Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий - Денис Маркелов

Хочу успокоить моих дорогих читателей, ПП – это не Библия! Система постоянно меняется, появляются новые продукты, улучшенные рецепты. Питание становится все более вкусным и разнообразным, поэтому скучно не будет! Единственное, с чем придется смириться, – регулярная готовка.

Не стоит тешить себя надеждой, что можно купить все готовое. Увы, сегодня нигде, даже в ресторанах, не готовят из-под ножа. Нарваться на заготовки и полуфабрикаты с непонятным составом очень легко.

Также хочу предостеречь от распространенного мифа: похудеть можно, просто придерживаясь ПП. Да, отчасти это правда. Сократив употребление химических элементов, в изобилии содержащихся в обычной пище, получится сбросить несколько килограммов. Более того, организм войдет в режим здорового функционирования и избавится от лишнего жира. Так вы похудеете до своего «физиологического» веса, но на этом все. К сожалению, физиологический вес далеко не всегда совпадает с желаемым. Но, как я уже сказал выше, ПП – это просто основа системы. Сама же система более интересная и эффективная.

Мои любимые подписчики постоянно задают мне один и тот же вопрос: «С чего начать?» Осознание, которое приходит к человеку, обычно выглядит так.

Итог – жесточайшая диета, расписанная по минутам, разбитые мечты и пара килограммов сверху. Ситуацию я, конечно, немного утрировал, но, согласитесь, что-то подобное переживал почти каждый худеющий. Чтобы «день сурка» не повторялся каждый раз, нужно правильно поставить себе цель.

Прежде всего, стоит принять, что вашему организму все равно, к какому числу и на сколько килограммов вам нужно похудеть. Он годами спокойно складировал в себя что вздумается, и вдруг его решили стремительно «раскулачить».

Поэтому просто примите, что «жизнь – боль», и подстраивайтесь под ритм организма, а не наоборот. Его можно уговорить отдать излишки, но делать это придется не один день и даже не неделю.

Конечно, с помощью жесточайших диет и приковывания себя к батарее в темном подвале можно относительно быстро убрать несколько лишних килограммов. Но как только вы перегрызете цепь на наручниках, ближайший супермаркет будет разграблен.

Сразу после диеты вес вернется (радостный, розовощекий и с родственниками). Поэтому исходим из того, что мы не можем контролировать время, но можем следить за весом и ставить себе правильные цели.

• Я хочу похудеть на 5—10–20—30 килограммов.

• Я радуюсь любым 100 граммам, покинувшим мое тело.

• Я в хорошем настроении, даже если вес стоит или увеличивается. Просто мои «хотелки» не соответствуют моему метаболизму.

• Я худею для себя. Окружающие ничего мне не должны.

Следуя этим правилам (мне, чтобы их понять и принять, понадобилось десять лет), вы увидите, что худеть станет значительно проще. Вы заметите, что люди, которые жуют у вас перед глазами, больше не раздражают, что вещи по ночам больше не ушивают волшебные гномики (даже наоборот, одежду кто-то разнашивает). Знайте, все обязательно получится!

Ставим цель не по времени, а в цифрах!

Фотографии и отчеты

Для старта необходимо сделать фотографии себя в купальнике – анфас, в профиль и сзади. Да, это неприятно, но никто не заставляет их кому-то показывать. Фото нужны для отслеживания прогресса похудения и чтобы в минуты отчаяния, когда будет казаться, что процесс не идет, вы поняли, что не стояли все это время на месте. Вы понемногу, пусть и незаметно, шли к преображению. И такая мотивация, поверьте, сможет остановить любой приступ аппетита. Фото должны быть простыми, без изысков. Рекомендую снять циферку на весах для истории.

Первоначальные параметры также нужно измерить и оставить на будущее. Это точка старта – от нее вы будете отсчитывать новую жизнь. Помимо веса, замерять можно множество параметров, но мы ограничимся основными тремя.