Визуальные медитации. От расслабления - к глубокой медитации... - Габриэль Россбах

Мой дух пробужден и ясен.

Меня наполняет тишина. Мое сознание кристально ясно. Белый свет чистого разума наполняет мое сознание.

* * *

В состоянии этой бодрости и ясности я внутренне снова возвращаюсь в текущую ситуацию. Я чувствую себя свежим и полным энергии. С любящими и дружелюбными побуждениями я снова возвращаюсь в повседневную жизнь. С силой я привожу тело в активное состояние.

Я принимаю солнечную ванну и чувствую на своем лице теплый свет солнца. Мои закрытые глаза пронизывает мягкий свет. Когда я щурюсь, меня слепит сияющий, ясный солнечный свет.

Солнце теплыми лучами светит на мою макушку, и я открываюсь свету, словно цветок. Золотой поток света втекает в меня через темя. Моя голова насквозь пронизана светом, и я воспринимаю свое сознание как свет.

Золотой поток света пронизывает мое тело. Каждая клеточка светится, наполненная сияющей жизненной силой. Мое внутреннее пространство, все мое восприятие наполнено солнечным светом. Я чувствую себя удивительно легко и свободно.

Мое тело светится изнутри солнечным светом, и одновременно я чувствую солнечный свет как теплый, золотой ветер, который пронизывает меня. Быть насквозь продуваемым солнечным ветром – удивительное чувство! Я связан с солнцем и сам являюсь чистым солнечным светом.

* * *

Свежим и сияющим я вхожу внутренне в текущую ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви.

Мое тело полностью расслабленное и теплое. Я вдыхаю и чувствую, как во мне распространяется теплое, мирное ощущение. Лоб также расслаблен, брови слегка раздвинуты друг от друга. Веки расслаблены, как и мельчайшие мышцы вокруг глаз. Область лба и глаз ощущается свежей и прохладной.

Я направляю внимание на легкое, свободное течение дыхания. С каждым вдохом поднимается брюшная стенка, с каждым выдохом она снова опускается.

Я чувствую шелковистое течение дыхания в носу. Шелковисто-прохладным дыхание входит в нос, теплым стремится оно вовне.

Эта шелковистая прохлада течет со вдохом в область лба. Каждый вдох пронизывает лоб ясностью и свежестью.

Теперь я представляю себе на лбу белый треугольник, направленный вверх. Этот треугольник состоит из белого света.

С каждым вдохом треугольник света становится все более ярким и сияющим. Это сияние наполняет мою голову и мое сознание.

(Фаза дыхания около 10 минут.)

* * *

Мой лоб прохладен и пронизан светом. Голова абсолютно свежая и ясная. В бодрости возвращаюсь я внутренне в текущую ситуацию. Мои побуждения полны любви и дружелюбия. Теперь я с силой привожу свое тело в активное состояние.

Чтобы привести обе части личности в созвучие и равновесие, используются специальные аффирмации, которые взяты из главы «Ментальная тренировка», в первую очередь – следующая медитация «Инь и ян».

Я расслаблен и чувствую себя удивительно спокойно и свободно.

Сначала я направляю свое внимание на качества своего женского «Я», своей энергии инь.

Мягкий покой приятно наполняет меня. Я распространяю дружелюбие и тепло, реагирую с симпатией на все окружающее. Мне нравится создавать прекрасное, и я радуюсь красоте в любой форме.

Все мое существо наполнено ощущением веселья и радости. Я наслаждаюсь тем, что живу своим сердцем. При этом мое сердце сияет радостью жизни. Я легок и весел, что-то в глубине меня ощущается мягким и нежным. Я ощущаю себя полностью на своем месте.

Теперь я мысленно обращаюсь к положительным качествам моего мужского «Я», энергии ян, чтобы дополнить свою женскую часть, защитить и усилить ее.

Я располагаю волей, которая несет мне дисциплину, логикой и разумом. Я полон энергии и чувствую себя храбрым и сильным. Мой ум пробужден. Я обладаю острым пониманием и ясным духом. С концентрацией и целеустремленностью я принимаюсь за свои задачи. Я разумно планирую свой день и работаю экономично и эффективно. Когда необходимо, я успешно настаиваю на своем. Я уверен в себе, меня уважают.

Обе энергии гармонически сочетаются во мне. Каждая является продолжением другой, и обе дают мне осознание моей полноты. Таким образом, я способен гибко реагировать на ситуации и требования своей повседневной жизни.

В моих мыслях, словно многократное эхо, повторяется следующее предложение: «Мои мужское и женское „Я“ находятся в гармонии».

Кратко сверкает перед моим внутренним взором символ инь-ян, символизируя для меня мою полноту и внутреннюю гармонию.

* * *

С ощущением уравновешенности, ясности и радости жизни я снова внутренне вхожу в текущую ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви.

Медитации для самоисцеления основываются на сильном воздействии образа света, поскольку свет символизирует первоначальную форму жизненной энергии. Визуализация света позволяет активизировать в теле сильную, воздействующую на все сферы, исцеляющую энергию.

При любом заболевании можно ускорить и сделать более интенсивным процесс исцеления, если представлять пораженную область залитой солнечным светом. Подсознательное превращает свет в импульс, который приводит в действие механизм самоисцеления, успешно заживляющий травмы или избавляющий от болезни.

Перед визуализацией света выполняется упражнение на заземление, которое стабилизирует эфирное тело. Это упражнение увеличивает силу концентрации и выносливость и помогает при ощущении слабости, низком кровяном давлении, мечтательности или разбросанности.

Это упражнение выполняется в положении лежа, при этом ладони лежат на полу, а ноги слегка согнуты в коленях, так чтобы ступни тоже сохраняли контакт с землей.

Мое тело свободно и расслаблено, и я ощущаю свой собственный вес. Я представляю, что лежу на мягком зеленом лугу. Трава служит мягким покрывалом, на котором лежит мое тело, и я совершенно пассивно позволяю земле держать меня.

Я ощущаю силу притяжения земли. С полным доверием я позволяю Матери-земле держать меня и чувствую себя слитым с ней воедино.

Теперь я представляю, что из моих стоп в землю уходят корни, мощные корни, которые проникают все глубже в почву и разветвляются в ней.

Из копчика также все глубже в землю растет толстый корень.