Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней - Мануэль Вилла

Если должным образом провести такой анализ, на поверхность неизбежно всплывут и ваши слабости. Ведь у каждой добродетели в силу законов симметрии обязательно обнаружится «ахиллесова пята», о которой нужно знать и помнить, чтобы она не превратилась в непреодолимое препятствие.

Набросав несколькими штрихами собственный портрет (четыре- пять достоинств и столько же недостатков будет вполне достаточно), можно приступить к созданию портрета желаемого, не предаваясь нереалистичным фантазиям или ложной скромности.

Тут нам послужит руководством простое противопоставление обоих портретов. Из нашего опыта работы с людьми мы можем с уверенностью сказать, что многие из нас отличаются потрясающим невежеством в представлениях о том, кем мы хотим стать или хотя бы казаться. Все слышали выражение: «Если вы не знаете, куда идти, то не все ли равно, по какой дороге?» (Все равно придете не туда.) Так давайте откажемся от привычной инертности и четко определим направление, в котором хотим двигаться. Но перед этим будет полезно узнать, что думают люди, которые действительно любят нас, а также те, которые не обязательно любят, зато очень хорошо нас знают.

Нет ничего полезнее, чем неформальная беседа с друзьями, членами семьи, коллегами, начальниками или подчиненными (в зависимости от того, в какой области вы работаете), чтобы обсудить их личное восприятие тех черт, которые наиболее ярко вас характеризуют.

Вы будете удивлены, поверьте мне! Если вы никогда этого не делали, гарантирую: вас ждут большие сюрпризы, причем не один и не два.

Узнать, что думают о вас люди (при условии, что это происходит искренне и в доверительной манере), - лучшая диагностика в мире.

Все просто. Хорошенько сосредоточьтесь на этой задаче и приступайте к выполнению. Ищите свои достоинства, раскапывайте недостатки, представьте, каким вы хотите, чтобы вас запомнили. Спросите людей, каким они видят вас, попросите их говорить искренне, без лести, но и без скрытой едкой критики. Нет лучшего способа для того, чтобы составить карту своей жизни, определить, где на ней север и где ваша Полярная звезда, в чем ваши истинные ценности и как начать их взращивать прямо сегодня.

Помните, если вы проделаете такую диагностику, ценнейшие сильные стороны вашего характера и сопровождающие их милые слабости всегда придут вам на помощь в трудные времена, освещая ваш путь и не позволяя сбиться с пути. Может быть, это и называется кармой? Может быть, какая разница! Главное, что это работает.

Ничего, абсолютно ничего из того, что вы прочли до этого момента, как в данной книге, так и в любой другой, не принесет вам ни малейшей пользы, если вы не начнете действовать. Мы понимаем, что многое из того, что изложено в этой книге, встречалось вам и раньше. Такие расхожие истины приходится повторять снова и снова, то на один лад, то на другой, пока не найдется тот самый «ключик», который подойдет именно к вашему «замочку». И в тот день, когда вы услышите долгожданный щелчок, мир преисполнится магией.

Вуди Аллен сказал: «Мне понадобилось больше десяти лет, чтобы измениться за один день». Так оно и есть. Мы надеемся, что все, что здесь написано, позволит вам рано или поздно совершить этот судьбоносный шаг. Потому что «ключик» - это только первый шаг на пути духовного преобразования, ступив на который вы начинаете меняться изнутри и наблюдать, как меняется мир вокруг.

Меняется всё. Всё обретает смысл и новое значение, прошлое и будущее становятся подобны созвездию, последовательностью точек, внезапно объединяющихся в чудесный рисунок настоящего. И эта «карта» неожиданно становится очень полезной. Вы явственно начинаете видеть перед собой целое небо новых возможностей.

Вот почему на семинарах мы больше внимания придаем тому, насколько созрел человек для перемен, чем, собственно, процессу обучения. Прогресс в таком «учении» не бывает линейным, он всегда больше напоминает магию: «когда небеса захотят, они озарят нас чудесным лунным светом», но произойдет это в определенный момент, не раньше и не позже. Вам нужно лишь не терять бдительности и быть готовым, то есть открытым для этого момента.

Медитация становится тем самым «пальцем, указывающим на луну», признаком готовности ее увидеть. Только не надо нетерпеливо чего-то ждать; все произойдет само собой и в свое время. Здесь речь идет не о пассивной надежде, а скорее о «вере с опережением». Ведь все мы знаем: «сам не изменишься — ничего не изменится».

Теперь мы уже знаем, с чего начать (с отношения к миру), как продолжить (смена убеждений), что нам поможет в пути (состояние ума), на какие путеводные знаки следует обращать внимание (ценности и принципы). Отлично, теперь все стало куда более конкретным. Это полноценный план действий. Не забывайте, что любая мотивация нуждается в конкретизации.

Нам нужны осязаемые подтверждения прогресса в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Можете в общих чертах представить череду событий, где могли бы проявить себя изменения в вашем отношении к миру? Визуализировать ситуацию, когда будет видно, что ваши убеждения действительно переменились? Вспомнить давнюю проблему, решение которой подразумевает наличие ценностей, не позволяющих вам подорвать свою нервную систему? Конечно, можете. Подумайте. Улыбнитесь, теперь у вас есть силы на это. Пусть вам сопутствует страх. Это уже не тот прежний парализующий страх — это лишь индикатор того, что вы покидаете зону комфорта. Сохраняйте спокойствие.

Без периодической оценки результата не может быть прогресса. Все, о чем вы специально не позаботитесь, будет утрачено; все, что вы не измерите, будет забыто. Определите собственные показатели, которыми вы будете измерять свой прогресс. Они не обязательно должны быть жесткими или особенно сложными.

Мы уже видели, что гибкость и терпимость являются необходимыми ценностями, если вы хотите быть счастливым. Не надо ориентироваться на совершенство, ориентируйтесь на открывающиеся возможности. Двигайтесь вперед, совершайте ошибки, падайте, вставайте и идите дальше. В этом и есть непрерывное совершенствование. В этом и заключается кайдзэн[2].

Если вы настолько запутались, что не знаете, какие выбрать цели, мы вам поможем. Чтобы начать практиковать, не нужно забегать слишком далеко вперед; наоборот, чем ближе цель, тем лучше. Сосредоточьтесь на повседневной жизни, на следующем конкретном шаге. Каждый день перед тем, как начать медитацию, спросите себя:

· Какие «ошибки» я признал за собой сегодня? Чему они меня научили?

· Какие «ошибки» я простил другим? Как почувствовал себя, не став приписывать им слишком большого значения?