Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники - Борис Акимов

Эта медитация поможет вам приблизить вашу мечту.

Примите удобную позу. Закройте глаза. Направьте все ваше внимание внутрь себя. Можете наблюдать за своим дыханием – это позволит вам сосредоточится.

Вспомните вашу жизнь. Вы можете вспомнить или увидеть всю вашу жизнь сразу, как мы видим землю с высоты птичьего полета.

Или, может, она пронесется у вас перед глазами, как кадры фильма, который вы смотрите в полутемном уютном кинозале. Фильма под названием «Моя жизнь».

Погрузитесь в вспоминания. Откройте поток вашей памяти. И наблюдайте за тем, что сейчас всплывает в потоке вашего сознания. Может, вам покажется незначительным вспомнившийся сейчас эпизод вашей жизни. Но наше сознание, наша память сами выбирают моменты, которые важны для вас. Постарайтесь заново пережить давно прошедшее мгновение. Что вы чувствовали тогда? Именно этого сейчас вам не хватает.

Вспоминайте больше. Вспоминайте ярче.

Вспомните то время, когда трава была зеленее, небо голубее, а деревья – большими-большими. В вашем детстве были счастливые мгновения, которые сейчас могут всплыть в вашем сознании. В детстве сознание было чистым, как небо над головой, а жизнь понятной и радостной, как мороженное в руке ребенка. Бог смотрел на нас, и мы видели его в глазах нашей матери.

Постарайтесь и сейчас понять смысл вашей жизни. Почувствовать некий жизненный ритм. Увидеть символ жизни.

Что было для вас важным? Что определяло ваши поступки? К чему вы стремились? Что приобрели?

Постарайтесь понять или почувствовать, что вам сейчас нужно в жизни. Что бы вы хотели сохранить из прошлого? Пусть это будут самые важные для вас вещи.

Сохраните все хорошее из прожитого и направьте ваше сознание вперед, в будущее.

Будущее можно вспомнить так же, как и прошлое. Не бывает будущего без прошлого и прошлого без будущего.

Жизнь идет по спирали.

Будущее можно увидеть. Будущее можно почувствовать. Будущее можно представить.

Подумайте о том, что вам нужно в жизни. По-настоящему нужно.

Выберите цель. Наметьте путь.

Судьба всегда дает нам шанс. Господь благ и человеколюб. Жизнь прекрасна и удивительна. Вселенная бесконечна, и в ней есть все, что нам необходимо.

Подумайте о том, что вам нужно. Пожелайте то, что вам необходимо. Пожелайте сердцем, пожелайте разумом. Но оставьте ваши чувства в покое. Стремясь к цели, будьте спокойны. Пусть вами владеет мечта, но не желания. Пусть ваше сознание всегда будет чистым и спокойным, как поверхность озера. И с одинаковым спокойствием принимайте все те блага, которые дает вам судьба, и те трудности, которые она посылает в испытания.

Идите по вашему пути без страха и упрека. Стремитесь к цели с полной уверенностью в реальности мечты. С верой в свои силы.

Повторите про себя:

«Я достигну своей цели. Я исполню свою мечту. Да будет так!»

Сохраняйте этот настрой всегда. И практикуйте эту медитацию, пока мечта не сбудется.

И чаще повторяйте: «Я достигну своей цели. Я исполню свою мечту. Да будет так!»

Но иногда нам хочется, что бы наше сиюминутное желание сбылось. Тогда можно настроить себя, повторяя что-нибудь типа:

Перешагни, перескочи,

Перелети, пере– что хочешь —

Но вырвись: камнем из пращи,

Звездой, сорвавшейся в ночи…

Сам затерял – теперь ищи…

Бог знает, что себе бормочешь,

Ища пенсне или ключи.

(В. Ходасевич)

Или что-нибудь посерьезнее, например «Царю Небесный…» Эту красивую православную молитву рекомендуемую произносить перед каждым делом.

Пример из жизни. Однажды я решил отправился в Самару. Купил заранее билет и за 15 минут до отправления поезда приехал на Павелецкий вокзал, откуда ранее уезжал в Саратов. И тут выяснил, что поезд в Самару, в отличие от Саратова, уходит с Казанского вокзала. Первое, что я осознал, – что на поезд уже опоздал и, соответственно, волновался совершенно не о чем. Второе, что я уже совершено ничего не теряю и поэтому попробую все же успеть на поезд. И все это в состоянии полного спокойствия. Я вошел в медитативное состояние (максимальная концентрация на цель) и рванулся в метро, повторяя: «Врешь, не уйдешь! Без меня не уйдешь! Жди меня, и я приду!» – и прочий бред, который приходил в голову. Когда я выскакивал из вагона метро, прибывшего на станцию «Комсомольская», мой поезд на Самару должен был уже отправится. Но я не сдавался. Выбежав из метро, я не стал искать табло объявлений – времени нет, а просто побежал за первым попавшимся поездом, уходившим от перрона. Догнав его, я убедился в своей правоте – это был мой поезд, задержавшийся на пять минут. Теперь мне надо было попасть в поезд, в котором уже были закрыты двери вагонов. Одна из проводниц, увидев, что я размахиваю билетом, открыла дверь и впустила меня на ходу. Я прошел в вагон и сел на первое попавшееся место, чтобы отдышатся и посмотреть, куда идти дальше согласно купленному билету. Оказалось, я сидел в своем вагоне и на своем месте!

Алиса засмеялась:

–  Бесполезно пытаться. Невозможно поверить в невероятное.

–  Осмелюсь тебя заверить, что у тебя недостаточно практики, – ответила Королева. – Когда я была в твоем возрасте, я каждый день занималась этим по полчаса. И мне порой удавалось поверить сразу в шесть самых невероятных вещей, перед тем как я садилась завтракать.

«Алиса в стране Чудес»

Л. Кэрролл

Учитесь властвовать собою.

А.С. Пушкин

Мало людей, которые, проснувшись утром, сразу же встают. Как правило, несколько минут все нежатся в постели.

Утром, проснувшись, не думайте о всякой ерунде – например, что тяжело вставать в такую рань и идти на работу или отводить ребенка в детский сад, – а перевернитесь на спину и сосредоточьтесь на дыхании, произнося мысленно на вдохе: «Жизнь…» и на выдохе «…прекрасна!». Дышите медленно и глубоко. Вдох равен выдоху. Не позволяйте мыслям переключаться на что-то другое. Делайте эту практику, пока не встанете с постели, при этом не важно, сколько времени вы в ней находитесь. Постарайтесь использовать эту медитацию как настрой на весь день и сигнал к подъему. Со временем (от двух до шести недель) эта фраза должна поднимать вас с постели после 3 повторений. И вы будете заряжены бодростью и энергией на весь день. Но первый месяц повторяйте ее не менее 20 раз, как завещал великий Куэ. И если посчитаете необходимым произносить ее вслух, что тоже имеет немаловажное значение, то старайтесь, чтобы вдох равнялся выдоху. Делайте небольшой перерыв между выдохом и вдохом.