Возраст: преимущества, парадоксы и решения - Ольга Шестова

Все дело в окситоцине – многоликом гормоне, появляющемся на арене нашей жизни в ответственные моменты. Женщина, далекая от медицины, может первый раз услышать о нем в роддоме, когда ей введут его для усиления родовой деятельности. Позже, если в крови низкий уровень этого гормона, лактация может идти недостаточно активно, малышу может не хватать грудного молока, и придется переводить его на искусственное или смешанное вскармливание. Самые последние научные данные позволяют сделать глобальный вывод: уровень окситоцина определяет уровень дружелюбности человека, его открытости, способности к взаимодействию с другими людьми, уровень счастья в конце концов, что может быть верно как в отношении отдельного человека, так и целой страны.

Не знаю, как можно применить такие широкие обобщения для улучшения здоровья страны или нации, но частный научный вывод совершенно определенный: для скорейшего выздоровления, хорошего самочувствия и удовлетворенности жизнью человеку нужно как минимум 3 объятия в день или 8 поглаживаний. Если он их недополучает, уровень окситоцина падает, а вместе с ним угнетаются многие эмоциональные и физиологические функции. Бедная старуха из сказки о золотой рыбке! Гоня от себя своего старика, она лишала себя необходимого гормона и своими руками все дальше гнала от себя собственное здоровье и, в погоне за его призрачным эрзацем, закономерно делалась все несчастнее.

Вы еще не ходите на танцпол? Очень жаль. Но все поправимо. Мой тренер по парным танцам говорил, что главное в них – обнимашки, для чего же еще ходить на танцы? А он между тем победитель многих европейских конкурсов латиноамериканских танцев, в которых велика спортивная составляющая. Не сразу поняла, что общего между современным танцором и Федором Михайловичем Достоевским, который считается в мире самым русским писателем, обнажающим тайну нашей души. Он писал: «Человек, который умеет обниматься, – хороший человек». Но почему?

Федор Михайлович не мог знать об открытии, сделанном итальянским нейробиологом Джакомо Риззолатти и его командой полтора столетия спустя. Но именно зеркальным нейронам, открытым в 90-х годах XX века сначала у обезьян, а затем и у человека, мы обязаны способностью к сопереживанию, к развитию социальных навыков, и в целом – развитию крепких, чисто человеческих отношений. Зеркальные нейроны принципиально отличаются от других клеток головного мозга тем, что для их активации достаточно, когда человек видит или слышит, как какое-то действие совершают другие люди, а не когда он сам совершает какое-то действие. Другими словами, глядя на танцующих, благодаря зеркальным нейронам в головном мозге человека активируются те же самые участки, как если бы он сам вышел на танцпол. И позже, если это наконец произойдет, он сможет благодаря такой «зеркальной» тренировке осваивать этот прекрасный вид деятельности гораздо эффективнее и быстрее, чем если он никогда не видел танцующих. Спортивные тренеры раньше других поняли, что отчетливо представлять и делать – это почти одно и то же, именно поэтому футбольные игроки в процессе обучения обязательно просматривают лучшие игры других команд.

Такая имитация лежит в основе восприятия нами эмоций других людей. Человек, раскрывающий объятия и сердце другому человеку, на физиологическом уровне, через его зеркальные нейроны, будит в нем потребность в любви и сопереживании, и оба становятся лучше. При постоянной стимуляции зеркальных нейронов способность понимать других людей увеличивается, причем лучше это делать с людьми, с которыми человек чувствует себя спокойно и расслабленно.

Отложите, пожалуйста на время книгу и проведите небольшой тест. Он покажет, насколько вы близки к идеалу, а что можно улучшить, чтобы быстрее его достичь на пользу своему здоровью, долголетию и благополучию.

ТЕСТ: «КАК ВЫ ОБНИМАЕТЕСЬ»

Дождитесь момента, когда вам надо или захочется кого-то обнять или кто-то раскроет вам свои объятия, и зафиксируйте, как это произошло. В наших традициях это принято делать не так часто, как в южных странах, но все же мы тоже обнимаем: родителей, своих детей или внучат, друзей, с которыми давно не виделись, любимых, в конце концов. Как вы это делаете?

(1) Положение тела. Ось вашего тела по-прежнему перпендикулярна земле, а проекция затылка попадает в область стоп или вы наклоняетесь-отклоняетесь от нее?

(2) Ваши стопы. Они встречаются со стопами вашего друга «нос-к-носу», левая к правой, а правая к левой, или вы становитесь «бутербродом», т. е. левая-правая-левая-правая? Вариант: вы стоите настолько далеко друг от друга, что это не имеет значения.

(3) Положение рук. Вы прижимаете свои руки к телу, давая заключить себя в объятия, или обхватываете ими тело вашего друга?

(4) Положение плеч. Если ваши руки раскрываются, идет ли одно плечо выше, а другое ниже, или ваши руки смыкаются на одном уровне?

(5) Ваше лицо. Ваши щеки соприкасаются или вы стараетесь уклониться от контакта кожа-к-коже? (если вы целуетесь, то ответ – да).

(6 Время объятия. Вы замираете на несколько секунд вместе, слыша дыхание и биение сердца другого человека?