В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Фаза 4

Менструальная фаза

Длительность: 3–7 дней

Когда желтое тело волшебным образом исчезает, производство прогестерона сразу же прекращается. Это заставляет матку отторгать эндометрий. Консистенция, цвет и длительность менструальных выделений сигнализируют о состоянии вашего гормонального здоровья. Эстрогены, будучи на подъеме, стремительно падают перед началом кровотечения, и благодаря этому гипоталамус готовится к новому невероятно ритмичному циклу. Это идеальный период для рефлексии и пребывания в своем внутреннем мире.

Мы ошибочно считаем, что наши вторые внутренние часы влияют только на репродуктивную систему и менструации, поэтому не заслуживают большого внимания. Давайте развеем эти заблуждения прямо сейчас: как вы сами увидите, они влияют на все системы организма.

Если прийти в какую-нибудь научную лабораторию и сравнить женский и мужской мозг, то можно обнаружить, что женский меньше приблизительно на 10 %. Больше никаких отличий вы невооруженным глазом не увидите. Но если вглядеться внимательнее или посмотреть на изображения, полученные с помощью высокотехнологичного оборудования, все окажется намного интереснее. Благодаря передовому исследованию, описанному нейропсихиатром Луэнн Бризендайн в ее культовом бестселлере «Женский мозг»[6], а также наблюдениям, содержащимся в книге «Загадки женского мозга»[7] нейробиолога и психиатра Дэниела Амена, мы узнали, что женский мозг работает не так, как мужской. Например, в нем сильнее развиты нейронные связи, отвечающие за коммуникацию, эмоциональную память, интуицию и подавление гнева. А теперь посмотрите, в чем, согласно исследованиям, наш мозг превосходит мужской.

Отдел префронтальной коры (ПФК) больше. ПФК играет роль генерального директора, управляет принятием решений и высшими познавательными функциями. Этот отдел расположен непосредственно за лобной костью и отвечает за планирование, выводы и организацию. Его больший объем связывают с усиленной эмпатией, контролем побуждений и рисков, сосредоточенностью. Отдел ПФК окончательно развивается к двадцати пяти годам и быстрее развивается у женщин, чем у мужчин. Это объясняет, почему девочки и девушки кажутся более развитыми и благоразумными, чем их ровесники мужского пола.

Гиппокамп больше. Связан с формированием долговременной и эмоциональной памяти. Гиппокамп у женщин больше, именно поэтому они никогда не забудут ссору, дату свадьбы или первого свидания.

Миндалевидное тело меньше. Центр гнева и страха сосредоточен в миндалевидной группе нейронов в височной доле. У женщин он меньше, это значит, что они больше склонны «разряжать» ситуацию, чем ввязываться в масштабные разборки.

Островковая доля больше. В этой части хранится шестое чувство. У женщин она больше, что означает более развитое умение прислушиваться к интуиции.

Гипоталамус меньше. Эта область отвечает за сексуальное влечение. У женщин этот отдел мозга невелик, поэтому становится ясно, почему мы не озабочены тем, как бы с кем-нибудь познакомиться и сходить на свидание.

Передняя поясная кора больше. Больший объем области мозга, отвечающей за принятие решений и тревожность, связывают с тем, что женщинам нужно больше времени для принятия важных решений, а еще они беспокоятся чаще, чем мужчины.

Мозолистое тело больше. Человеческий мозг разделен на два полушария – правое и левое, их соединяет сплетение нервных волокон, называемое мозолистым телом. У женщин таких волокон больше, что позволяет задействовать больше отделов мозга для принятия решений.

Какой главный вывод можно извлечь из полученных знаний о головном мозге? Вы по-женски неотразимы и уникальны, вы просто созданы для лидерства, эмпатии, объединения людей, решения проблем, интуитивных прозрений, справедливости и системного мышления. Скажите за это спасибо вашему головному мозгу!

Бывает ли у вас такое чувство, будто каждый день вы новый человек? В определенное время месяца вы чувствуете себя энергичной и работоспособной, а в другое – сосредоточены на себе и замкнуты? Вам это не кажется. Мозг реагирует на подъемы и падения уровней эстрогенов и прогестерона на протяжении цикла. Поблагодарим нейробиолога Кэтрин Вулли, профессора Северо-Западного университета, которая изучает нейроэндокринологию уже около двадцати лет, за познавательные выводы о влиянии эстрогенов на мозг. В ее работе, опубликованной в «Журнале сравнительной неврологии» (Journal of Comparative Neurology) в 1996 году, говорится, что женский мозг во время месячного цикла меняется на 25 % в основном благодаря колебаниям уровня эстрогенов. Когда уровень этих гормонов поднимается во время овуляции, повышается синаптическая связь внутри гиппокампа, что способствует усилению остроты мышления, креативности и коммуникативных навыков.