Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - Дэниел Левитин

Безусловно, мы не можем с какой-либо долей уверенности говорить о том, как продлить период здоровья. Можно избегать курения, войны и многократных ударов по голове. Добросовестно относиться к вакцинации, гигиене, физическим упражнениям. Не перетруждаться, быть в тепле зимой и в прохладе летом, а также круглый год питаться свежими натуральными продуктами… А можно брать пример с Жанны Кальман и курить до 117 лет. Или с Ричарда Овертона, старейшего (на момент смерти) ветерана Второй мировой войны, который дожил до 112 лет. Секретом его долгой жизни были сигары (двенадцать штук в день), виски и кофе (с тремя чайными ложками сахара)[861]. Судьба – капризная дама.

УЛУЧШЕНИЕ КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ

Богатейте, ничего не делая! Теряйте вес, питаясь чем угодно!! Становитесь умнее, решая кроссворды и судоку четыре раза в неделю!!! Создается впечатление, что компании, выступающие с такими лозунгами, вошли в сговор с производителями восклицательных знаков. Всем нам нравится, как они звучат, а американцев особенно привлекают подобные утверждения. Парадоксальность нашей культуры в том, что мы стремимся делать все своими руками, становиться миллионерами, заработав деньги без чьей-либо помощи, и в то же время по-прежнему верим, что можем получить что-нибудь просто так.

Идея «интеллектуальных игр для благополучного старения» пользовалась пристальным вниманием средств массовой информации. Помимо таких давних игр, как кроссворды, логические головоломки и судоку, появились новые интернет– и компьютерные игры для тренировки мозга. Однако возникают резонные важные вопросы насчет всех этих, старых и новых, головоломок и игр. Если я буду играть в игры для мозга, поможет ли это мне реже терять очки для чтения? Буду ли я безопаснее водить автомобиль? Улучшится ли моя память? Иначе говоря, будут ли распространяться полученные навыки и накопленный опыт в одном виде деятельности на другие? К сожалению, на большинство этих вопросов ответ отрицательный. Время, проведенное за судоку, вряд ли поможет вам лучше справляться со всем остальным. Пожалуй, единственным позитивным результатом этого занятия станет то, что вы повысите свое мастерство в нем[862]. По результатам систематических обзоров и метаанализов был сделан вывод об отсутствии убедительных доказательств того, что игры для тренировки мозга улучшают когнитивные способности за пределами игры или что они защищают от деменции[863].

Почему принято считать, что игры такого рода улучшают когнитивные функции? Отчасти под влиянием агрессивной рекламы компании Lumos Labs, которая выпускает игру для тренировки мозга под названием Lumosity. Кстати, компанию признали виновной в недобросовестной рекламе и оштрафовали на 50 миллионов долларов[864]. Однако не только она одна так поступает. Конкурирующая компания Neurocore, поддерживаемая министром образования США Бетси Девос, получила от Национального совета по надзору за рекламной деятельностью предупреждение за необоснованные заявления в рекламе[865]. В целом все эти игры для «тренировки мозга» иногда даже наносят ущерб, поскольку вы тратите на них то самое время, которое могли бы потратить на то, что, как точно известно, имеет значение для поддержания здоровья, например на физическую активность на свежем воздухе или общение с людьми. Кроме того, выбранные производителями этих игр слова «тренировка мозга» вводят в заблуждение, поскольку очень мало исследований посвящены анализу реальных изменений головного мозга под влиянием таких тренировок[866].

В 2016 году Ассоциация психологических наук опубликовала статью группы специалистов во главе с психологом-экспериментатором из Иллинойского университета Дэниелом Саймонсом. Эта группа проанализировала сто тридцать две работы, на которые ссылаются производители игр для тренировки мозга[867]. Благодаря тщательной подготовке и отличной документации статья напоминает обвинительный акт. Среди ста тридцати двух работ в двадцать одной обзорной статье не содержалось никаких новых данных, что делало их бесполезными; в пятнадцати приводились данные всего лишь одного исследования; в тридцати шести случаях не было надлежащих контрольных групп; в шести работах с контрольной группой отсутствовало случайное распределение заданий; в случае еще пяти работ были аналогичные причины не принимать их во внимание. В двадцати пяти из оставшихся сорока девяти работ шла речь об одних и тех же шести экспериментах. Авторами или соавторами многих из этих сорока девяти работ были сотрудники компании, продукты которой они проверяли, а значит, такую оценку соответствующих продуктов нельзя считать независимой. Если вы не специалист, на вас вполне способно произвести сильное впечатление огромное количество работ, на которые ссылаются компании. Но теперь вы лучше осведомлены. Группа Саймонса, как и многие другие, обнаружила, что игры для развития мозга формируют ограниченные навыки и обеспечивают совершенствование именно их, а не других навыков или даже тех, что могут показаться с ними связанными. Саймонс и его коллеги пришли к такому выводу: