Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье - Пак Чинён

ходят на хорошие концерты и весело проводят время со своими друзьями. Ты порой чувствуешь, что завидуешь, глядя на все эти фотографии: «Кажется, все живут более счастливой жизнью, чем я»? Но как нельзя сказать, что за книга перед тобой, просто взглянув на обложку, так невозможно точно узнать о жизни человека, посмотрев несколько фотографий, размещенных в интернете.

Канеман провел следующий эксперимент. Участникам эксперимента он давал фрагментарную информацию о ком-либо. К примеру, про 30-летнего работника фирмы, который не состоит в отношениях, или про обычного человека, у которого низкий доход, и т. д. Далее он спрашивал, насколько, по мнению участников эксперимента, эти люди счастливы. Зная только одну деталь, люди были склонны недооценивать уровень счастья человека[22].

Человек может сколько угодно активно заниматься саморазвитием, читать книги и смотреть хорошие фильмы, придерживаться определенного образа жизни, но у людей, внимание которых обратили на то, что он не состоит в отношениях, все равно возникнут определенные ассоциации, и они сделают выводы о мрачности и депрессивности такого человека. Здесь мы имеем дело с предрассудками. У человека с низким доходом может быть богатая семья, множество друзей, он может не быть одиноким, может быть эрудированным и образованным и вести образ жизни, который считается благополучным. Однако это решающее словосочетание «низкий доход» привлекает наше внимание, из-за чего мы упускаем прочие аспекты.

Когда мы имеем только один фрагмент информации, кажется, что легко судить о том, какой жизнью живет человек, но мы глубоко заблуждаемся. Мы даем абсолютно разную оценку людям или событиям в зависимости от точки зрения и фокуса внимания. Это явление называется иллюзией фокуса.

В моей жизни есть и счастливые моменты, и печальные, и трудные. У меня много достоинств, но, пожалуй, еще больше недостатков. Было бы немного несправедливо, если бы кто-нибудь взглянул на меня на мгновение в особенно трудный день и пришел к выводу, что я очень жалкая, не так ли? Если же я вдруг радуюсь, так как произошло что-то хорошее, а другой человек смотрит на меня и думает, что я живу слишком беззаботно, – это тоже несправедливо.

Так же как мою жизнь трудно оценить по одному выцепленному из контекста факту, сложно понять и жизнь других. Как я не раскрываю себя в одинаковой степени каждому человеку, так и другие люди не показывают всем свою жизнь такой, какая она есть. Я человек, которого нельзя охарактеризовать какой-то одной чертой, и другие люди так же сложны. Дело в том, что зависть или жалость могут быть просто необоснованной реакцией на то, что человек транслирует. Недаром говорят: «Я завидую чьей-то жизни, потому что мало о ней знаю».

Хотя жизнь человека может выглядеть со стороны простой, на самом деле нет такого понятия, как «легкая жизнь».

Когда я была маленькой, мои родители развелись. Развелись не «по-хорошему» – это была настоящая война с постоянными походами в суд. Некоторое время мне было очень тяжело, но как рассказать о своих чувствах друзьям, я не знала. И я, и они – мы все были юны, и вокруг не было тех людей, с которыми я могла бы обсудить то, что происходит. И я притворилась, что ничего не случилось, что я не волнуюсь. Я просто надела на себя радостную маску. И вот однажды мой друг мне сказал: «Как хорошо, что ты, как обычно, довольная и радостная». С тех пор я решила не судить о жизни других людей по тому, что вижу со стороны. Друг, который улыбается передо мной, может на самом деле, как и я, испытывать различные трудности. Разлад в семье, сложная материальная ситуация, ссоры с друзьями – просто он не подает виду.

Однажды я вдруг неожиданно поняла, что идеальной жизни не бывает. В то время у меня как раз не ладилось с учебой и жизнь казалась очень трудной. Я начала смотреть документальный фильм под названием «Жизнь пингвина» (A Penguin’s Life), рассчитывая расслабиться, глядя на милых пингвинчиков. Оказалось, что жизнь пингвинов тоже никогда не была легкой. Самки пингвинов после кладки яиц сразу отправляются на поиски пропитания.

Пока мать отсутствует, яйцо стоя высиживает отец, накрывая его жировой складкой на животе. Он стоит, не двигаясь с места, и защищает яйцо от холодного ветра. Он не шевелится и следит, чтобы яйцо случайно не выскользнуло из лап. Если это произойдет, промерзшая земля и экстремальные температуры убьют зародыш в яйце.

Так несколько недель подряд пингвин, голодая, высиживает яйцо и дожидается самки. Хорошо, если она вернется вовремя и сможет добыть еды. Но если ее съест хищник или что-то произойдет в середине тяжелого пути и она не сможет вернуться, тогда жизнь самца и детеныша окажется под угрозой. После того как я увидела, через что проходят пингвины, я, и без того чувствовавшая себя нехорошо, кажется, была раздавлена. Пингвины с такими милыми мордашками проживают столь рискованную и трудную жизнь. В тот день я поняла, что ничто в жизни не дается легко.

Самое обычное – самое сложное

Когда люди произносят словосочетание «обычная жизнь», они имеют в виду такую жизнь, когда и в учебе, и в спорте, и в отношениях все в той или иной степени хорошо.

Чем многограннее жизнь, тем в большем количестве областей нужно преуспеть. Если у тебя все хорошо в одной-двух или даже трех областях, ты, возможно, сможешь жить обычной жизнью. Но если это уже пять или шесть сфер, задача усложняется. Если ты бросишь игральные кости 50 раз, вероятность того, что будут все шестерки, слишком мала.

Чтобы преуспеть, обычно требуется как минимум быть в чем-то выше среднего. Но невозможно, чтобы каждый делал все на таком уровне. «Выше среднего» означает попадание в 50 % лучших, но также и то, что остается 50 % людей ниже среднего. Все же не могут быть лучшими.

Кроме того, если все делают что-то примерно на 10 баллов, то, чтобы быть выше среднего, тебе нужно сделать на 12. А если ты опять хочешь быть выше, то тебе нужно набрать больше 12. Мы привыкли говорить о среднем уровне как о чем-то легкодостижимом, однако это не так. Поэтому как бы мы ни старались, примерно половина людей всегда будет ниже этого показателя. Трудно преуспеть даже в чем-то одном, что уж говорить про десятки других областей – практически невозможно во всем быть хотя бы на среднем уровне.

Говорят, что перфекционисты с большей вероятностью могут потерпеть неудачу и разочароваться в жизни, потому что нельзя быть совершенным во всем.