От 14 и старше. Советы и лайфхаки - Мария Суркова

«Бороться с комплексами – как?» – это, скорее, призывный заголовок в желтой прессе или запрос в Google. По моим личным наблюдениям, борись ты с ними или нет, взгрызаются комплексы в голову плотно и надолго и отваливаются незаметно, сами и только тогда, когда о них порядком позабудешь. Целенаправленно выбивать из себя комплекс – посему гиблое занятие, а вот устранять его причину куда гуманнее, важнее и правильнее на пути к балансу со своим собственным, вечно критикующим и недовольным внутренним голосом.

Сыпать терминами я не стану, за психологией ко мне обращаться – занятие гиблое, но у нас в общей сложности всего две области для самобичевания – и если тему общения я уже затрагивала, то все остальные факторы, вызывающие зудящие сомнения в душе, лежат в области внешности. Единственное, что я смогла понять за несколько последних лет жесткого осознания себя и тотального привыкания к своим исходным данным, что генетика, конечно, та еще конкретная пакостница, но уповать на нее не приходится, равно как и обвинять во всем, к чему ты пришла к данной точке времени.

Ненависть к себе никогда не рождается на пустом месте, и по личному опыту могу сказать (или в очередной раз повторить известную каждому истину), что почти все, казалось бы, тебе очевидные недостатки, навязаны обществом. Чье-то неосторожное слово, кинутая невзначай шутка могут в одночасье обрушить годами строившийся фундамент любви к себе, опустив самооценку до нуля. Сколько примеров можно откопать (стоит только захотеть) того, как люди публичные, социальные вещают истории о том, что в юности они ненавидели особенности, которые спустя годы выделили их из серой массы одинаковых людей, людей, высмеивавших их когда-то. В средней школе все любят внушить себе, что любое отличие от шаблона сродни смерти: кто-то предпочитает принять это как факт и старательно саморазрушается, кто-то, напротив, бросает все силы на борьбу с отличием. Девочки бросаются в крайности, перекрашивая волосы (читай: убивая их), литрами выливая на себя косметику и изнуряя организм диетами, особенно не вдаваясь в специфику всплывших на поверхность (зачастую придуманных) проблем.

Главное, о чем надо помнить, – бесцельное нытье не приведет ни к чему, и, если уж ты выявишь в себе целую горсть недостатков, стоит попытаться что-то с ними сотворить, а не убиваясь собственным непросветным горем, заедать его тортиками, лежа в окружении сериальных героев, запивать чем попало и, тем более, не пытаться продолжительно страдать напоказ. А чтобы пятую точку от стабильно мягкой поверхности дивана оторвать, надо задуматься о том, надо ли оно тебе вовсе.

В детстве откормить меня не пытался только ленивый. Мои родители, «повернутые» на тот момент на идее того, что худенький ребенок – это больной ребенок, вливали и вкладывали в меня все, что могли найти. В год я весила треть от своего веса сейчас, а в три месяца, на мой первый восьмой марта, мои подбородки складывались на воротничок платья сами собой. Лет в 12 от меня запирали холодильник на ночь – в прямом смысле этого слова, потому что хотелось мести все подряд и без разбора, не самого лучшего качества и совершенно бессистемно. В 16 я была феноменально худой, просто так, и могла неделю питаться одними яблоками, потому что внушила себе, что если бедро ноги нельзя обхватить двумя ладонями, то ты человек катастрофической полноты. А потом, когда вроде все немного выровнялось и ко мне вернулись десять килограммов веса, я открыла для себя спортивное течение, и вся культура питания перевернулась в моей голове.

За 9 недель я набрала 8 килограмм мышечной массы и никогда не выглядела так круто, как тогда. Сейчас, забросив это дело больше, чем на полгода, я надеюсь плавно вернуться в тренировочный режим и вычистить из организма всю ту гадость, которую умудрилась накопить. Никакие лекарства, никакие процедуры и массажи, чудо-йогурты и прочие плацебо не позволят тебе вывести «шлаки и токсины, накопившиеся за новогодние праздники» одним махом, уж поверь. Да и в целом секрет нашего здоровья ни в чем ином, как в том, что мы едим и, внимание, что мы пьем.

Написала вот и вспомнила, что уже с неделю, наверное, не пила свежей, простой воды. А это – главное правило всего «правильного» питания. Хочешь худеть? Хочешь набирать вес? Хочешь чистый организм? Пей воду. Пей столько, сколько получается, но стремись к двум литрам ежедневно, и результат не заставит себя ждать. И давай сейчас без упреков и глупостей, вроде того, что это прописная истина и говорят об этом в общем на каждом шагу. Я в курсе, а еще я на собственной шкуре прочувствовала, что это работает. И что это лично для меня чертовски сложно, сложнее, чем все остальные нижеизложенные принципы, которым я следую. Влить в себя лишний стакан простой воды, особенно в холодное время года – задача не из простых, если ты за несколько лет тотального обезвоживания не выпила ни капельки. Как и я, к слову.

Попробуй определить для себя период, когда ты не будешь вредить своему организму в принудительном порядке. Не строй для себя правил и не прописывай законов – просто определи путь следования, потому что любой запрет порождает желание тотчас же его нарушить. Потому что любой запрет, будучи нарушенным, несет за собой жесточайшее чувство вины, а вследствие – крах всей системы и, собственно, результатов, которых может и не быть, если воспринимать здоровое питание, способное принести тебе пользу, как диету (что мозг воспринимает не иначе, как наказание). Диета – это свод указаний, который врач дает больному, чтобы у него внутри ничего не сломалось после операции, диета – изощренный метод пытки организма, который практикуют женщины последние несколько десятков лет, и диета – устаревшее, глупое, безрезультатное или дающее краткосрочный эффект псевдосредство для похудения. Забудь, выкинь из головы.

Постулатов несколько, и они тоже не являются секретными – но по неизвестной мне причине воспринимать всерьез их хотят не многие (в основном, только спортсмены и люди, следящие за своей формой на постоянной основе). Поищи в интернете: узнай, что такое клетчатка, быстрые и медленные углеводы, белки, жиры и пойми, что в них, особенно в последней категории, одинаковое количество пользы для тебя и твоего здоровья. Освой принципы дробного питания, пробуй новые продукты и сочетания, ищи рецепты и выдумывай их сама. Бери еду в школу, на работу, на прогулку и забудь про продолжительные голодания – получать чистые, минимально обработанные продукты твой желудок должен каждые 2–4 часа с момента пробуждения и до самого позднего вечера. В каких пропорциях, сочетаниях и количествах, можно узнать все там же – в Сети.