Йога для спины - Кэрол Эрдмен

Эрнест Холмс, автор книги «Наука разума» («The Science of Mind»), доктор Гарольд Кениг, который написал книгу «Исцеляющая сила веры» («The Healing Power of Faith») и другие книги, Ларри Досси, автор книги «Исцеляющая сила молитвы» («Prayer Is Good Medicine»), и многие другие обращались к религии как к силе, способной противостоять физической боли. Сторонники этого взгляда утверждают, что молитва действительно способна снизить уровень восприятия боли и других симптомов заболевания путем снижения психологического стресса.

И наконец, нельзя не сказать еще об одном проявлении сосредоточенности – позитивном. Да, ваша спина действительно может болеть, но если вы перенесете свою сосредоточенность на что-то другое, то сможете прожить этот день более конструктивно. Мне сразу же вспоминается памятник американским солдатам, сражавшимся на Иводзиме во время Второй мировой войны, которых скульптор изобразил в тот момент, когда они водружают флаг победы. Одни ранены, другие застрелены. Но те, которые ранены, улыбаются. Они не обращают внимания на боль, потому что сосредоточены на другом – на чем-то таком, что наполняет их чувством гордости и удовлетворения. И боль не воспринимается ими как реальная, для нее просто не остается места в их разуме.

Против боли в нижней части спины применяют разные методы и средства: йогу, физиотерапию, перемену обстановки, обезболивающие средства, а то и хирургический метод лечения. Дело в том, что боль в нижней части спины часто трудно диагностировать. Многие из тех пациентов, которые приходят ко мне, раньше уже обращались к другим врачам и физиотерапевтам, но не получили желаемого результата – облегчения. Некоторые из них впали в депрессию, а есть и такие, кто уже почти потерял надежду избавиться от мучительной проблемы.

Разговаривая с этими растерянными людьми, страдающими от хронических болей в пояснице, я всегда объясняю, что лечение – это лишь видимая часть айсберга, оно не может быть эффективным, если мы не знаем, что находится там, внизу, то есть не имеем точного диагноза. Как можно найти правильное решение проблемы, не зная, что является ее причиной? Зачастую, к сожалению, люди обеспокоены лишь тем, чтобы снять боль. В то же время человек с нарушением работы крестцово-подвздошного сустава может также страдать и от синдрома грушевидной мышцы или иметь проблему, связанную с опорно-двигательным аппаратом, что возникает из-за небольшой разницы в длине ног. Может оказаться, что существует несколько причин боли в нижней части спины.

Для назначения лечения необходимо обратиться к врачу, пройти серьезные диагностические процедуры, получить рецепты на лекарства, направление на физиотерапию и т. п. Медицина и упражнения йоги не являются взаимоисключающими. Другими словами, если у вас есть проблема, которая лечится с помощью средств современной медицины, это не означает, что вы не должны стремиться помочь себе сами, используя йогу. Даже при острой боли параллельно с медицинским лечением дыхательные упражнения и медитация по методу йоги могут дать самые положительные результаты.

Если вы не знаете, в чем причина боли, то можете выделить немного времени, для того чтобы попробовать самостоятельно определить, откуда идет эта боль, прежде чем проходить полное медицинское обследование. Можно начать заниматься йогой, пока вы ожидаете постановки диагноза. Но если вы испытываете боль больше двух недель, если усиливается онемение в стопах, ногах или в области таза либо вы начинаете замечать нарушение нормальной работы мочевого пузыря или кишечника, а также если боль порой трудно переносить, то обязательно, прежде чем приступать к каким-либо физическим упражнениям, проконсультируйтесь с врачом. Когда выполнение упражнений по системе йоги вызывает у вас какие-либо проявления неврологического характера (онемение, резкую колющую или стреляющую боль либо сильную слабость после упражнения), следует тут же прекратить практиковать данную позу.

Нередко в опорно-двигательной системе возникают боли, которые обычно принято связывать с определенными видами физической активности, настроением или даже с новой либо неудобной обувью. Если в течение двух-трех дней боль становится сильнее, а затем ослабевает, можно считать, что она действительно вызвана указанными проблемами опорно-двигательного аппарата и для ее снятия может быть вполне достаточно только занятий йогой. При этом хочу еще раз повторить: стреляющая боль, онемение, слабость, покалывание и разного рода необычные ощущения могут иметь причины неврологического характера, причем их может быть несколько. Подобные ощущения должны быть для вас чем-то вроде красного сигнала светофора. При наличии хотя бы одного из перечисленных выше симптомов прекратите упражнения и проконсультируйтесь с врачом. Перед тем как основательно заняться йогой (или любыми другими физическими упражнениями), важно понять, в чем суть вашей проблемы, чтобы ее не усугубить. Это не значит, что йога сама по себе бесполезна. Наоборот, скорее всего, она принесет вам пользу. Но все же не следует, не имея на руках диагноза, пускаться в путешествие по опасной и коварной реке под названием «сильная боль».

Хочу обратить ваше внимание на такой симптом, как слабость. Эта проблема имеет самое непосредственное отношение ко всему спектру причин возникновения боли в нижней части спины.

Что касается боли в спине, то основными причинами появления слабости могут быть неврологические и связанные с опорно-двигательным аппаратом. Сигналы, передаваемые нервной системой, несут сообщения о таких симптомах, как сдавливания, боль, повышение температуры и т. п., идущие от конечностей рук и ног вверх, к головному мозгу, а из головного мозга сигналы направляются в мышцы, кровеносные сосуды и другие системы в ваших руках и ногах. Данные сигналы могут быть прерваны где-то на пути их движения. Подобные прерывания и сбои сопровождаются такими симптомами, как потеря чувствительности и понижение мышечной силы. Это и есть слабость. Как и онемение, слабость может быть симптомом какой-то проблемы с нервами, и это тоже может быть причиной боли в спине. Когда пациент испытывает боль в спине или слабость, иногда врачу удается точно локализовать проблему, проследив по ходу нерва, где именно в теле ощущается эта слабость. Так что слабость может быть одним из симптомов боли в спине.

Однако стоит отметить еще кое-что. Слабость, особенно в ногах и в разгибательных мышцах позвоночника, может свидетельствовать не только о причинах неврологического характера. Если мышцы ослаблены, возникающее вследствие этого изменение позы или какие-то другие «возмещающие» моменты могут привести спину в такое положение, которое вызовет боль в этой части тела. Собственно, это и является наиболее распространенной причиной боли в спине.

Причиной боли в опорно-двигательном аппарате часто оказывается резкое напряжение мышц (в результате неосторожных физических действий) или их слабость. Иногда это происходит в совокупности. Примером может быть ущемление спинного нерва, при котором в процессе ходьбы оказывается невозможным приподнять ногу вверх, чтобы переставить ее на шаг вперед, в то время как другая нога опущена вниз. При этом задействуются и другие мышцы, не утратившие двигательную способность. В результате, чтобы сохранить равновесие, человеку приходится при каждом шаге слегка отклоняться в противоположную сторону. Такое изменение походки и положения тела может, в свою очередь, привести к проблемам опорно-двигательной системы в области спины. От усталости могут болеть мышцы спины, которые теперь вынуждены напрягаться для обеспечения стабилизации тела, или, если эти мышцы не будут обеспечивать достаточного равновесия тела при движении, может возникнуть нагрузка на позвоночник, в результате которой начнут деформироваться связки позвоночника или разовьется артрит. Так что в этом случае главной причиной возникновения боли в спине может оказаться не ущемление нерва, а адаптация организма к новой манере движения.