Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь - Лесли Кэмерон-Бэндлер

Эмоции реальны. Мы все их испытываем, и они постояннопроизводят впечатляющие изменения в нашем поведении и психологии. Но откудаберутся эмоции? Из воздуха? Испытываем ли мы страх или радость ни с того ни ссего или все же чувствуем их в определенных обстоятельствах? Мы частоприписываем наше эмоциональное состояние внешним обстоятельствам. Например, вамотказали в свидании, и вы чувствуете себя униженным, или вы получили работу ирадуетесь этому, или вы взялись подготовить презентацию для начальника итревожитесь по этому поводу. Нередко кажется, что эмоции нам диктует именноситуация. Но если мы присмотримся, то увидим, что есть люди, которые, получивотказ в свидании, ощущают не унижение, а пренебрежение или принятие; некоторыепри получении новой работы чувствуют тревогу, а не радость; иным при подготовкепрезентации для начальника свойственно испытывать сомнение, а не тревогу. Вашиэмоции, таким образом, определяются не обстоятельствами, а тем, что происходитвнутри вас в связи с этими обстоятельствами.

То, что происходит внутри вас, – это конкретные перцептивныеи мыслительные процессы, которые на данный момент определяют ваши чувства.Допустим, что ваши эмоции аналогичны атмосфере на вечеринке. В зависимости откомпании вечеринка приобретает определенные черты: она протекает либо спокойно,либо вяло, со скрипом, в интимном духе, в прохладном и т. д. Когда кто-тоуходит или приходит и состав людей меняется, общий ход вечеринки может резкоизмениться. Всякий раз, когда на вечеринке появляется мистер Рубаха-Парень,когда, наконец, убирается восвояси миссис Зануда или утихомиривается семьяГорлопанов, атмосфера на празднике некоторым образом преобразуется. Вашиперцептивные и мыслительные процессы подобны людям, пришедшим на вечеринку.Подвергаясь разного рода влияниям (вроде уходящих и приходящих гостей), вашиэмоции изменяются (как и атмосфера на вечеринке).

Точно так же изменятся отдельные характеристики молекулы,если изменится организация образующих ее атомов, добавятся новые или какие-тоатомы выпадут. Например, если вы перестроите молекулы, которые придаютспецифический аромат семенам тмина, так, чтобы атомы оставались теми же, новыстроились в зеркальном порядке, то получите молекулу с ароматом перечноймяты. Хлороформ легко воспламеняется, но если добавить к нему атом хлора, тополучится четыреххлористый углерод, способный погасить пламя. А прибавлениемолекул кислорода к алкоголю, содержащемуся в вине, даст нам уксус. Какхарактеристики молекул определяются построением и видом атомов, так и нашиэмоции определяются конкретной смесью перцептивных и мыслительных процессов,имеющих место в отдельно взятый момент времени.

Эмоции состоят из компонентов, в точности напоминаявечеринку (гости) и молекулу (атомы). Для каждого из нас любая эмоция несетотпечаток нашей индивидуальности; но верно и то, что некоторые компонентыявляются общими для всех людей, испытывающих данную эмоцию. Общие компонентыэмоций отвечают за насыщение эмоции конкретными характеристиками и эффектами(подобно атмосфере на вечеринке или особенностям молекулы). Культурноеединообразие компонентов эмоций позволяет понимать и колировать то, что мычувствуем, так, чтобы вооружиться эмоциональным выбором.

Вот вам эмпирический пример того, о чем идет речь.Представьте себе какую-нибудь очень неприятную эмоцию, которую вы испытывали вэтом году. Просто подумайте о ней, не надо переживать ее вновь.

Теперь понадейтесь, что больше никогда не испытаете этойэмоции. Прочувствуйте эту надежду целиком, затем обратите внимание на источник,из которого вы знаете, что «надеетесь». Другими словами, как вы узнаете, чтоиспытываете именно надежду?

Теперь отступите от переживания и начните предвкушать, чтовы уже никогда не испытаете эту эмоцию. Прочувствуйте это предвкушение во всейполноте. Затем отметьте, на что похоже «предвкушение» и по каким признакам выузнаете, что испытываете именно это чувство.

Вот несколько примеров предвкушения и надежды: выпредвкушаете, как ваш ребенок или супруг(а) вернутся домой, или как выположитесь на социальные службы после выхода на пенсию, или как займетесьлюбовью вечером. Затем понадейтесь, что ваш ребенок или супруг(а) Скоро придутдомой, что социальные службы вам помогут, когда вы выйдете на пенсию, или чтовы займетесь любовью вечером. Обратите внимание, как будут меняться вашипереживания при переходе от предчувствия к надежде. Теперь попробуйтепонадеяться, что не будет ядерной войны или что ваш брак продлится долго; азатем предчувствуйте, что не будет ядерной войны или что ваш брак будет долгим.Как переход от надежды к предчувствию влияет на ваши переживания?

В чем для вас разница между надеждой и предчувствием? Людивсегда находят между ними значительные различия. Типичным ответом бывает: «Еслия предвижу событие, то оно наверняка произойдет, а если только надеюсь, то ещеничего не известно. И еще: когда что-то предвкушаешь, ты активнее занимаешьсяделом».

Как же получается, что предвкушение кажется более надежным ивовлекающим в то или иное занятие, тогда как надежда кажется неопределенной ипассивной? В чем качественное отличие одного от другого? На фоне многочисленныхразличий между этими эмоциями самыми значительными субъективными компонентаминадежды и предвкушения являются следующие (скоро вы подробнее познакомитесь сэтими компонентами).

Предвосхищение

Надежда

Ощущение активного приближения

Ощущение пассивного ожидания к ожидаемому исходу или объектувоображаемого исхода предвосхищения

Предполагает только одну

Предполагает и тот результат, возможность или исход накоторый человек надеется, и тот, которого, как он надеется, не будет

При создании эмоции предвкушения или надежды перечисленные вэтом списке характеристики подобны конкретному составу гостей на вечеринке иликонкретной организации атомов в молекуле. Уникальный состав гостей задаетструктуру вечеринки, а особая организация атомов задает структуру молекулы.Точно так же перечисленные выше компоненты (другие мы опишем в следующихглавах) создают структуру эмоций предвкушения и надежды.

Вышеперечисленные компоненты при дифференциации предчувствияот надежды наиболее значимы. Когда мы надеемся на что-то, мы поддерживаемдвойной образ того, что может произойти: образ, в котором отражается ивозможность желательных происшествий, и возможность нежелательных. Однако когдамы предчувствуем, перед нами стоит образ только одного возможного исхода –желательного или нежелательного.