Здоровый сон — счастливый ребенок - Марк Вайсблут

Как будто расти и взрослеть само по себе недостаточно трудно, в жизни ребенка существуют неизбежные события, которые могут серьезно отразиться на здоровом режиме его сна. Другие проблемы, например, такие как частые травмы, тоже могут быть следствием неправильного режима. Вот ряд примеров.

Когда вы переводите часы на час назад или вперед, продолжайте укладывать вашего ребенка согласно новому времени. Если он ложился примерно в 18:30, а вы перевели часы на час вперед, так что 18:30 превратилась в 19:30, все равно укладывайте его в 18:30 по новому времени. Вы можете игнорировать перевод стрелок, так как множество социальных подсказок, существующих в семье, в частности, активное и спокойное время, часы приема пищи, принятия ванны или игр на улице, подгоняются к новому времени, а именно они помогают регулировать режим сна вашего ребенка.

Если вы ждете еще одного ребенка, во время беременности лучше стараться поддерживать регулярный режим и не перемещать старшего ребенка в большую кровать, пока младшему не будет примерно четыре месяца. Ближе к концу беременности мать больше устает, и старший ребенок начинает понимать, что у нее сейчас меньше энергии и терпения. Ему приходится привыкать к тому, что ему теперь достается меньше внимания или что его запросы удовлетворяются не так быстро. Поэтому не стоит мучить себя, прилагая героические усилия; рано или поздно ваш ребенок все равно должен научиться приспосабливаться к неизбежному – уменьшению количества родительского внимания. Когда младенцу будет около четырех месяцев, развитие его биологических ритмов позволит установить новый и стабильный режим в доме. Старший будет знать, примерно когда мама кормит маленького или укладывает его спать. Благодаря постоянству этих событий он будет чувствовать себя более уверенно и надежно.

Если вам нужно переместить старшего ребенка из кроватки в большую кровать, лучше оставить кроватку на время пустой, прежде чем начать укладывать в нее младенца. Родители считают, что старший ребенок дорос до большой кровати, но у него может быть другое мнение. Будьте готовы к тому, что, возможно, вам придется вернуть его обратно в кроватку, потому что ему будет страшно в большой кровати, поскольку он поймет, как легко теперь можно с нее вставать и исследовать дом. Иногда бывает необходим полог для кроватки, поскольку ночью старшему может стать любопытно, и он будет стараться пробраться к младшему, а у родителей не хватит сил на то, чтобы постоянно возвращать его ко сну (см. главу 7), стараясь не разбудить младшего. Пусть вас не останавливает страх того, что вы вызовете у старшего ребенка «регресс» или ощущение неудачи. При таких обстоятельствах младшего можно поместить в переносную люльку, другую кроватку, если у детей небольшая разница в возрасте, или найти еще какое-то временное решение.

Давайте скажем прямо: иметь ребенка – это благословение, но одновременно и забота. Если у вас одновременно рождается двое или трое детей, благословение становится двойным или тройным, но забот становится больше в десять или двадцать раз! Забот становится намного больше, поскольку вы не можете клонировать себя. Когда один ребенок не спит и хочет играть, а второго в это время нужно уложить, или если одного пора кормить, а второй в это же самое время требует, чтобы его переодели, возникает проблема. Не у всех есть родственники или помощники, которые могут дать родителям возможность отдохнуть, и даже если вам в этом отношении повезло, все равно бывают моменты, когда и мать, и отец совершенно измучены из-за нехватки сна. Но если вы все планируете заранее и отец принимает активное участие в заботе о детях, как описано в истории Калеба и Эзры, то продолжительность вашего сонного «голодания» будет меньше.

Калеб и Эзра

Новость о том, что у нас будут двойняшки, меня и мужа одновременно и обрадовала, и шокировала. У нас еще не было детей, поэтому мы толком не представляли, какой будет наша жизнь и с одним ребенком, но перспектива иметь сразу двоих поднимала в наших глазах уровень ответственности и трудностей до немыслимого уровня. Постепенно шок прошел, сменившись возбуждением, оттененным тревогой, и мы стали готовиться к встающим перед нами задачам.

Мы сполна получили нашу долю бесконечных ночей, в течение которых кому-нибудь приходилось вставать каждый час, чтобы успокоить одного или другого мальчика или обоих сразу, когда они не желали засыпать без того, чтобы их носили на руках туда-сюда. Валясь с ног от усталости, мы вдвоем прошли за эти ночи много миль. Чтобы не запутаться, кто кого кормил, мы с Дженом нарисовали два циферблата, по одному для каждого ребенка, на которых отмечали время, когда достали Эзру или Калеба из кроватки, сколько смеси ребенок съел и во сколько заснул снова. Чтобы окончательно не потерять рассудок или в качестве свидетельства его шаткого состояния в эти часы без сна, мы делали на циферблатах всякие смешные пометки друг для друга.

Днем мальчишки спали регулярно; бодрствовали около часа, а потом засыпали на несколько часов. Когда им было около шести недель, они начали плакать по вечерам – это был разрывающий сердце, безутешный, нескончаемый плач, который мог продолжаться с шести до десяти вечера, после чего замученные дети наконец сдавались и засыпали. На пятом-шестом месяце жизни они начали спать по ночам, не просыпаясь. Изредка мы слышали, как кто-нибудь из них начинал плакать или кричать, но подавляли желание тут же броситься на помощь, и проходило лишь несколько минут, как ребенок успокаивался сам и засыпал. Благодаря этому мы тоже наконец смогли лучше высыпаться, ведь в любом случае двое детей приносят очень много забот, и нам были нужны все возможные силы, чтобы справиться.

Одна из наших специфических проблем состояла в том, что дети спали в одной комнате, и они могли будить друг друга. Когда им было примерно по семь с половиной месяцев, Эзра стал постоянно будить Калеба. Мы обратились к доктору Вайсблуту, который попросил нас на протяжении недели составлять 24-часовой график для каждого ребенка. Каждые полчаса мы должны были отмечать, спит ли он, бодрствует и плачет, либо бодрствует и доволен. Получив эту информацию, доктор Вайсблут определил, что мы должны укладывать Эзру и Калеба днем в девять часов и в час дня, а третий дневной сон пора исключить. Благодаря этому у них обоих установился нормальный режим сна.

В общем, нам просто пришлось пересмотреть наши ожидания насчет того, каким количеством времени мы располагаем и чего можем достичь. Мы должны были согласовывать все наши дела с графиком сна и бодрствования детей. Это неизбежно для всех, кто решил использовать приемы доктора Вайсблута. Но в случае с близнецами это особенно важно, так как забота о двоих детях требует гораздо больше времени, так что еще меньше его остается на все остальное. Мы пытались приспособиться по-разному, но точно могу сказать, что все жертвы, которые нам пришлось принести в эти месяцы, были не напрасны. Выходя на улицу, мы обязательно слышим: «О, смотри, близняшки!» и «Какие хорошенькие!» (с чем я, конечно, не могу не согласиться). Но главное, теперь люди стали замечать еще и то, как хорошо и спокойно ведут себя наши мальчики.