Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов - Елена Кутовая

На счет (твое любимое счастливое число) ты выводишь себя из состояния релаксации:

– 1,2 – начинаешь чувствовать;

– 3,4 – осознаешь свое место нахождения;

– 5,6,7 – чувствуешь вокруг себя активную жизнь;

– 8 – делаешь глубокий вдох и выдох;

– 9 – открываешь глаза.

Проведение релаксации и ума и тела хорошо развивает релаксацию и визуализацию в длительном промежутке времени. Иногда после проведения релаксации может появиться небольшая тяжесть в голове. Необходимо знать, что в течение 5–10 минут тяжесть пройдет, а приятные эмоциональные ощущения надолго останутся.

Резко не встаешь, сравниваешь свое ощущение «до» и «после» работы, находишь в этом преимущества и стараешься максимально долго сохранить в себе это состояние!

А знаешь ли ты, что твое прошлое проецирует будущее?

Ты ответишь: «Возможно, но как все это отражается на сегодня?»

Я отвечу: «Запросто».

Итак, ты сидишь, размышляешь о том, что имеешь, чем располагаешь, и что тебя не устраивает. И начинается полет фантазий. Хорошо бы это иметь!.. А вот это заполучить было бы еще лучше! Но, увы, этого мне не достигнуть, и вообще, я никогда не смогу сдвинуться с насиженного места. Вдруг ничего не получится? Как говорится, лучше синица в руках, чем журавль в небе.

Ситуацию осложняют друзья и родственники, которые хотят заставить тебя желать то, что нужно им. Дорогие нам люди порой убивают нашу решимость чего-то достичь своим неверием в нас и пессимизмом, ведь пессимист и отличается от оптимиста взглядом в будущее и прогнозами, как все получится. А ведь обязательно получится. Нужно только не бояться. Зря говорят, что наглость – второе счастье. Не наглость, а смелость.

Стоит только начать. А начинать всегда должно быть интересно, даже с нуля. Воспитывай в себе это новое непривычное ощущение. И не бойся ничего и никого. И не думай, что скажут друзья, родственники, сослуживцы. Решил – значит пора, значит пришло время.

Иногда судьба подталкивает нас на новый виток. Значит, предыдущая жизненная ситуация отработана и должны произойти новые. А ты упираешься. И дело не ладится, и начальник о тебя ноги вытирает, и не повышает в должности, а ты сидишь. А чего ждешь? Возможно, ты здесь уже все исчерпал, пора идти дальше, и дверца приоткрыта в новую, более интересную ситуацию – только иди. И будет море новых интересных попутчиков, идей, и ты начнешь реализовать себя в таких аспектах, о которых и не предполагал. И не бери пример с тех, кто сидит и боится шелохнуться – «как бы чего не вышло»…

В жизни нужно быть бойцом, жить не только сегодняшним днем, и не бойся повышать себе планку!

Одна из моих учениц 10 лет проработала в одном из госучреждений, считая себя вполне успешным человеком. Посещая занятия по психологии в Школе, она постепенно смогла проанализировать свою деятельность и понять, что ее успешность – это иллюзия, и при достаточно сложных взаимоотношениях с руководством самооценка ее стала заниженной. В конце концов наступил момент, когда то, что раньше было для нее нормой, стало неприемлемым. Она приняла решение – уйти.

Вскоре она нашла место на конкурсной основе, устроилась на престижную работу, быстро завоевав авторитет у коллег, сама стала руководителем.

Начнем иллюстрировать вышесказанное практическими примерами.

При подготовке к переговорам с новыми партнерами или будущим руководителем последуй следующей схеме.

1. Заранее продумай и составь краткий конспект речи (тщательно подбирая каждое слово, расставляя логические акценты и сводя к минимуму слова-паразиты), а затем по пунктам обозначь каждый вопрос-предложение, с которыми ты пойдешь на переговоры. Все это запиши в блокнот, который будет лежать перед тобой во время встречи. Учитывая, что большинство людей не практикуют технику концентрации внимания, твой собеседник из 30—50 слов, произнесенных тобой, 5–6 пропустит точно. Он думает о чем-то своем, его может отвлечь телефонный звонок, или он вспомнит, что нужно срочно подписать какой-то документ.

2. Перед началом переговоров проработай ситуацию по следующей схеме (она подходит при налаживании личных взаимоотношений, перед экзаменами, после конфликтов):

а) Представь себе контур в виде шарика, который внутри заполнен чем-то серым. Это набор отрицательной информации, которая накопилась у собеседника до твоего прихода. Мысленно отправь серый шарик в космос и сожги его там.

б) Вообрази контур в форме яйца, который также наполнен серой однородной массой. Это – конфликтные эмоции предстоящих переговоров. Заполни «яйцо» веществом белого, а затем золотистого цвета.

в) Визуализируй образ собеседника в виде контура человека в сером. Заполни фигуру сначала белым цветом, затем золотистым.

После этого отодвинь картинку в сторону. Далее рядом с первым «золотистым человечком» мысленно нарисуй контур своего тела и проделай ту же работу. Под серым цветом подразумеваем недовольство собой, недомогание, внутреннею зажатость и т. д.

Затем эти два изображения соедини за руки и полей «голубым дождем». Таким образом ты создашь положительный эмоциональный контакт с человеком во время беседы или после ссоры.

3. Смело входи в кабинет. Будь тактичен и наблюдателен, но вместе с тем уверен и полон достоинства.

Часто начальник может не предложить присесть, долго не обращать на тебя внимания (умышленно нагнетать обстановку, повышая свой статус), разговаривая по телефону. В этом случае не теряйся и делай следующее:

а) Спокойно присядь на стул, произнеся: «С Вашего разрешения, я присяду».

б) Чтобы чувствовать себя уверенно в этой обстановке, а начальника, который защитил себя и утвердил свой визуальный статус дорогим костюмом, часами и т. д., представь голым (в трусах) и уменьши его в размере до лилипута (у страха глаза велики, и, как правило, подчиненный чувствует себя маленьким несчастным человечком, а шефа видит огромным великаном), а себя увеличь в росте и объеме.