Практика радости. Как управлять гневом - Тик Нат Хан

В Сливовой деревне мы называем эту практику «избирательным поливом». Если вас очень легко рассердить, это потому, что ваше семя гнева получало слишком много воды в течение многих лет. Вы позволяли другим и себе его поливать. Вы не подписали договор с окружающими, соглашаясь поливать только семена хорошего друг в друге. Вы не практиковали самозащиту. Если вы не защищаете себя, вы не сможете защитить и тех, кого любите.

Когда мы принимаем гнев и как следует о нем заботимся, мы испытываем облегчение. Мы можем глубоко исследовать свой гнев и получить много ценных осознаний. Первым осознанием, возможно, будет то, что семя гнева внутри нас слишком разрослось и стало главной причиной наших несчастий. По мере того как мы начинаем осознавать этот факт, мы понимаем, что второй человек – не основная причина нашего гнева, а вторичная.

Если мы продолжим внимательно изучать ситуацию, мы увидим, что второй человек очень страдает. Тот, кто сильно страдает, всегда причиняет боль окружающим. Такие люди не знают, как справиться со своей болью, как принять и преобразовать ее. Поэтому их страдания продолжают расти с каждым днем. В прошлом мы не помогли этому человеку. Мы не практиковали избирательный полив. Если бы мы день за днем практиковали полив только зерен хорошего внутри этого человека, он не был бы сегодня таким, каким мы его видим.

Практика избирательного полива чрезвычайно эффективна. Всего один час этой практики способен изменить ситуацию. Один час поливая цветок внутри другого человека, вы можете помочь ему или ей расцвести. Это не слишком трудно сделать.

Несколько лет назад в Сливовую деревню на лекцию о дхарме приехала пара из Бордо. Мы праздновали день рождения Будды, и я читал лекцию об избирательном поливе, о поливе цветов. Я заметил, что во время лекции жена тихо плакала. Позже я подошел к мужу и сказал: «Твой цветок нужно полить». Он сразу понял, что я имею в виду, и по пути домой начал поливать семена добра в своей жене. Дорога домой заняла только час и десять минут. Когда они добрались до дома, их дети очень удивились, впервые за долгое время увидев мать посвежевшей и счастливой.

В ней было много зерен прекрасного, но муж их не замечал. Он их не поливал. Он поливал в ней только семена дурного, потому что не занимался практикой. Дело было не в том, что он не мог поливать ее зерна добра. Мог, но им понадобилось приехать в Сливовую деревню, чтобы ему напомнили об этой практике. Понадобилось, чтобы учитель попросил его этим заняться. Вот почему так важно принадлежать к сообществу практикующих людей. Вам нужна сангха; брат, сестра или друг, кто-то, кто напомнит вам о том, что вы и так знаете. Дхарма уже внутри вас, но ее тоже нужно поливать, чтобы она проявила себя и стала реальностью. Если бы вы раньше начали поливать семена добра в своих любимых людях, то сегодня они не причиняли бы вам столько страданий. Так что отчасти вы сами в ответе за свои страдания.

Перед назначенной на пятницу встречей практикуйте внимательное изучение ситуации, чтобы понять свою роль в конфликте. Не обвиняйте во всем вторую сторону. Вначале признайте, что главная причина ваших страданий – это семя гнева внутри вас, а другой человек – лишь вторичная причина.

Когда вы начнете понимать, какую роль сыграли в конфликте, вы почувствуете еще большее облегчение. Поскольку вы умеете осознанно дышать, умеете принимать свой гнев и выпускать отрицательную энергию, через пятнадцать минут практики вы уже чувствуете себя намного лучше.

Но тот, с кем вы поссорились, все еще может быть в аду. Возможно, этот человек все еще сильно страдает. Ваш любимый человек – это ваш цветок, за который вы в ответе, ведь вы пообещали заботиться друг о друге. Вы знаете, что вы частично в ответе за то, как он или она себя чувствует, потому что вы не практиковали, не заботились о своем цветке. Вы чувствуете сострадание, и внезапно в вас возникает желание отправиться к этому человеку и помочь ему. Ведь этот человек, возможно, вам очень дорог. Если вы не поможете ему или ей, то кто это сделает?

В тот момент, когда вы почувствовали желание отправиться на помощь человеку, на которого рассердились, вы знаете, что вся энергия гнева внутри вас превратилась в энергию сострадания. Ваша практика принесла плоды. Компост, отбросы – все это вновь превратилось в цветок. Возможно, на это ушло пятнадцать минут, полчаса или час. Все зависит от уровня вашей концентрации, от уровня вашей осознанности. Все зависит от того, сколько мудрости и ценных идей вы получили во время практики.

Сегодня может быть только вторник, и до вашего свидания в пятницу еще остается три дня. Но вы хотите, чтобы ваш близкий человек больше не волновался и не страдал. Поэтому после того, как вы определили, в чем ваша ответственность за конфликт, скорей берите телефон и звоните ему или ей. «Дорогой/дорогая, мне теперь намного лучше. Меня ввело в заблуждение неверное восприятие ситуации. Теперь я ясно вижу, как я причинил/причинила нам обоим боль. Пожалуйста, не беспокойся о нашей встрече в пятницу». Вы делаете это из чувства любви.

Чаще всего гнев рождается из неверного восприятия реальности. Если, всматриваясь в причины своих страданий, вы обнаружите, что ваш гнев родился из ошибочного восприятия, вы должны сразу же сказать об этом человеку, с которым поссорились. Этот человек не хотел вас обидеть, не хотел вас уничтожить, но вам почему-то так показалось. Каждый из нас – отец, мать, ребенок, муж или жена – должен практиковать глубокое изучение своего восприятия ситуации.

Одному мужчине как-то пришлось надолго уехать из дома. Перед отъездом его жена забеременела, но он об этом не знал. Когда он вернулся, его жена уже родила. Он подозревал, что сын не от него, и считал, что его отец – их сосед, который часто заходил и выполнял работу по дому. Он смотрел на ребенка с подозрением. Он ненавидел его. Он видел в лице мальчика лицо своего соседа. Однажды к нему в гости впервые приехал брат. Увидев мальчика, он сказал отцу: «Как сильно он похож на тебя. Он – твоя точная копия». Визит брата оказался счастливым событием, потому что он помог отцу избавиться от своего неверного восприятия. Но это ошибочное восприятие управляло его жизнью двенадцать лет. Оно причинило ему глубокие страдания. Оно причинило глубокие страдания его жене, и, конечно, мальчик, их сын, тоже страдал от ненависти отца.

Мы постоянно действуем, исходя из ошибочного восприятия реальности. Не стоит доверять ничему, что нам кажется. Когда вы смотрите на прекрасный закат, вы совершенно уверены, что видите солнце именно таким, какое оно есть прямо сейчас, но ученый скажет вам, что вы видите солнце таким, каким оно было восемь минут назад. Солнечному свету требуется восемь минут, чтобы достичь Земли. Когда вы видите звезду, вы считаете, что она существует, но, возможно, эта звезда уже исчезла – тысячу, две или три тысячи лет назад.

Мы должны очень осторожно относиться к своему восприятию реальности, или же мы будем страдать. Очень полезно написать на листке бумаги: «Ты уверен? / Ты уверена?» – и повесить эту надпись у себя в комнате. В больницах и поликлиниках сейчас начали вешать знаки: «Даже если вы уверены, проверьтесь еще раз». Это предупреждение о том, что если болезнь не обнаружить рано, то ее будет очень тяжело вылечить. Врачи не думают о таких вещах, как состояния ума. Они думают о скрытых заболеваниях. Но мы тоже можем использовать эту фразу как свой девиз: «Даже если вы уверены, проверьтесь еще раз». Мы причинили себе страдания, мы сотворили ад для себя и своих любимых – и все из-за ошибочного восприятия реальности. Вы уверены в том, что все воспринимаете правильно?