В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Установка № 2: ваша жизнь – круглогодичная жатва

Если вы планируете правильно, все происходит вовремя. Я усвоила это на уроках мистера Бинга, когда наблюдала за жизнью дерева с зимы до весны. Таков естественный цикл мироздания: растение рождается из семечка, цветет и увядает. Мы все должны жить в соответствии с этим циклом.

Естественный цикл создания

Однако наша культура требует постоянного роста и урожая. Такой режим жизни пагубно сказывается на здоровье эндокринной системы. Зацикленность на постоянной максимально эффективной работе ставит нас в невыносимое положение. Она заставляет нас игнорировать свой естественный ритм. Вы попадаете в плен мыслей о том, что должны делать больше и больше, даже если продуктивность падает, здоровье слабеет, а психика ломается. При такой жесткой погоне в работе, дома и в отношениях вы ставите свои потребности на последнее место, если находите им место вообще. Заботу о себе вы вычеркиваете из своей жизни! Вы пропускаете обед, урезаете себе сон и заправляетесь двойным латте, чтобы взбодриться. Все это расшатывает эндокринную систему, а как только один из гормонов выходит из строя, другие не заставляют себя ждать, – и вот у вас уже целый букет серьезных жалоб. Вы испытываете хронический стресс, адреналиновую усталость, тревожность, бессонницу и т. д. Эти симптомы могут вызвать у вас любую существующую гормональную дисфункцию. При этом, несмотря ни на что, от вас продолжают ожидать максимальной продуктивности. Как вообще выживать в такой ситуации (я уже молчу про процветание)?

Мне вспоминается, как Опра Уинфри сказала, что жизнь будет хлопать тебя по плечу, пока не опустится до задницы. Слишком многим из нас жизнь давала хорошего пинка, думаю, Опра со мной согласится. Всему должно быть свое время!

Установка № 3: вы думаете, что постоянно быть занятой – это статусно и достойно медали

Когда женщины обращаются в центр, я спрашиваю: «Как вы себя чувствуете?» – и получаю шаблонный ответ: «Я безумно занята!» На минуту задумайтесь. Мы настолько перестали понимать, что вообще чувствуем, что уже не можем дать естественный (не буду говорить «человеческий») ответ на простой вопрос. Для установления контакта и выражения чувств мы выдаем новости о работе! Мы приучены думать, что наша собственная ценность зависит от количества сделанных за день дел. К такому выводу пришли в результате исследования 2017 года, опубликованного в «Журнале изучения потребительского спроса» (The Journal of Consumer Research). Было обнаружено, что деловой, перегруженный уклад жизни стал «мотивирующим символом статуса». Отчасти потому, что мы окружены компьютерами, сотовыми телефонами и другими устройствами, которые могут работать 24/7. Мы строим ожидания от самих себя на примере возможностей гаджетов. Как будто очень хотим стать машинами, которые никогда не выдыхаются.

Эта мода плохо сказывается на нашем здоровье и на работоспособности. Бриджид Шульте в книге «Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота» подробно разбирает, как культ работы превращает нас в надломленных, рассеянных, ментально и физически истощенных людей. Только покончив с одним делом, мы, едва переведя дух, хватаемся за следующее. Женщины более подвержены этому, потому что их расписание обычно плотнее, чем у мужчин. Мелинда Гейтс затронула вопрос о «катастрофической нехватке времени» в открытом письме из фонда Гейтс в 2016 году. Она обратила внимание на то, что у женщин намного больше часов неоплачиваемой работы, такой как покупка продуктов, работа на кухне, развоз детей на кружки и в школу. Статистика показывает, что мы в среднем тратим 4,5 часа в день на неоплачиваемую работу, а мужчины – меньше половины от этого количества. Мелинда писала: «Пока что-то не изменится, девочки в наши дни будут посвящать на сотни тысяч часов больше неоплачиваемой работе, чем мальчики, потому что общество считает, что это их обязанность».

Погоня за планом не оставляет нам времени на восстановление и отдых. По данным Министерства труда США, мужчины тратят на тридцать три минуты в день больше на общение, спортивные тренировки и просмотр телепередач. Таким образом, за год женщины отдыхают почти на двести часов меньше. Понятно, почему мы так сильно устаем!

Все большее количество докторов и ученых признают, что такая переработка приводит к снижению внимания и сосредоточенности, к раздражительности, нарушениям сна, ментальному утомлению, физическому истощению и многим другим недомоганиям. Сюзанна Ковен, специалист Центральной больницы штата Массачусетс по внутренним болезням, в своей статье, опубликованной в журнале «Бостонский Глобус» (Boston Globe), очень точно определила избыточную занятость как новое заболевание. Она пишет: «За последние несколько лет работы я наблюдаю что-то вроде эпидемии; пациент поступает за пациентом, и все с похожей клинической картиной. Симптомы следующие: истощение, раздражительность, бессонница, тревожность, головные боли, жалобы на пищеварительный тракт, боли в спине, набор веса. Хотя не существует анализа крови или рентгена, на основе которых можно поставить этот диагноз, он все равно легко определяется. Это синдром избыточной занятости».

Вот еще одно разрушительное воздействие, которое оказывает на нас общество, ставящее продуктивность превыше всех прочих ценностей. Быть постоянно занятым – неотъемлемая часть жизни современного человека. В древних мифах герой отправляется в различные путешествия, преодолевает препятствия, одерживает победы и возвращается домой изменившимся. Приключения сегодняшнего героя подразумевают выполнение бесконечных заданий, производство без сбоев, час за часом. Знакомо? Конечно! Вспомните строки из моего учебника по биологии: «Семенники – это высокоэффективные фабрики. Они производят два или три миллиона сперматозоидов в сутки».

Если вы не можете понять, откуда у общества такие ценности, просто взгляните на мужскую физиологию. Да, именно! Установка на беспрерывное производство отражает работу семенников, производящих сперматозоиды. Способ организации общества отражает устройство мужского организма, который довольно хорошо изучался все это время. Мы поощряем достижение поставленных целей и доведение всех проектов до конца, но презираем отдых, обновление и получение удовольствия от самого процесса.

Установка № 4: вы считаете, что без страданий не может быть успеха

Глядя на продвинутых женщин, современные девочки и девушки верят, что могут стать кем угодно: президентом, космонавтом, генеральным директором технической компании и т. д. Все, что делают мужчины, можем делать и мы, с нашими месячными. Мы уже доказали, что способны на все. Но я хочу, чтобы женщины делали то, что хотят, не нанося урон самим себе. Я хочу, чтобы они руководствовались принципами, которые всегда поддерживали бы их. Слишком часто мы слышим, что отношения портятся, женщины выгорают от стресса или начинают болеть. Но, с другой стороны, это же американская мечта, не так ли? Бизнес, добилась всего сама, не пожалела ничего для достижения успеха, – мы рукоплещем такому самопожертвованию. Не поймите меня неправильно, трудиться ради своей цели – действительно здорово. А что было бы, если бы мы заранее, в самом начале своего пути, знали все, что «узнали в жизни слишком поздно»? Женщины всем сердцем верят в то, что нет успеха без мучений. Эта мысль подобна той, что мы приговорены испытывать физическую боль из-за женской биохимии. И то, и другое – издевательство. Пора понять, что мы не обязаны страдать от недугов, наносить вред здоровью, отношениям и психике ради достижения успеха.