Сила привычек. Как стать по-настоящему успешным - Александр Верещагин

Многие процессы требуют от нас постоянной сосредоточенности, но ее крайне сложно поддерживать, ведь это требует серьезного психического напряжения и быстро приводит к утомлению. Более того, существуют специфические нарушения концентрации внимания, которые делают ее крайне затруднительной и даже практически невозможной.

Если концентрация является базовым свойством внимания, то управление вниманием – ключевая способность управления своим временем. В повседневной жизни наше внимание не является концентрированным, то есть мы не можем долго его на чем-то фокусировать. Оно постоянно перепрыгивает с задачи, которую выполняем, на пришедшее сообщение в социальной сети, оттуда переключается на вид из окна, потом нас отвлекает посторонний звук или какой-то зрительный образ и т. д. В итоге наша эффективность сильно снижается.

Мы теряем много времени из-за того, что не умеем управлять своим вниманием. Умение сосредоточивать внимание очень сильно влияет на продуктивность в целом, даже больше, чем тайм-менеджмент. Но вместе эти два навыка создают крепкий фундамент продуктивности.

В своей книге «Как все успевать? Четыре навыка эффективного управления временем» я более подробно описал важность развития внимания, а часть книги посвятил техникам его развития.

Я могу с полной уверенностью сказать, что умение концентрироваться на поставленных задачах через несколько лет станет одним из ключевых качеств, которые работодатель будет оценивать у кандидатов при приеме на работу.

Совет

Прочитай мою книгу «Как все успевать? Четыре навыка эффективного управления временем».

АНЕКДОТ

Российские ученые изобрели новый тест на внимательность: одна полоска – внимательный, две – где-то зазевался!

В современной психологии существует особое направление – арт-терапия, или лечение творчеством. Это особый метод психологической работы, в основе которого – творческое самовыражение клиента.

Альберт Эйнштейн говорил, что воображение важнее знания. Именно оно помогает создавать что-то новое.

Арт-терапия дает возможность осознать и отпустить подавленные тяжелые эмоции и найти решение проблемы, которая кажется неразрешимой. Многие люди полагают, что для этого нужно обязательно уметь рисовать или обладать выдающимися творческими способностями. Они ошибаются – ведь целительный эффект наступает именно от самого творческого акта.

Большинство школ живописи стремятся «причесать» учеников под одну гребенку, не позволяя им раскрыть свой творческий потенциал. Однако все великие художники стали таковыми потому, что следовали интуиции и рисовали, руководствуясь своими эмоциями и чувствами.

Каждый знает о существовании двух полушарий головного мозга. Левое полушарие отвечает за логику, критику, правила. И по большей части как раз оно руководит нами на протяжении всей жизни. Правое полушарие отвечает за пространственно-образное мышление, то есть за наши творческие способности и за визуализацию. Именно оно делает нашу жизнь яркой и неповторимой. Правое полушарие – это главное оружие креативщиков!

Один из ярких представителей «правополушарных» людей – Леонардо да Винчи, выдающийся художник и изобретатель.

Когда человек развивает творческие способности, раскрывается его творческий потенциал, и жизнь наполняется радостными событиями, а преграды сами рушатся, и обнаруживаются новые пути, где все невозможное становится возможным.

Наше правое полушарие напрямую связано с подсознанием и интуицией.

В последнее время стала очень популярна техника правополушарного рисования. И не случайно! Этот метод рисования не только упрощает творческий процесс, но и помогает избавиться от внутренних преград и способствует обретению внутренней гармонии.

Правополушарное рисование позволяет одновременно решать две основные задачи: развивать правое полушарие и раскрывать творческие способности.

Данный метод возник благодаря исследованиям психобиолога Роджера Уолкотта Сперри, получившего в 1981 году за свои достижения в области изучения работы головного мозга Нобелевскую премию.

Метод подходит как детям, так и взрослым. Очень благоприятно он действует на беременных женщин. И очень положительно влияет на семейные отношения, когда на занятия приходит вся семья.

Совет

Найди время для занятия творчеством.

АНЕКДОТ

Экзамен в ликеро-водочном техникуме. Перед преподавателем батарея стаканов. Заходит студент.

– Тяните б-б-билет! – говорит преподаватель.

Студент берет стакан, отпивает и говорит:

– Портвейн!

Преподаватель пробует и отвечает:

– Неп-п-п-правильно! П-п-попробуйте еще!

Студент берет еще стакан, пробует, думает и говорит:

– Рислинг!

Преподаватель тоже пробует:

– Неп-п-правильно! Но ты мне нравишься! Даю тебе последний шанс!

Вытаскивает стакан из-за кафедры и дает студенту. Тот собирается с духом и залпом выпивает стакан. Пару минут пробует отдышаться, потом со слезами на глазах говорит:

– Но мы же народное творчество не проходили!

Сколько бы плюсов ни давали нам социальные сети, минусов все равно будет больше.

Одним из больших плюсов я считаю возможность поиска друзей, одноклассников и сослуживцев. Также соцсети дают возможность межъязыкового общения, что лично для меня оказалось большим плюсом, когда я самостоятельно изучал испанский язык с носителями. Помимо поиска уже существующих друзей есть возможность заводить новые знакомства. Но я все же не сторонник таких знакомств, так как в социальных сетях при общении рисуется один образ человека, а при личной встрече он оказывается совсем другим. Ученые называют виртуальное общение в социальных сетях квазиобщением – то есть мнимым, кажущимся. И отнести его к полноценной коммуникации на самом деле нельзя. Также социальные сети дают нам возможность обмениваться файлами, смотреть видеозаписи, фотографии, слушать музыку и играть в онлайн-игры.