Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным - Александр Верещагин

Но давайте остановимся на минусах соцсетей. Один из больших минусов – психологическая зависимость. И даже не пытайся это отрицать. Феномен интернет-зависимости не единожды описывался исследователями. Ловушка социальных сетей заключается в том, что они пожирают наше внимание. Согласно статистике, социальные сети посещают 59,6 % пользователей Интернета. На втором месте по посещаемости находятся интернет-магазины, на третьем – эротические ресурсы, на четвертом – веб-почта.

В социальных сетях очень много лишней информации, например спам и реклама. Также некоторые люди считают минусом социальных сетей финансовые затраты. Я с ними полностью согласен. Есть пользователи, которые тратят деньги на виртуальные подарки, голоса и возможность продолжить онлайн-игру. Я считаю их очень глупыми, так как они фактически выбрасывают свои деньги на ветер.

Кроме всего прочего, социальные сети отнимают много времени. Я заметил, что люди, которые очень часто и подолгу бывают в социальных сетях, начинают уходить от реальной жизни и полностью погружаются в виртуальную. Им кажется, что они что-то делают, но если посмотреть со стороны – они лежат на диване и смотрят в телефон. Конечно же, можно расписать эту картину более ужасно, но, думаю, не стоит. Ты и сам хорошо понимаешь, о чем я говорю.

Конечно, полностью отказаться от социальных сетей довольно проблематично. Да и какой смысл, если мы живем в обществе, а не в лесу? И глупо отказываться от того, что дает нам цивилизация. Но вот ограничить время нахождения в Сети, думаю, стоит.

Советы

• Ограничь время нахождения в Интернете. Установи для себя ограничение по времени, проводимом в социальных сетях. Можно установить специальные сервисы, например, RescueTime. И посмотри отчет – сколько времени в месяц ты тратишь на соцсети. А потом ужаснись.

• Настрой ленту новостей. Отпишись от всех ненужных публичных страниц и сообществ.

• Перестань проверять количество «лайков» в публикациях. Лайкомания – опасная болезнь, основанная на подсознательном стремлении человека получать поглаживания (более подробно о поглаживаниях можно узнать, почитав про трансактный анализ).

• Настрой приватность своего профиля, чтобы не получать ненужные приглашения в группы и на встречи. Зачем участвовать в чьих-то маркетинговых играх?

• Отключи уведомления в мобильных приложениях социальных сетей. Иначе ты будешь находиться в них постоянно, да и гаджет будет глючить, пока их все не прогрузит.

• Не спорь в комментариях к постам. У каждого свое видение мира, и тратить время, чтобы навязать свое, – бесполезное занятие.

• Не оставляй открытыми вкладки социальных сетей.

• Приучи себя вести важные переговоры только по почте.

АНЕКДОТ

– Все-таки великая вещь «Гугл». Только он меня понимает.

– В смысле?

– Когда я в поиск ввожу «drjynfrn», он не только не выдает ошибку. Он выдает варианты типа «drjynfrnt», да еще и спрашивает: «Возможно, вы имели в виду “atqc,er”?»

Во многих книгах и статьях авторы убеждают нас, что нужно бороться с ленью. Но я не разделяю этой точки зрения, так как считаю, что полностью победить лень невозможно. Бороться с ней – то же самое, что драться с самим собой. Так же невозможно поддерживать продуктивность долгое время на одном уровне.

Любой, даже самый крутой тренажер в домашних условиях превращается в вешалку.

Волновой принцип продуктивности гласит, что подъемы и спады всегда идут рука об руку: подъем продуктивности – спад продуктивности – подъем – спад. Проблема состоит только в том, что спад может длиться очень долго. И продолжительность этого периода зависит от того, делает человек что-то через силу или нет. Если он будет всячески пытаться перебороть себя, заставить себя действовать, что-то предпринимать, это только увеличит время спада и пойдет во вред. Если же это время спокойно переждать, то продуктивность сама поднимется, причем очень быстро. А во время затишья можно заняться самомотивацией или переключиться на другое дело. Время тоже нельзя тратить впустую.

Ко мне на консультацию записалась девушка и первым делом попросила меня помочь ей побороть лень. Я решил узнать, почему для нее это стало важно именно сейчас. Она рассказала, что недавно врачи поставили ей диагноз – вегето-сосудистая дистония (ВСД – многосимптомный синдром, затрагивающий различные системы и органы человеческого организма, одним из типичных проявлений ВСД является дистония сосудов головного мозга). И, как сказал ей врач, причина заключается в лени. Если раньше ей было лень заниматься спортом, учиться и лишний раз выйти из дома, то в последний год она практически совсем не выходила на улицу. Она фрилансер и работает только на дому, через Интернет. У нее начало болеть все тело, при любом движении все хрустело, кожа стала бледной и дряблой. Начали выпадать волосы, появились ужасные боли в спине. Из-за постоянных головокружений она несколько раз падала в обморок. А ей всего лишь 23 года! Врач поставил ее перед выбором: либо она через несколько лет может умереть, если и дальше будет так жить, либо возьмет себя в руки и начнет действовать. И мы с ней начали действовать!

Советы

• Делай по утрам зарядку и принимай контрастный душ.

• Делай перерывы в работе.

• Переключайся с одного вида деятельности на другой.

• Изучи принципы тайм-менеджмента.

• Всегда хвали себя, сделав что-то важное и трудоемкое.

• Поддерживай собственную мотивацию.

• Вспоминай о своей миссии.

• Думай о том, что ты получишь и чего добьешься, когда закончишь дело.

• Думай о последствиях своей лени!

АНЕКДОТ

– Прикинь, этот лентяй, чтоб не мыть тарелки, надевает на них целлофановый пакетик, кладет еду, ест, потом снимает пакетик и выбрасывает в мусорку – и все! И тарелку мыть не надо…

– Слушай, да он гений!

«Я не собираюсь меняться ради кого-то! Мой мужчина полюбит меня такой, какая я есть!» Так рассуждают многие. Возможно, отчасти они правы, но только отчасти.

Рассматривая ситуацию личных отношений, можно выстроить целую блок-схему их развития, так как практически все отношения развиваются по единому шаблону.