас. Часто перемены начинаются с поиска своей ниши.

Поиск своего места

Нишевые сообщества — группы людей, которых что-то объединяет, например схожие занятия, — начинают формироваться в среднем подростковом возрасте. Ты можешь выбрать, к каким группам присоединиться. Заметил слово «выбрать»? Это важно.

Предлагаю тебе заняться небольшим самоисследованием. Первым делом выдели свои сильные стороны. Запиши все, что ты делаешь или можешь делать хорошо, даже если считаешь это неважным. Просмотри все пункты и обведи в кружок свои любимые сильные стороны. Скажем, если ты хорошо играешь на фортепиано, но не любишь, то не выделяй этот пункт. Ты легко находишь общий язык с большинством людей, и тебе это нравится? (Это правда преимущество, причем важное!) Обведи этот пункт.

Далее подумай, как наладить контакт с ребятами, которым интересно то же, что и тебе. Если в твоем списке выделен футбол, но ты не играешь в школьной команде, поищи футбольный клуб. Если ты обвел искусство, подумай насчет кружков и студий, имеющих отношение к искусству. Если в школе нет ничего подходящего, можешь организовать занятия сам. Руководство многих школ поощряет инициативу старшеклассников создавать собственные сообщества. (Кстати, такая инициатива может стать еще и плюсом при поступлении в институт.) Помни, что ты можешь сам управлять этой сферой жизни.

Соглашаться с тем, что другие люди считают популярным, — легко и просто. Фишка — в статусе: мы все инстинктивно оцениваем окружающих, чтобы понять, насколько они «крутые». Стандарты измерения «крутости» могут быть поверхностными — например, насколько кто-то следит за своим внешним видом (важно же, ну!), или время от времени мы ведем себя так, чтобы другие заметили, какие мы крутые. Мы думаем, что для этого надо делать особые селфи или носить брендовые вещи! И у тебя, и у всех вокруг есть подсознательные стереотипы о том, что придает статус. Наконец, каждому хочется, чтобы другие люди его уважали и принимали. Подобные стереотипы — это часть человеческой природы. Но теперь, когда ты знаешь, что к чему, не позволяй себе плыть по течению. Можно добиться признания других людей и не предавать свои ценности, не делать то, что против твоих убеждений. Для этого следует знать себя и уметь быть собой.

У тебя получится

Разобраться в себе и научиться быть собой, разумеется, проще на словах, чем на деле. Это целый процесс. Нужно время, чтобы понять себя, но начать меняться можно прямо сейчас. Просмотри свои посты в соцсетях и выбери самые любимые. Если у тебя нет собственных публикаций, найди в интернете картинки и цитаты, которые тебе по душе.

Когда ты подберешь приличное количество картинок и цитат, просмотри их еще раз и отметь, что их объединяет. На выбранных тобой картинках есть люди? Если да, то как они выглядят? Какие схожие черты и различия ты видишь? Создают ли эти изображения позитивную атмосферу? Есть ли у персонажей на картинках какие-то особенности, которыми тебе тоже хотелось бы обладать? Сделай заметки и выясни, что именно тебе кажется привлекательным.

Теперь поработаем с цитатами, которые тебе понравились. Просмотри их все еще раз и внимательно перечитай каждую. Какие из них тебе особенно близки? Выпиши их и пользуйся для вдохновения, утешения или обретения спокойствия. Попробуй записать эти цитаты таким образом, который лучше всего передает, по твоему мнению, их значение. Можешь использовать слова, картинки, разные шрифты. Или же создать постер с леттерингом и иллюстрациями: можешь вырезать изображения, слова и предложения из глянцевого журнала или же придумать нечто уникальное, что передаст смысл, который ты видишь за образами и словами.

Что ты узнал о своих ценностях благодаря этому заданию? Следуешь ли ты этим ценностям в группах? Можешь ли ты наладить новые связи так, чтобы важные для тебя ценности присутствовали в твоей жизни в большем объеме?

Джеки отобрала картинки с девушками — все они либо смеялись, либо улыбались. Они казались счастливыми, не боялись выглядеть смешными, и никто из них не старался казаться крутой. Кроме того, большинство фото были сделаны не в помещении, а на улице. В прежней школе Джеки состояла в туристическом клубе. Девушка поняла, как сильно скучает по походам с друзьями. Джеки решила вступить в туристический клуб или создать свой в новой школе, чтобы найти в ней друзей. Получилось, что ранее Джеки пыталась стать членом нового сообщества, даже не подумав о том, кто она такая и что ей нравится на самом деле.

Когда ты хочешь с кем-то подружиться или расширить круг общения, ты рискуешь: есть вероятность, что другие тебя не примут. И этот страх лишает нас смелости и не дает знакомиться с новыми людьми. Ученые объясняют, что каждый раз, когда мы делаем что-то новое, мы рискуем. Но в случае успеха мы получаем вознаграждение. Каким оно может быть? Например, реальные связи и отношения с другими людьми. Я считаю, что стоит пробовать, но мозгу кажется, что риск намного выше, чем он есть на самом деле. Когда ты поймешь, что мозг немного преувеличивает, тогда, надеюсь, будешь добираться до сути в любой ситуации.

Глава 7. «Школа — это твоя работа»

Сколько раз ты слышал эту фразу? Довольно странно, но твои успехи в школе не имеют никакого отношения к будущим успехам в вузе или в профессии. К примеру, для 88,5 процента школьников результаты вступительных экзаменов не соотносятся с уровнем их успеваемости в вузе. Нет и прямой взаимосвязи между средним баллом выпускных экзаменов и будущими карьерными успехами[46]. При этом от выпускных экзаменов зависит шанс на поступление. Абсолютно нелогично, но так это сейчас устроено. К счастью, есть способы учиться лучше и эффективнее. И если уж тебе приходится принимать правила этой игры, стоит их выучить. У тебя не меньше шансов, чем у остальных игроков. Главное, ты