Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку - Ричард Ньюджент

Самосовершенствование имеет две грани. Невозможно помнить и хранить все, что выучили. Выражение «ты забываешь все, что не применяешь на практике» совершенно верно. Чем быстрее вы сделали что-то (хоть что-нибудь!) со своими знаниями, тем выше шансы, что они не исчезнут.

Учиться вместе с другими, особенно с друзьями и коллегами, не только веселее; это повышает уровень уверенности в том, что вы будете действовать, потому что окружающие будут ожидать этого от вас. Вы можете дурачиться, но друзья заставят вас заниматься.

Поддержка увеличивает ваши шансы на успех. Простое обсуждение новой информации, ваших достижений и трудностей в расслабляющей обстановке, с людьми, которым вы небезразличны, уже само по себе является одним из лучших обучающих упражнений. К тому же это придает уверенности в себе.

Обучение вместе с другими – это весело. Обучение ради других – уже совершенно другой уровень. Включаются более глубокие эмоциональные процессы.

Когда мы постигаем что-то, чтобы потом научить других, притягательность предмета и его понимание становятся гораздо выше. Поставьте себе задачу: изучить какой-нибудь предмет, а затем обучить другого человека.

Ваша уверенность в себе – прямой результат вашего мышления. Если мысли постоянно напоминают о ваших «неудачах» и минусах по сравнению с окружающими, вы всегда будете страдать от неуверенности. Но вы неустанно думаете о развитии и совершенствовании… Какой эффект это произведет на ваше ощущение уверенности в себе?

Личностный рост и развитие позволяют понимать, что сегодня вы лучше, чем были год назад. И это – абсолютно необходимо. Переставая учиться, мы останавливаемся. Каждый уверенный в себе человек должен заниматься самосовершенствованием, чтобы «быть живым», активным, сознательным.

[Благодарю Стива Мэрриотта за материал этой главы – www.steve-marriott.com]

Для тех, кто хочет увидеть цветы, они всегда где-нибудь найдутся.

Анри Матисс

Очень важно – просто хотеть. Нужно спрашивать себя: что ты готов сделать, чтобы добиться того, чего хочешь?

Франклин Рузвельт

Нельзя переплыть моря, просто стоя и глядя на воду.

Рабиндранат Тагор

Не бойтесь сделать шаг, если в этом есть необходимость. Нельзя перепрыгнуть пропасть в два прыжка.

Дэвид Ллойд Джордж, политический деятель

Неважно, чем вы занимаетесь: бизнесом или спортом, образованием или воспитанием детей, достижением личных целей или чем-то еще, – здесь есть нечто общее. Мой опыт утверждает, что истинно уверенные в себе люди ставят перед собой цели таким образом, чтобы это было полезно для них. Умение выбрать то, что подходит именно вам, является одним из секретов уверенных людей.

Давайте для начала подумаем, почему и как работает постановка целей. Мозг создан в том числе для того, чтобы выполнять данные ему команды. В будущем вы поймете важность этого предназначения мозга – подчинение командам обсуждается в следующих главах книги и является основополагающим фактором в понимании силы постановки целей. Разные исследования говорят, что мы воспринимаем от 20 миллионов до 400 миллиардов единиц информации в секунду. Наш мозг способен обрабатывать около тысячи каждую секунду – сознательно мы отмечаем около 20 за ту же секунду. Эта фильтрация и удаление информации дает нам возможность жить – в противном случае мы бы просто захлебнулись информацией. В зависимости от того, на чем мы концентрируемся, мозг начинает иначе фильтровать сигналы. Я попросил бы вас на секунду отвлечься и обратить внимание на температуру мизинца вашей левой ноги. Какова бы ни была его температура, думаю, вы не находились в постоянном осмыслении факта того, что у вас есть мизинец левой ноги – пока я вас не попросил об этом. Это – простой пример действия мозговой активности.

Устанавливая себе задачи, имеющие отношение к вопросу уверенности в себе, вы сможете выбирать направление работы мозга, указывать ему, какую информацию стоит отфильтровывать, а какая вам понадобится для достижения целей. Кроме того, вы лучше поймете свои ресурсы, ощутите навыки и способности, которыми уже обладаете.

Скажу прямо – не думаю, что существует какой-то один, лучший способ установки собственных задач. Есть множество систем, претендующих на то, чтобы называться лучшими. Теории одна за другой выдвигаются и опровергаются. Такова природа человека – никогда не будет способа, который был бы одинаково хорош всем и каждому. Но можно выбрать лучшие практики, взять от них самое полезное и подходящее для вас, и совместить.

Тогда важнейшим вопросом становится следующий: «Что делает эту цель подходящей именно мне?» Иногда этот вопрос будет звучать так: «Что делает эту задачу интересной для меня?» Иногда дело в особенностях самой задачи. Одни люди предпочитают ставить себе легко выполняемые цели, чтобы прогресс был очевиден. Другие получают удовольствие от решения отчаянных и идеалистических задач – это дает им заряд энергии.

Давайте обсудим одну простую цель, напрямую касающуюся вопроса уверенности в себе, чтобы понять, какие задачи подходят именно вам. Ваша задача – уверенно войти в комнату и уверенно себя в ней чувствовать.

Что должно случиться, чтобы эта задача стала выполнимой? Каковы должны быть особенности той комнаты или тех людей, которые будут там находиться? Должны сложиться какие-то особенные обстоятельства? К примеру, вам нужно войти в конференц-зал, полный высоких руководителей, и провести презентацию, в течение которой ваше дыхание и скорость работы сердца оставались бы на нормальном уровне.

Если очевидная досягаемость целей придает сил, расстановка последовательных задач поможет вам мотивировать себя:

Первая неделя: войдите в помещение, полное незнакомых людей, сохраняя спокойствие.

Вторая неделя: войдите в помещение для беседы один на один с руководителем, сохраняя спокойствие.

Третья неделя: задайте вопрос в течение совещания с руководителями, сохраняя спокойствие.

Четвертая неделя: войдите в помещение, сохраняя полное спокойствие.

Если вы ощущаете прилив энергии при работе над смелыми и почти нереальными задачами, вам сто́ит поставить себе цель «ворваться на встречу совета директоров, будучи полностью голым, и лично поприветствовать каждого из присутствующих». Уверен, что не нужно уточнять: суть заключается не в самом выполнении задачи, а в том, чтобы найти способ, который позволит достичь цели. Это поможет вам сделать нечто более реалистичное и имеющее смысл.

Выберите цель, связанную с вопросом уверенности в себе, которая была бы важна именно для вас; запишите ее в нескольких вариантах, делая акценты на разные аспекты ситуации – пока не найдете вариант, который подходил бы вам больше остальных.