Самая нужная книга для стройности и красоты - Инна Тихонова

Под присмотром диетолога склонная к полноте артистка сбросила 40 кг и продолжает удерживать вес. Тайна ее стройности – в низкокалорийном питании, с отказом от алкоголя и мяса в пользу овощей и фруктов. В рационе звезды – злаки, яблоки, рыба и орехи. В питье предпочитает соки цитрусов с минеральной водой или зеленый чай.

Проверенный рецепт похудения – сельдерейная диета: на все приемы пищи – суп из стеблей и корней сельдерея, пекинской капусты, перца, лука, помидоров и ржаных сухариков.

Самое действенное средство борьбы со вторым подбородком – регулярный массаж с медом. Процедура приятная и не занимает много времени. Если делать такой массаж дважды в день, проблема устраняется через две недели.

Берем 1 чайную ложку меда и с помощью легких массирующих движений в течение 3-х минут втираем мед в кожу. После того как кожа слегка покраснеет, приложите ладонь к подбородку. Подержите 5 секунд и резко уберите руку вниз. Повторите 10–15 раз. Смойте мед теплой водой.

Можно ежедневно протирать проблемную зону льдом с лимонным соком. При замораживании льда на 1 стакан воды используйте 2 чайные ложки лимонного сока.

Анекдот на десерт

Для сохранения фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер.

Избавьться от отеков можно при помощи продуктов. которые всегда есть под рукой.

Огурцы, на 95 % состоящие из воды, оказывают мочегонное действие и помогают избавиться от отеков, выводят шлаки и токсины, улучшая самочувствие и способствуя похудению. Калорийность огурца – 15 ккал на 100 г – его можно есть не боясь поправиться. В них содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в жиры.

Молочная сыворотка помогает выводить шлаки из организма и избавляет его от лишней жидкости. Ее можно употреблять без каких-либо ограничений, помня лишь о том, что это – слабительное.

Кабачки: в 100 г кабачков – всего 23 ккал (на 94 % они состоят из воды). Соотношение калия и натрия в пропорции 150:1 благоприятно отражается на водно-солевом балансе и помогает организму выводить лишнюю жидкость.

Неправильное питание и зашлакованность приводят к закислению организма. Это замедляет обменные процессы и ухудшает усвоение клетками кислорода, в результате чего создаются условия для развития инфекции и хронических заболеваний. Пищевая сода нейтрализует кислотность, выравнивает кислотно-щелочной баланс, облегчает работу почек и восстанавливает обменные процессы. Пьют соду утром натощак по 0,5 чайной ложки на стакан горячей воды или цельного молока. Без виски!

Анекдот на десерт

– Доктор, почему я так полнею?

– У вас в организме – излишек жидкости, сэр.

– А мне казалось, я пью мало… Хорошо, теперь не буду класть в виски лед.

Диетологи ценят «царицу полей» кукурузу за компоненты, способные сжигать жиры и выводить из организма «плохой» холестерин. При этом кукурузные «сжигатели жиров» воздействуют не на подкожные жировые запасы, а на недавно съеденные жиры в желудочно-кишечном тракте. Поэтому прибегать к ее помощи имеет смысл после обильных застолий, чтобы не дать новым килограммам отложиться на фигуре. При этом по собственной калорийности этот диетический продукт превосходит все овощи: энергетическая ценность кукурузы – 120 ккал на 100 г. Для диетических целей лучше употреблять вареную кукурузу, поскольку в консервированном виде она в несколько раз калорийнее.

В состав кукурузы входят аминокислоты триптофан и лизин, которые организм не может синтезировать самостоятельно (они и регулируют уровень холестерина в крови, приводят в тонус мышцы, обладают желчегонным действием и предотвращают процессы брожения в кишечнике).

Режим питания в соответствии с лунными ритмами – самый щадящий тип голодания, помогающий похудеть на 3–5 кг в месяц.

Организм стремится накопить энергию на растущей Луне и активно ее потратить на убывающей. Поэтому пища в разные фазы Луны усваивается по-разному: на растущей Луне организм усваивает ее максимально и настроен на откладывание полученных калорий про запас, а на убывающей Луне, наоборот, расходует калории в наибольшем объеме, не накапливая ничего впрок. Значит, зная лунные ритмы, можно нормализовать вес и держать его в рамках. Проводить разгрузочные дни и диеты эффективнее на убывающей Луне, когда организм и сам избавляется от ненужного.

Стартуем в 1-й лунный день. С утра очистите кишечник с помощью клизмы из ромашкового настоя. В течение дня питайтесь как обычно, но каждую порцию уменьшите в полтора-два раза. Перед сном снова сделайте очищающую клизму с ромашкой и на ночь ничего не ешьте.

2-й лунный день должен быть не только «голодным», но и «сухим»: с утра до вечера никакой пищи и ни глотка воды. Можно лишь полоскать рот подкисленной или слегка подсоленной водичкой, если возникнет ощущение сухости. То же самое повторяем в 14-й и 28-й дни лунного цикла. Перед днями «сухого» голодания обязательно очищайте кишечник с помощью клизмы.

Несколько дней в течение лунного месяца отводятся на «мокрое» голодание, т. е. с водой. В перерывах между «сухим» и «мокрым» голоданиями можно питаться как обычно, придерживаясь правила: на растущей Луне количество еды должно быть уменьшено вполовину от привычного рациона, а ужину – бойкот.

Анекдот на десерт

Приходит пышечка в аптеку:

– Какое самое дешевое средство для похудения?

– Пластырь.

– На какое место клеить?

– На рот.

Кодирование на похудение – это стрессовая терапия, основанная на внедрении в подсознание психологических установок, которые помогут избавиться от избыточного веса. Вы его боитесь? Не стоит. Мифы, которыми окружена эта технология избавления от лишнего веса, – беспочвенны.

Неверно представление о том, что любое психологическое вмешательство – это покушение на разум и волю кодируемого. При внушении идей (в данном случае – о стройной фигуре) не нарушается самосознание человека, кодирование не влияет на его личность. Квалифицированное кодирование включает в себя не только внушение, но и самоанализ причин набора лишнего веса. Иногда, выявив причину, пациент даже не нуждается в кодировании: осознав проблему, он сам понимает, как с ней справиться.

Никаких нарушений в психике не происходит – просто человек живет по осознанным правилам.

Задача врача – рассказать, как худеть, и воодушевить положительными примерами. Кодирование длится несколько минут и представляет собой «коктейль» из отрицательного и положительного стрессов. С одной стороны, пациенту внушается устойчивый страх и отвращение к привычкам, способствующим набору веса: нездоровому питанию и пассивному образу жизни. С другой – формируется позитивный сценарий, в котором главным источником положительных эмоций является стройная фигура как воплотившееся достижение. Получившее в итоге поддержку подсознание самостоятельно ищет пути к осуществлению поставленной цели.