Дыши. Как стать добрее - Коллектив авторов -- Психология

уровень воды поднимается в среднем на 3,2 миллиметра в год, и к 2100 году он может подняться на 0,2–2,0 метра.

«Нельзя терять ни минуты, — говорит Аарон, — ведь нам никак не избежать последствий изменения климата. Однако если мы быстрее предпримем какие-то действия, чтобы сократить количество сжигаемого угля, и перейдем на возобновляемые источники энергии, то сможем хотя бы уменьшить эти последствия. При этом мы изменим и производство продуктов питания, и свой рацион; мы обеспечим лучшее будущее нашей планете, животным… и самим себе».

«Самая сильная угроза нашей планете — это убеждение, что ее спасет кто-то другой».

Роберт Суон

ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ?

У каждого из нас есть шанс внести свой вклад в борьбу с климатическими изменениями. Вот несколько идей для тех, что хочет уменьшить загрязнение планеты.

Используй меньше электроэнергии. Выключай свет, выходя из комнаты, проводи меньше времени в душе. Любое, даже небольшое действие принесет пользу.

Покупай меньше. Тебе правда нужна новая рубашка? На производство каждого предмета одежды или гаджета тратится много энергии, и, как правило, при этом выделяется углекислый газ.

Выбирай экологичные источники энергии. Убеди домашних перейти на более экологически чистые источники энергии, которые предполагают использовать ветер или солнечный свет, а не уголь и газ.

Ешь больше овощей и меньше мяса. В процессе выращивания животных на мясо образуется больше углекислого газа, чем где бы то ни было. Те, кто ест овощи, берегут планету (и свинок).

Меньше езди на машине. Старайся ходить пешком или ездить на велосипеде. Все машины, за исключением электромобилей, используют органическое топливо.

Не молчи. Подписывай и распространяй онлайн-петиции, адресованные местным политикам и правительству, с просьбами помочь стране снизить выбросы углекислого газа.

Делись информацией. Изменение климата может стать темой школьного проекта, стихов, рисунков или классного собрания.

Используй многоразовые вещи и сдавай их на переработку. Избавься от одноразовых пластиковых бутылок, стаканчиков и соломинок. Так ты не только снизишь использование энергии (и выбросы СО2), но и сократишь количество пластика, попадающего в океаны.

Будь лучшей версией себя

Какие твои сильные качества?

Отвечая на этот вопрос, смотришь ли ты в список дел, которые у тебя хорошо получаются? Например, ты хорошо разбираешься в естественных науках, знаешь историю или играешь в теннис. Если да, то таких людей много. Большинству довольно просто сказать, по каким предметам они лучше всего успевают в школе, а вот проанализировать свои личные качества гораздо сложнее. Достоинства, навыки, способности — все то, что нас мотивирует, придает нам сил, и благодаря этому мы с энтузиазмом беремся за дело. (На странице 69 представлен список положительных качеств.)

Очень полезно знать свои сильные качества. Если ты оцениваешь себя только с точки зрения хорошего знания математики или умения быстро плавать, то, когда найдется кто-то, кто знает математику лучше (или быстрее плавает), у тебя появится неуверенность в себе. То же самое произойдет, если вдруг ты получишь травму или обстоятельства сложатся так, что тебе придется отказаться от любимого дела. А вот сильные стороны личности проявляются в самых разных ситуациях. Например, если ты хорошо взаимодействуешь в команде, то это качество пригодится и в школе, и в командных видах спорта, и в личной, и в общественной жизни.

Ученые обнаружили, что самые успешные люди, добившиеся успеха в различных областях, выстраивают свою жизнь, ориентируясь на свои сильные стороны. Они используют эти качества, чтобы справиться со сложностями и проблемами. Те, кто научится использовать свои сильные стороны, больше уверены и в себе, и в том, что делают, следовательно, у них больше шансов достичь поставленных жизненных целей.

Как определить свои сильные стороны

Опыт показывает, что примерно треть всех имеющихся у человека положительных качеств врожденные (то есть заложены природой), а остальные две трети приобретаются в течение жизни. Это означает, что у каждого из нас есть задатки для того, чтобы развивать сильные стороны. Если кто-то говорит о себе: «Я не очень творческий человек» или «У меня не хватает терпения», это значит, что человеку не удалось пока поработать над этой конкретной чертой. Итак, как же научиться находить свои сильные стороны и развивать их?

1. Определи свои сильные стороны. В конце дня записывай три пункта, что у тебя получилось сегодня хорошо. Затем вспомни, какие твои сильные стороны проявились в этих ситуациях. К концу недели ты составишь список своих положительных качеств, которые ты регулярно используешь.

Например: «Все мои друзья были в поездке с классом, и после уроков мне не с кем было пообщаться. Так что я решил остаться на продленке и повторить домашнее задание». Умение извлечь пользу из ситуации

«Папа устроил мне сюрприз и приготовил мое любимое блюдо». Умение выражать благодарность

«На занятиях в секции прыжков на батуте я полностью выкладываюсь, а на следующей неделе помогаю младшим ребятам». Энтузиазм

2. Развивай свои достоинства. Найди возможность применить свои хорошие качества и развивать их в новых областях. Так ты приобретешь новые навыки и улучшишь уже существующие.

Например: «Мне нравится изобретать что-нибудь новое, и я собираюсь пойти в местный кружок рукоделия».

«Мне безумно нравится учиться. В следующий поход в библиотеку я возьму научные книги по двум новым для меня темам».

«Важно не забывать, что внутри каждого из нас живет волшебник».

Джоан Роулинг

3. Пересмотри критику в свой адрес. Если кто-то говорит о тебе нелестные вещи, не расстраивайся. Постарайся пересмотреть это мнение и найти свои скрытые достоинства.

Например: «Мой одноклассник говорит, что я странный, но я-то знаю, что я просто не такой, как все, и всегда остаюсь верен себе».

«Говорят, что я плохо работаю в коллективе, но это лишь показывает, что я умею работать самостоятельно, и это мое достоинство».

4. Используй свои главные достоинства, чтобы развивать и менее сильные стороны. Если ты в будущем хочешь развить в себе качества, которые сейчас проявляются в меньшей степени, то используй для этого свои достоинства.

Например: «Терпение не самая моя сильная сторона: меня раздражает, когда мне приходится долго ждать и ничего не делать. Но что я хорошо умею, так это планировать и организовывать свое время. В следующий раз, когда мне придется долго чего-то ждать, я подумаю об этом заранее