Самодисциплина. Секретные методики спецслужб - Роберт Дж. Маккензи

Для достижения каждой цели нужны ресурсы и исполнители. Помните, что именно вы являетесь творцом своего счастья, а значит, именно вам следует предпринять нужные шаги для его достижения.

Основными ресурсами в достижении цели являются время, финансы и информация. Необходимо, чтобы они были в достаточном количестве. Поэтому еще в самом начале определите все, что вам понадобится для достижения цели. Продумайте, какие ресурсы будут восполняемыми, а какие можно использовать только в ограниченном количестве.

Заставлять идти к намеченной цели может только хорошая мотивация. Без нее внутренний настрой быстро иссякнет и никакая сила воли не заставит вас продолжать делать то, что не принесет вам пользы. Поэтому тщательно продумайте, чем вы будете мотивированны в случае достижения цели, какими стимулирующими действиями будете награждать себя в процессе достижения цели.

Взрастите уверенность в своих силах. Вера – отличный попутчик на пути к заветным целям. Но не стоит слепо верить в успех и при этом сидеть сложа руки. Постоянно работайте над достижением цели, продвигайтесь по намеченному плану и тщательно обдумывайте дальнейшие действия.

Очистите свой разум от негатива. Убирайте любые отрицательные факторы из своей жизни. Они не несут ничего хорошего, только вводят в уныние и тормозят развитие. Вас должны наполнять только позитивные мысли. Смотрите на любую неудачу с положительной стороны. Негатив не только ничем не поможет, но и притянет другие нежелательные события.

Регулярно отслеживайте свои успехи на пути к цели, думайте и развивайте мысли о своих дальнейших целях. Чем больше вы думаете о цели, тем реальнее она становится. Почаще напоминайте себе о том, как складывалась ваша жизнь до того, как вы стали осуществлять задуманное. Хотели бы вы вернуться обратно, к начальной точке?

Переосмысливайте свои небольшие успехи на пути к цели, ищите в них дополнительные положительные факторы. Например, если вы наметили себе цель выучить иностранный язык до конца года, то будет приятно заметить, что у вас уже большие успехи в произношении и грамматике, а еще пару месяцев назад вы даже не могли внятно ответить на вопрос «Do you speak English?»

Не позволяйте себе сойти с дистанции на полпути. Подумайте, неужели вам не жалко потраченных времени и сил? Недостигнутая цель так и останется для вас недосягаемой, при этом ваша самооценка упадет, вы потеряете уверенность в себе, и вам придется смириться с тем, что вы потерпели фиаско. Неужели вам будет приятно осознавать собственное бессилие?

День ото дня будет все четче прорисовываться ваш путь к цели. Удивительным образом события будут разворачиваться именно таким образом, чтобы вы неизменно продвигались вперед. В конце пути вы будете с лихвой вознаграждены за свои старания. Нет ничего лучше, чем быть творцом своего счастья.

Настал тот самый момент, когда вы уже начинаете осознавать, что ваши воля и действия, наконец, стали вам подвластны. Вы больше не являетесь жертвой обстоятельств, а с уверенностью продвигаетесь по жизни, легко выполняя все поставленные задачи. Теперь самое главное – сохранить выработанную самодисциплину.

Подчас сохранить самодисциплину бывает даже сложнее, чем ее выработать. Ведь сама цель – выработать самодисциплину – уже достигнута. Вы с удовлетворением осознаете, как легко и четко вы решаете свои ежедневные вопросы. В этот момент и начинают закрадываться в голову мысли: «Я выполнил огромную работу над собой и теперь имею право расслабиться».

Подобного рода мысли могут стать началом конца вашей кропотливой работы над собой. Стоит только поддаться искушению, сменить свой упорядоченный и спланированный образ жизни, как вы вновь скатитесь к тому, с чего начинали.

Возникает серьезный вопрос: «Как избежать этого?» Все мы люди и хотим не только работать, как бездушные машины, но и отдыхать, веселиться или просто совершать поступки вопреки своим правилам. Как найти баланс между хорошей самодисциплиной и свойственной каждому человеческой непосредственностью?

Для того чтобы самодисциплина никогда не угасала, ее необходимо регулярно подпитывать. Существует несколько способов стимулировать свою самодисциплину. Самый простой и эффективный – это похвала. Каждый раз, когда вы достигаете положительного результата, не забудьте отметить эту маленькую победу и похвалите себя. Регулярно фиксируйте каждую позитивную мысль, чувство или действие, неважно каким малым и незначительным оно вам может показаться. За каждым действием должна следовать похвала. Например: «Поздравляю! Ты сделал это», «Молодец!», «Я тобой горжусь!», «Умница!»

Постепенно маленькая похвала принесет большие результаты. Вы настолько привыкнете к похвале, что непринужденно будете стремиться к тому, чтобы получить хорошую оценку своим действиям. Эти небольшие фразы помогут повысить не только личную эффективность, но и уровень самоуважения.

Важно, чтобы ваша фраза была достаточно лаконичной. В противном случае глубинный смысл потеряется и не принесет должного успеха. Будет нелишним не только себя хвалить, но и мысленно поддерживать в трудную минуту. Почаще общайтесь с собой, говорите себе фразы: «Не сдавайся!», «У тебя все получится!», «Ты почти у цели!». Самое главное, что эти фразы должны быть сказаны твердым и уверенным голосом.

Подбирая нужные слова для себя, вспомните, какие одобряющие фразы в прошлом вдохновляли вас на подвиги. Возможно, эти слова были сказаны близким вам человеком, чье одобрение для вас много значило. Постарайтесь в качестве похвалы использовать именно те фразы, которые для вас много значат. Если вам удастся еще и вспомнить голос и интонацию этого человека, то выйдет, что вы не только получаете оценку от самого себя, но и слышите одобрение важного для вас человека. Это вдвойне эффективно подействует на ваше подсознание.

Самое главное в диалоге с самим собой – не ругать себя за ошибки и недочеты. Не следует называть себя глупым, ленивым, упрямым, неудачником и так далее. Этими словами вы не только не стимулируете себя работать над достижением цели, но и резко понижаете свою самооценку. Наказывая себя подобными фразами, вы убиваете в себе всякое желание идти к намеченной цели. У вас начнут появляться сомнения: «Смогу ли я, такой глупый и ленивый, достичь результата?» или «Такой неудачник, как я, никогда не сможет быть успешным». Все эти фразы не имеют под собой реального обоснования. Вы сами рисуете себе этот неблагоприятный образ и постепенно начинаете в него верить. Зачем вам делать из себя неудачника?

Поощрения меняют поведение лучше, чем наказания. Поэтому, когда вы споткнулись, а вы споткнетесь, так как невозможно прожить без ошибок и это нормально, скажите себе: «Я споткнулся. Ничего страшного. В следующий раз я сделаю лучше». Поверьте, нет такого человека, который был бы не способен достичь успеха. Только вы определяете потолок ваших возможностей.

В такие сложные моменты моральная поддержка будет иметь значительно больший эффект, чем самобичевание. Относитесь к себе с любовью и уважением. Поддержите себя успокаивающими и понимающими фразами. Постарайтесь в этот момент улыбаться, так ваша моральная поддержка будет лучше услышана вашим подсознанием.