Бесплатный самоучитель счастья - Дмитрий Гаун

сдвиг состояния в желаемую сторону" – используя НЕБОЛЬШУЮ дозировку легального "психотропа". Например – бокал вина, или что-то ещё, но – чтобы это ни было, очень важна – НЕБОЛЬШАЯ дозировка, так как сейчас нашей целью является – не эйфория вызванная "внешними" стимуляторами, а просто – "лёгкая, символическая мотивация прекращения напряженности". Мы учимся – самостоятельно включать желаемые состояния, поэтому, если кому и понадобится небольшое количество "допинга", то – только на начальном этапе, и только чтобы – "запустить, запомнить и прописать" в сознании желаемое состояние.

Запоминай достигнутое состояние, и, пробуй не переставать чувствовать – когда решишь завершать данную практику. Это не задача – продолжать чувствовать всегда, это развитие способности пребывания желаемых состояниях в "фоновом режиме" – относительно происходящей изменяющейся реальности. Итак: ощущая стабильное чувство "кайфовой легкости", – открой глаза и продолжай внимать это состояние. Потом встань – не прекращая чувствовать кураж, и, учись – заниматься привычными делами или общаться – пребывая в прекрасном настроении.

Развив куражное состояние до полноценного переживания, настраивай своё восприятие так, чтобы текущее ощущение происходило – без концентрации или прикладывания усилий. Настоящий кураж – не совместим с напряжениями, главные его характеристики – легкость, всеобъемлемость, и естественная приятность течения. В таком состоянии, даже рутинную или тяжелую работу, можно выполнять как будто сейчас происходят – одни из лучших моментов жизни. Обязательные и неминуемые состояния покоя, тоже могут восприниматься с некоторым куражным оттенком – вроде блаженного кайфа от текущего спокойствия.

Первое время очень важно – как можно чаще вспоминать про свою возможность "включения кайфовой лёгкости", и стараться не терять его из внимания – как можно дольше. При небольшом первоначальном усердии, привычка быть в отличном настроении – очень быстро сформируется, просто потому, что чувствовать лёгкость – это легко и приятно.

На начальном этапе, стоит повсюду сделать себе – "напоминалки", например, наклеенные стикеры, или специально установленные заставки на различных мониторах. Или, можно специально для "частого вспоминания быть в кураже" – купить какое-нибудь украшение или аксессуар. Это может быть что угодно – что долго бывает при себе, и часто – чувствуется или попадается на глаза, например, новые: часы, брошь, бусы, цепочка, браслет, и т.п…

Если Вы планируете сделать татуировку, её тоже можно "приурочить" – как напоминание "кайфово жить именно в этот – прямо сейчас происходящий момент", – из которого состоит вся наша жизнь.

Тему данной главы, хорошо дополнит фрагмент из книги «Доля ангелов»:

* * *

– Тебе ведь знакомо переживание восторга или восхищения. Если в недостаточной мере, то можешь представить – как в текущем моменте реализовывается то, на что ты и в самых смелых мечтах – не смел рассчитывать. Далее: не фокусируйся на причине восторга, а сосредоточь всё внимание на его переживании. Хорошо прочувствуй и запомни это состояние, наслаждайся им – игнорируя мысли о том – в связи с чем оно происходит. Научись чувствовать восхищение – в любой момент. Не от чего – либо, а – вообще, то есть – научись включать и пребывать в состоянии восторга – по желанию и в любое время. Повторюсь: при этом старайся не думать, и перенаправляй внимание от мыслей – к ощущению. Прочувствуй все диапазоны этого состояния, от блаженно тихого восхищения – состоянием покоя, до восторга – «распирающего всё естество». Удели развитию этого навыка несколько дней, не меньше сорока раз за день – настраивайся и пребывай в восхищённом состоянии. Первое время, можешь фиксировать количество занятий и описывать их качество, это поможет осознать все тонкости этого состояния. Навык восторгаться – перешедший в привычку, значительно улучшит качество твоей жизни.

Выработанная привычка ощущать восторг в себе – сделает твою жизнь великолепной и прекрасной, и поверь – сейчас я не преувеличиваю используемые эпитеты.

* * *

Помимо того, что достаточно часто пребывая в "куражном состоянии" – вы уже живёте более счастливую жизнь, обязательный побочный результат, в виде: различного успеха, удачных стечений обстоятельств, улучшения отношений, повышения количества приятных сюрпризов, и т.п. – не заставит себя долго ждать.

Глава 10

Как жить счастливо в паре

Для формирования ответа на тематический вопрос, необходимо понять – для чего люди переходят в близкие партнёрские отношения? Каждый из нас, делает это – для собственного физического и морального удовольствия. То есть: для улучшения или облегчения – своей жизни. Для тех, кто возможно ещё не знает – напомню: что даже любовь к кому либо, нравится нам – как собственное переживание.

Итак: пара формируется для удовольствия каждой из сторон отношений. И поэтому, каждый(ая) из нас, желающий(ая) продолжения отношений со "своей половинкой", прежде всего должен(на) осознавать – зачем эти отношения нашей(му) партнёрше или партнёрше? Да, совершенно верно, затем же – зачем и мне. Следовательно, для поддержания партнёрского интереса – ко мне, моё отношение и поведение – должно создавать комфорт для обоих участников пары.

Мне(и каждому из партнёров), стоит думать прежде чем экспортировать своё раздражение – в общее для нас пространство, и особенно хорошо подумать – перед выражением личностно направленного негатива. Стимулирует ли такое поведение, приятные реакции у партнёра или партнёрши? Ведь со временем, преимущественно вызываемые моими действиями – состояния партнёрши(ра), станут привычно ассоциироваться – со мной. Сколько при таком отношении, продлится наше совместное счастье?

P.S: Если же, накопленный багаж обид и непониманий – уже не позволяет быть друг с другом в лёгких и позитивных отношениях, не продолжайте страдания и не мучайте друг друга. Давайте будем честны: когда в паре происходит борьба за что-то или между собой, создающая эмоционально негативную атмосферу, это уже не партнёрство – а вынужденное взаимодействие. То, что отношения между людьми изживают себя – вполне нормальное явление, всё в этом мире меняется, и мы – постоянно меняемся, и иногда – в разных направлениях. Лучше – вовремя прекращать связь ставшую токсичной, и по возможности сохраняя хорошие отношения – расстаться и попробовать найти более подходящего себе партнёра или партнёршу, которому(ой) с Вами хорошо, и к которому(ой) Вы – будете легко и позитивно относиться…

Глава 11

ВОЛШЕБНЫЙ СПОСОБ УЛУЧШАТЬ ЖИЗНЬ (работает – если применяешь)

Как перестать – бояться ошибиться, и поэтому – перестать ошибаться?

Попробуйте во время – прямо сейчас происходящего восприятия, на персональном опыте воспринять данную настройку: Я знаю, – что происходящего прямо сейчас – УЖЕ НЕ ИЗМЕНИТЬ, и даже если я прямо сейчас, действиями или бездействием совершаю какую либо ошибку, то этого – УЖЕ НЕ ИЗМЕНИТЬ. В настоящем времени,