Йога для спины - Кэрол Эрдмен

Неврологические проблемы также могут влиять и на то, как вы двигаетесь. Характерная манера движения (то, что называется походкой) – это весьма сложный и ответственный процесс, зависящий от правильной координации огромного числа последовательно передаваемых по нервным волокнам сигналов, идущих по ноге снизу вверх к колену и бедру, когда вы переносите ногу вперед. Нервные импульсы направляют движение вашей ноги до тех пор, пока вы не поставите ее на шаг вперед, тем самым задав начало следующему шагу. Если ваша походка вдруг становится не такой, как всегда (например, когда вы припадаете на одну ногу), это может означать, что возникли проблемы с двигательной и/или сенсорной системой. Когда это происходит, естественно, значительно возрастает опасность непроизвольного падения.

Если такое вдруг случается, следует немедленно обратиться к врачу, особенно если человек ощущает слабость, чувствует, что немеют ноги или нарушен контроль над кишечником или мочевым пузырем. Такие симптомы могут говорить о том, что поднимающиеся внутри спинного мозга нейроны сжаты до такой степени, что могут погибнуть, в результате наступит инвалидность. Неврологические боли могут быть любой интенсивности, не стоит их игнорировать, нужно немедленно обратиться к компетентному врачу, чтобы он поставил точный диагноз.

Иногда симптомы и внешние признаки могут оказаться строго локализованными в каких-то конкретных частях тела. Например, ощущение, что кожа стянута, может возникнуть, если вы «сгорели» на солнце. Покраснение кожи является очевидным объективным внешним признаком. Но несколько иначе обстоит дело, когда речь идет о нервах, которые в нашем теле проходят повсюду. Покраснение кожи, даже если причиной его является какой-то субъективный фактор, все же явление визуальное и поэтому объективное. Например, если человек чувствует жар и учащенное сердцебиение, то эти ощущения с позиции эндокринной системы могут считаться симптомами, а тахикардия может быть признаком гипертиреоза. Нервная система является крупнейшим «производителем» как объективных признаков, так и симптомов. Это очевидная истина. Нервная система – основа всех наших чувств и поведения, и все, что с нами происходит, – это производное ее деятельности.

Что касается неврологической боли, то для определения ее причины есть структурный подход, который можно считать классическим. Нарушение нормальной деятельности отдельных частей тела находит свое выражение в симптомах и внешних признаках. Например, с помощью магнитных резонансов можно определить конкретное место, в котором грыжа межпозвоночного диска давит на нерв. Медики знают, что конкретные нервные окончания «подают» импульсы в кожный покров и мышцы на внешней стороне икры ноги, чтобы поднять ее в щиколотке. Если пациент слегка тянет ногу при ходьбе и жалуется, что в ней чувствуются покалывание и онемение выше лодыжки, врач, даже ни о чем его не расспрашивая, сможет поставить диагноз.

Однако и в тех случаях, когда имеет место неврологическая боль, ее могут сопровождать реальные проблемы, связанные с взаимодействием и координацией работы разных анатомических элементов. Невозможно целиком и полностью оградить себя от каких-либо проявлений патологии. Да, органы и системы организма по отдельности могут быть прямо-таки в идеальном состоянии, но, когда они начинают работать во взаимодействии, это можно сравнить с неблагополучной семьей, состоящей из четырех здоровых людей, которые, казалось бы, могли бы жить и радоваться, но стоит им собраться всем вместе, как они тут же начинают отравлять друг другу жизнь. Например, когда тучный стюард, у которого немного суженное отверстие позвоночного столба, через которое проходят нервы, слегка сгибает спину, чтобы подать пассажиру, сидящему у окна, поднос, этого может оказаться достаточно, для того чтобы вызвать ощущение, похожее на удар электрическим током, который проходит через бедренный нерв в одной из ног.

Естественно, боль может быть обусловлена и многими другими причинами. Проблемы могут вызывать не только нервы, но и мышцы, кости, суставы и связки. Например, учитель истории, который резко нагнулся на уроке, что, в общем-то, не выходит за пределы обычных движений, в результате может быть наказан жестокой болью, которая будет продолжаться до конца учебного дня лишь потому, что у него слегка перекосился крестцово-подвздошный сустав. Или если у человека совершенно здоровые ноги, но при этом они немного отличаются по длине, то могут возникнуть проблемы, сопровождающиеся болезненными ощущениями.

У меня есть один пациент – энергичный пожилой джентльмен, проживающий на побережье. Летом он любит прогуливаться вдоль берега по мелководью, где морская вода доходит до груди. И вот этот человек обратился ко мне за консультацией в связи с ситуацией, которая привела его в замешательство. Когда он шел таким образом по мелководью в восточном направлении, у него возникала сильнейшая боль, однако, двигаясь в западном направлении, он чувствовал себя, как всегда, прекрасно. Ответ был найден, когда обнаружилось, что у этого человека ноги разной длины. Когда он поворачивался к берегу более длинной ногой, уклон морского дна увеличивал разницу в длине между ногами. Получалось так, как будто он шагал одной ногой по тротуару, а другой – по какому-то высокому бордюру. Возникающее при этом напряжение и вызывало боль. Когда же он шел в обратном направлении, результат был противоположным, поскольку уклон морского дна компенсировал разницу в длине ног.

Можно отметить пять причин возникновения боли во время физической нагрузки:

● неправильное распределение нагрузки;

● задействованы отдельные мышцы или группы мышц, не подготовленные или не предназначенные для такого рода деятельности;

● наличие каких-то анатомических недостатков, которые могут причинять боль или травмировать;

● неудачное положение тела;

● длительность деятельности.

Если речь идет об анатомических несоответствиях, примите позу йоги под названием Маричиасана. Если у вас короткие руки и выступающий вперед живот, попробуйте заложить руки за спину, в этом случае сцепить кисти рук окажется либо невозможным, либо, если это и возможно, то лишь вытянув руки намного дальше, чем вы можете. Если вы ощущаете, что какие-то части вашего тела испытывают затруднения при движении, то следует ориентироваться на здравый смысл и разумную осторожность, а не на оголтелый энтузиазм.

Неудачная позиция часто бывает связана с плохой осанкой. Например, на рабочем месте у вас может быть слишком низкое кресло или стул. Если во время набора текста на компьютере вам некуда положить локти, это может оказать негативное воздействие, которое проявится в виде неприятных ощущений в любом месте вдоль всей вашей спины. Боль может возникать и от того, что вы слишком наклоняетесь вперед, всматриваясь в экран компьютера. По своему опыту могу сказать, что в группу риска входят не только те, кто слишком уж усердствует в физических упражнениях, но и многие служащие, работа которых требует долговременного сидения за столом перед экраном компьютера.

Йогу тоже можно отнести к тем видам деятельности, которые становятся причиной боли. Как-то в СМИ сообщалось о том, что в последнее время врачи и физиотерапевты все чаще наблюдают случаи, когда люди, не имеющие соответствующих навыков, с неразумным рвением приступают к занятиям йогой и травмируют себя, стараясь выполнять сложные или незнакомые им асаны. Наиболее частыми при этом являются травмы как результат постоянного напряжения или перенапряжения в таких частях тела, как запястья, плечи, шея, позвоночник, крестцово-подвздошный сустав, подколенные сухожилия и колени (они наиболее уязвимы). Чтобы избежать подобных травм, нужно убедиться, что ваш наставник достаточно хорошо знает свое дело и умеет довести до сознания своих подопечных указанные выше предостережения.