НЛП на каждый день. 20 правил победителя - Ева Бергер

Итак, допустим, вы осознали то или иное состояние. Например, вы осознали собственную усталость. Возможно, вам даже удалось распознать причины вашей усталости (например, вы обнаружили, что ваша работа вам в тягость и воспринимается вами как рутина). Но порой человек настолько привыкает к тем или иным состояниям (например, агрессии, страха, скуки, досады), что воспринимает их как нечто само собой разумеющееся. Очень важно уметь приостановиться и оценить наше состояние. Спросите себя: довольны ли вы собой и своей жизнью? Ведь любой человек рождается, чтобы быть счастливым, успешным, реализованным, здоровым, любящим и любимым. А как ощущаете себя вы? Если ваше нынешнее состояние придает вам сил, уверенности в себе и энергии, значит, оно идет вам на пользу. Если же наоборот, оно вас угнетает, парализует и подавляет, такое состояние скорее всего вам вредит. От него стоит избавляться. Ведь наша жизнь зачастую зависит от нашего поведения. Звездой становится тот, кто чувствует себя как звезда и ведет себя соответственно. Впрочем, поведение в свою очередь зависит от состояния. При изменении состояния изменится поведение. При изменении поведения изменится жизнь.

Наши состояния постоянно меняются. Следовательно, их диапазон очень широк. Подумайте, какие внутренние картинки, звуки, ощущения ассоциируются у вас с тем или иным состоянием. Например, какие видения вы ассоциируете с состоянием «Успех»? Какие ощущения возникают в вашем теле, когда вы чувствуете себя успешным?

Например, когда я представляю себе свой успех, перед моим мысленным взором тут же появляется картина: я в красном атласном платье и очень дорогих туфлях на шпильках, мои волосы безупречно уложены мягкими волнами в духе Голливуда 30-х годов, стою на втором этаже шикарного недостроенного особняка и любуюсь видом из окна. Вот такая ассоциация у меня со словом «успех». Почему? Не имею понятия. Да это и не важно. А какие картинки рождаются в вашем воображении?

Практическое задание

Расслабьтесь, закройте глаза и произнесите любое позитивное слово (успех, радость, счастье, отдых, расслабление). Какие ассоциации возникают у вас с одним из этих слов? Что вы видите? Какая картинка встает перед вашими глазами? После того как вы насладились своим видением, постарайтесь проанализировать «качество изображения». В НЛП это называется субмодальности. То есть качества-характеристики вашей внутренней репрезентации. Как вы видите свою картинку?

– Цветной или черно-белой?

– Плоской или трехмерной?

– Кем вы являетесь – просто зрителем или участником? То есть видите ли вы себя со стороны как наблюдатель или же смотрите на происходящее, находясь внутри самой картинки, словно вы ее главный герой?

– Ваша картинка неподвижна или похожа на фильм?

– Далеко ли от вас находится картинка, хорошо ли она вам видна?

– Яркая она или тусклая?

Исследовав все эти качества своей репрезентации, запишите их на отдельный лист бумаги.

Теперь попробуйте визуализировать на мгновение что-то неприятное (стресс, неудача, печаль). Как вы это увидели? Выпишите качества, характеризующие негативную картинку. Совпадают ли они с характеристиками вашей позитивной картинки? В чем различия?

А теперь один маленький, но важный секрет НЛП! У каждого человека есть своя ведущая субмодальность (то есть характеристика внутренней картинки). Стоит изменить эту характеристику, и ваше восприятие того или иного события тут же изменится.

А вслед за восприятием изменится и ваше состояние. Загвоздка лишь в том, чтобы понять, какая субмодальность (характеристика) является для вас доминирующей. Выяснить это проще всего опытным путем. Покрутите в воображении ту или иную картинку. Попробуйте делать ее то цветной, то черно-белой, то неподвижной, то, наоборот, динамичной. Словом, по очереди изменяйте все приведенные выше характеристики, чтобы понять, какая из них является для вас определяющей.

Использование состояний – это не что иное, как умение получать доступ к нужным вам состояниям. Весь фокус заключается в том, чтобы в мгновение ока изменять внутренние репрезентации. Опытный энэлпэшник может делать это в буквальном смысле слова по щелчку пальцев. Попробуем и мы освоить эту полезную технику по ее простой формуле:

Репрезентация +физиология = состояние = поведение = результат.

1) Репрезентация.

Вспомните момент своей жизни, когда вы ощущали силу и уверенность. Подумайте о том, что должно произойти, чтобы вы вновь это ощутили. Представьте себе, как должны развиваться события. Сосредоточьтесь на этой приятной и воодушевляющей вас картинке. Услышьте звуки или слова, которые придают вам силу и уверенность. Постарайтесь как можно точнее вспомнить и воспроизвести в теле те ощущения, которые возникают у вас, когда вы чувствуете себя сильным и уверенным в себе человеком.

2) Физиология.

Подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы войти в то или иное состояние. Например, какие доступные вам действия могут разбудить в вашем теле ощущения успешности и уверенности в своих силах?

На первый взгляд это может показаться сложной задачей. И все же вам стоит поискать правильный ответ. Например, я в студенческие годы частенько надевала на экзамены и зачеты очки с простыми стеклами. Зрение у меня было отличное, но очки всегда ассоциировались у меня с интеллектом, серьезностью, обширным кругозором и начитанностью. Стоило мне их надеть, как я ощущала прилив самоуважения и казалась себе страшно умной. Этот нехитрый трюк работал на «отлично». Ощутив себя умным и образованным человеком, я начинала вести себя как умный и образованный человек. В результате сессию я всегда сдавала легко и непринужденно.

Попробуйте и вы найти нужные рычаги, которые позволят вам ощутить себя так, как вам бы этого хотелось.

Мы не смеем что-то делать не потому, что это трудно, а потому, что мы боимся, что это трудно.

Сенека

У всех у нас есть какое-то прошлое. Увы, отнюдь не всегда безоблачное. Кому из нас не приходилось переживать потери, неудачи, разочарования? У кого за всю жизнь не скопилось ни одного страха, обиды, предубеждения?

Да ни у кого! В мире, пожалуй, не найдется ни одного человека, начисто лишенного эмоционального багажа. У большинства из нас в подсознании есть ячейки «ненавижу», «не могу простить», «боюсь», «не могу» и т.д.

Казалось бы, какое отношение наше прошлое может иметь к нашему настоящему и будущему? Не зря ведь говорят, что было, то быльем поросло. К сожалению, это не совсем так. Порой приобретенные в прошлом страхи не дают нам свободно жить и наслаждаться жизнью в настоящем. А старые неудачи отнимают веру в свои силы.