Цифровая дисциплина. Воспитание здоровых привычек в мире гаджетов и соцсетей - Шими Канг

Тем не менее мы не можем просто навязать нашим детям хорошие привычки. Если они чувствуют, что их принуждают что-то делать, то эта привычка будет вызывать негативные ассоциации. В 2018 году ученые из Университета штата Айова провели исследование и выяснили, что то, как взрослый человек относится к физическим упражнениям, может быть связано с тем, какой опыт он приобрел в детстве на уроках физкультуры! Оказалось, что неприятные воспоминания об этих уроках напрямую связаны с нежеланием заниматься спортом даже спустя десятилетия. С другой стороны, среди тех участников этого исследования, которые любили уроки физкультуры и вспоминали их с удовольствием, было больше любителей как физических упражнений, так и любой активности.

Еще один похожий пример. Если вы заставляете дочь играть на виолончели каждый день по полтора часа непременно сразу после школы – и не важно, устала она, голодна или не в настроении, то велика вероятность, что девочка не проникнется особой любовью к этому инструменту. Я часто наблюдаю такие истории в детско-юношеском спорте. К примеру, девочке нравится играть в футбол, у нее явно есть врожденный талант. Родители начинают давить на ребенка, заставляют без конца тренироваться, насильно отправляют в спортивные лагеря, посылают на отборочные соревнования. Если продолжать в том же духе, то в итоге любовь и страсть ребенка к этому виду спорта исчезнут безвозвратно. Запомните: здоровые привычки, которые сохраняются на многие годы, не могут быть навязанными – они должны исходить изнутри. Мы можем истребить природную страсть, загубить талант и извести самые здоровые привычки, если у ребенка появятся негативные ассоциации, связанные с ними.

К счастью, верно и обратное. Вспомните школьный предмет, который вы не особенно жаловали в детстве, а потом он вдруг увлек вас — потому что пришел новый преподаватель, который стал учить вас страстно и энергично. Поэтому, если сотрудничать с детьми и прививать им новые привычки с юмором, весельем и хорошим настроением, скорее всего, с этим будут связаны приятные чувства.

«ВРЕДНЫЕ» ПРИВЫЧКИ

Естественно, у привычек есть и темные стороны. Например, перфекционизм, нетерпимость, переедание, чрезмерная многозадачность или прокрастинация тоже могут войти в привычку у ребенка. При формировании той или иной привычки соответствующие нейронные связи отправляются в своеобразный «банк памяти». Он расположен в той самой области головного мозга, которая называется гиппокампом. Нейронные связи кодируются и сохраняются в нем навсегда. Каждый раз, когда я наблюдаю за Джошем, бездумно жующим перед телевизором, меня посещают сомнения — его ли это выбор или вновь автоматически сработала программа, запустившаяся в те месяцы, когда он питался исключительно в компании Немо. К счастью, мы в основном едим за столом, поэтому у сына появились новые нейронные «тропинки», и они постепенно вытесняют старые. Если мы не поможем ребенку перестроиться на новые привычки, мозг будет автоматически следовать по старым «тропинкам». Ведь даже спустя многие годы после того, как курильщик завязал с сигаретами, у него все еще возникает желание затянуться. Например, когда он открывает бутылку холодного пива или садится за руль своей машины после работы. Старая «тропинка» срабатывает, если раньше он всегда закуривал именно в такие моменты.

Гаджетам под силу закрепить у ребенка самые отвратительные привычки. Например, приклеиваться к телефону, не глядя на людей, не следить за осанкой, не двигаться, не выходить на улицу, проверять телефон по ночам, брать его с собой в ванную комнату, класть на стол за ужином… Этот список можно продолжать еще долго.

Действительно, наши дети так часто пользуются телефонами, что из-за этого у них диагностируют травмы от повторяющейся длительной нагрузки. Среди таких диагнозов: «смартфонный палец» (проблемы с сухожилием, которое координирует подвижность большого пальца, из-за частого набора текста на телефоне. — Прим. ред.), «смартфонная шея» (изменения в шейном отделе. — Прим. ред.), «смартфонный локоть» (защемление локтевого нерва в области локтевого сустава. — Прим. ред.). Телефоны также ухудшают способность детей к запоминанию информации. Они мешают детям мечтать и мыслить творчески. Телефоны негативно влияют на умение заводить друзей и осваивать правила поведения в обществе. Вина телефонов и в том, что из-за них дети легче поддаются чувству тревоги, депрессии и одиночества.

Например, ваш сын тянется к телефону каждый раз, когда злится или волнуется. Он делает это, чтобы успокоиться, но так запускается вредный механизм обработки отрицательных эмоций. Вместо того чтобы научиться самому с ними справляться (а это важная часть взросления), ребенок учится их избегать. Он не развивает свои навыки саморегуляции, умение справляться с жизненными трудностями или решать проблемы. А значит, всякий раз, когда ребенок загрустит или разозлится, он, вероятнее всего, потянется к телефону. Однако в данном случае гаджет способен лишь обострить эти чувства. Например, ребенок заходит в социальные сети, чтобы уйти от сложностей в реальном мире. Там он видит, что все его сверстники чего-то достигли, все они заняты какими-то другими интересными делами и общения у них больше, чем у него. В результате ребенок чувствует себя еще хуже и в поисках утешения еще больше уходит в онлайн.

ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ. НАЧНИТЕ С СЕБЯ

Может случиться так, что ваш ребенок продолжит придерживаться такой модели поведения и в годы своей учебы в университете, и на работе. Со временем он может обратиться и к другим способам: уходить в работу с головой, бросаться деньгами, объедаться и даже увлечься порнографией, алкоголем, наркотиками.

Важный этап взросления — приобретение навыков, которые помогают учиться, работать и строить отношения. Среди них: умение общаться, разрешать конфликты, заводить дружеские и романтические отношения. Но если ваш ребенок умеет заводить друзей или расставаться с романтическими партнерами исключительно в своем телефоне, то он не получит практических навыков и не узнает, как сделать это в реальном мире. Если нынешняя эпоха и научила нас чему-то, так это тому, что возможность постоянно быть на связи, по сути, лишает нас навыков поведения в обществе, без которых очень сложно добиться успеха в будущем.

Привычки, заложенные в детстве, становятся основой поведения человека в будущем. Поэтому используйте время, пока ваш ребенок еще только формируется. Как можно раньше начинайте прививать детям самые здоровые и важные для жизни привычки и помогайте поддерживать их по мере его взросления. Не стоит думать, что лучше подождать с этим, пока ребенок не будет способен осознавать все то, что вы ему объясняете. Дети понимают гораздо больше, чем мы думаем. И помните, головной мозг человека нейропластичен, поэтому никогда не поздно менять старые привычки или закладывать новые.

Внесу ясность: мы не сможем выполнить эту работу за ребенка. Мы не можем его постоянно контролировать. Но мы не можем и убежать от себя, веря, что хорошие привычки и поведение просто появятся сами по себе. Дети учатся у тех, кого любят. Поэтому очень важно то, каков их опыт общения с родителями и педагогами. Важно, какие чувства они испытывают к своим значимым взрослым. Получается, что мы как родители максимально эффективны, когда стоим плечом к плечу с нашими детьми, обеспечивая им любовь, вдохновение, поддержку и руководство во время жизненных взлетов и падений.