Сила воли. Руководство по управлению собой - Келли Виннер

Вы должны владеть собой в любой ситуации, даже самой неприятной и сложной – чем быстрее вы сумеете взять себя в руки и сдержать слишком эмоциональные реакции, тем скорее вам удастся справиться и с самой ситуацией. Научившись сдерживаться, вы сможете выглядеть уверенным в себе и уравновешенным человеком. Это создает приятное впечатление о вас у окружающих и положительно сказывается на вашей репутации. А для человека, который собирается стать успешным и движется к своей цели, хорошая репутация крайне важна.

Умение управлять собственными эмоциями и контролировать аффекты помогло множеству людей добиться и власти, и влияния – трудно представить себе успешного бизнесмена или крупного политика, устраивающего публичные истерики. Люди такого уровня удерживают свои позиции только потому, что научились относиться ко всему происходящему взвешенно и спокойно. Если вы хотите также добиться успеха в жизни и достойного положения в обществе, учитесь управлять своими эмоциями. Подавляйте проявления своих чувств волевыми усилиями, концентрируйтесь на отвлеченных предметах, чтобы дать себе время справиться с эмоциональным всплеском и оценить ситуацию трезво. Кстати, упражнения для терпения и концентрации внимания, приведенные в пятой главе, помогают также справляться с неуместными эмоциями.

В современном обществе частые стрессы стали вполне обычным и даже привычным явлением. Кризисные ситуации в жизни случаются настолько часто, что впору растеряться и опустить руки. Но если вы хотите жить полноценно, достигать намеченных целей и добиваться успеха, вам просто необходимо уметь справляться со стрессами.

Прежде всего, следует руководствоваться принципом разумного альтруистического эгоизма, сформулированным известным социологом Гансом Селье. Не секрет, что каждый человек больше всех на свете любит себя самого и никогда не полюбит кого-то другого настолько сильно, насколько любит себя. Такова природа человеческая, в этом нет ничего предосудительного. Нужно только признать эгоизм своей натуры и понять, что такой же эгоизм окружающих не позволит им воспринимать ваши проблемы как свои собственные. А значит, не стоит ждать помощи в трудной ситуации и рассчитывать на то, что ваши проблемы кто-то решит за вас. Чем скорее вы это поймете, тем меньше обид, разочарований и негодования вам придется испытать. Следовательно, и стрессов в вашей жизни будет меньше.

Не ожидая помощи от других, следует все же по мере возможности помогать окружающим в решении их проблем. Если вы будете стараться приносить пользу людям, их ответное расположение и доброжелательность помогут вам в достижении ваших собственных целей.

Бывает и так, что преодолеть стресс может помочь только время, в таком случае нужно дать себе это время, не подгоняя себя и не погружаясь глубоко в собственные переживания. Если не можете решить проблему прямо сейчас – отложите ее ненадолго. Вполне вероятно, что когда вы справитесь с первыми чувствами и начнете воспринимать ситуацию критически, окажется, что проблема решается очень просто. Если же вам кажется, что все плохо, что вы неудачник и жизнь закончена – подумайте о тех, кому в данный момент еще хуже, чем вам, и ваши переживания покажутся не столь важными.

Очень часто человек, начинающий какое-то новое дело, спустя небольшой промежуток времени теряет к этому делу всякий интерес и начинает искать поводы отложить его до подходящего случая. А случай этот, как нетрудно догадаться, не наступает уже никогда.

Происходит это по двум причинам: внешней и внутренней. Внешняя причина угасания интереса к делу и остановок на полпути – мнение других людей и меняющаяся картина мира. То, что вчера было важным и нужным, сегодня уже не настолько важно, ведь мир изменился и вы начали сомневаться, стоит ли вам продолжать двигаться в выбранном направлении. Внутренняя причина – это характер человека. Неуверенность в себе, комплексы неполноценности, недостаточная мотивация заставляют нас отказываться от своих идей и планов и бросать их на полпути. Ну и банальная лень, конечно, дает о себе знать – пока энтузиазм еще свеж, человек пытается что-то делать, но лень быстро берет верх над энтузиазмом и заставляет отступать.

Конечно, с внешними факторами мы ничего поделать не можем: ни изменить мнение окружающих, ни остановить изменчивость мира мы не в состоянии. Да и нужно ли это делать? Можно ведь просто не зависеть от мнения других людей о себе. А что касается меняющейся картины мира, то, как бы оперативно и существенно она ни менялась, время закончить начатое и воспользоваться результатом всегда есть.

А вот с внутренними факторами следует бороться, причем начинать нужно именно с лени, которая сгубила бессчетное множество хороших начинаний и полезных замыслов.

Побездельничать и отдохнуть от дел позволяет себе время от времени каждый человек. Отдых, как уже говорилось, полезен и необходим. Но только не тогда, когда он съедает львиную долю вашего времени и не дает вам заняться чем-нибудь по-настоящему важным и нужным. Лень необходимо искоренять, чтобы добиться в жизни хоть какого-нибудь успеха, ведь у ленивого и безынициативного человека шансов стать успешным практически нет.

Существует шесть очень простых, но при этом и очень действенных методов борьбы с собственной ленью. Воспользуйтесь ими – и лень обязательно отступит.

Составляйте список дел, сверяйтесь с ним в течение дня и вечером подчеркивайте все пункты, которые удалось выполнить. Это приучает к самодисциплине и позволяет наглядно увидеть и оценить результаты вашей деятельности. Главное – сделать составление списка дел привычкой. Вы и сами не заметите, как втянетесь в работу и будете ставить один рекорд работоспособности за другим.

Расставляйте приоритеты. Если накопилось много дел и вам кажется, что лавина срочной работы вот-вот накроет вас с головой, не поддавайтесь панике. Определите, какие задачи следует выполнить в первую очередь, а какие могут немного подождать. И занимайтесь решением приоритетных вопросов, постепенно переходя к менее важным и срочным. Вот увидите, вы успеете все, если только расставите приоритеты правильно.

Не хватайтесь сразу за несколько дел. Выполнение сразу нескольких дел – это суета, потеря времени и гарантированный провал поставленных задач. Выберите одно дело и займитесь только им, причем выполняйте его максимально качественно. Затем переходите к другому делу и его тоже делайте на совесть. Сосредоточившись на одной задаче, вы сможете решить ее гораздо быстрее.

Поощряйте свое трудолюбие. Раз уж вы осознали, что ваша лень доставляет вам проблемы, и решили с ней бороться, поощряйте себя. Поставьте перед собой небольшую задачу, выполните ее – и позвольте себе что-нибудь приятное (шоколадку, например, или какую-нибудь покупку). Но поощрять себя нужно только в том случае, если задачу вы действительно выполнили и справились с ней хорошо.