Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности - Майкл Андерсон

Преимущество таких действий в том, что вы получаете больше необходимой информации о задании, а не пишите длинные списки и не размышляете о том, как вы со всем этим будете справляться. Со временем вы приобретёте навык преодолевать волокиту и распрощаетесь с привычкой прятаться от проблем, а станете больше сосредотачиваться на решении задачи. Вы начните фонтанировать идеями даже в то время, когда вы будете заниматься другими делами. То есть, вы поняли? Закиньте мозгу задачку и пусть он работает.

Также поторгуйтесь с собой. Объясните своему организму, что до завтрака запишете все, что «горшочек вашего мозга» наварил за ночь. Когда привыкнете, сами узнаете, какой изумительной привкус завтраку придаёт эта привычка.

Если волны страха вновь накатывают на вас – начинайте снова! Постарайтесь не думать об окончании работы, просто начинайте вновь и вновь. Поставьте перед собой минимальные сроки, через одну, две, пять минут.

Так вы преодолеете неуверенность и справитесь с нерешительностью. А потом вам просто станет жалко бросить начатое.

Как только вы научитесь действовать незамедлительно, то есть, расставлять приоритеты, вы сможете уйти от необходимости составления бесконечных списков дел. Ваш список сократится до трёх наиболее важных для вас пунктов. И вы избавитесь от тревожных мыслей о том, правильно ли вы распоряжаетесь столь необходимым временем. Лучше не тратьте его на составление длинных подробных расписаний и старайтесь даже мысленно не употреблять слов «закончить» и «сделать». Действуйте.

Не беспокойтесь о том, как вы будете достигать поставленную цель, пока не начали её выполнять. Если вы ещё не находитесь в этой далёкой точке, говорить и думать об этом бессмысленно. А вот страхи и беспокойство от этих дум возникают вполне реальные, и ваш разум на это незамедлительно реагирует.

Ещё нужно учесть следующий момент.

У создателей сериалов имеется «фишка»: заканчивать серию на самом интересном или волнующем месте. Таким образом нас стимулируют на следующий снова сесть перед телевизором в назначенное время.

Наверное, создателям сериалов известен «эффект Зейгарник», то есть способность человеческой памяти лучше запоминать действие, которое не завершено. В начале каждого действия возникает некое напряжение, большей или меньшей степени, в зависимости от масштабности самого действия. Не получив выхода, ввиду незавершённости, это напряжение не даёт нам забыть о незаконченном деле. Иными словами, нас просто убивает то, что мы начали, но не закончили. Поэтому начатое всегда нужно доводить до конца.

Запомните: просто начните, вместо того, чтобы размышлять о том, как быстрее переделать все дела. Дорогу осилит идущий.

По смыслу это выражение понятно и незамысловато: хочешь изменить свою жизнь – действуй! Ведь главное для начала перемен – это не стоять на месте, а заставить себя сделать первый шаг.

Чтобы это понять, нам, по сути, не нужны психологические трактаты. В русской речи предостаточно вариантов этой незатейливой житейской мудрости: «без труда, не вытащишь и рыбку из пруда», «под лежачий камень вода не тычет», «глаза боятся, а руки делают».

Даже удивительно, почему, ежедневно используя эти призывы к действию в разговорной речи, мы крайне редко задумываемся над их смыслом, а ещё реже следуем им.

Чтобы найти своё призвание, начать делать то, что приносит радость именно вам, придётся пройти не один путь, ведь нет гарантии, что пройдя первую дорогу, вы сразу же обретёте себя.

Возможно, вам предстоит пройти ещё немало дорог, по завершению каждой из которых вы станете мудрее и опытнее, а значит, лучше. Может в этом и состоит смысл нашей жизни?

Часто бывает, что мы обещаем себе и окружающим начать «новую жизнь» буквально завтра, или, в крайнем случае, с понедельника. Энтузиазма и решимости в этот момент нам не занимать. Но, сделав в выбранном направлении несколько шагов, мы почему-то теряем свой пыл. Рассуждения на эту тему подводят к мысли, что, возможно, нам не хватает мотивации или силы воли. А может быть – времени? Это не так. Когда есть желание и возможности, причина наших неудач кроется в одном – отсутствии самодисциплины.

Самодисциплина – та ещё субстанция. В сухом остатке это способность индивида заставить себя совершать какие-либо действия, независимо от душевного состояния. Как зачастую мы говорим себе, когда не в силах приступить к какому-нибудь делу? «Что-то у меня сегодня настроения нет». А самодисциплина, это как раз и есть тот самый ментор, которому «Война – войной, а обед – по расписанию».

Иными словами, решили похудеть – вставайте и идите на пробное занятие в спортзал, а по дороге купите овощи вместо булки. Конечно, легко это звучит только на словах. В настоящей жизни между принятием решения и действием лежит переполненный сомнениями, страхами, неуверенностью и ленью промежуток. К тому же, он имеет противнейшее свойство растягиваться до бесконечности и нисколько не приближать нас к нашим мечтам и прекрасным целям.

Итак, если вы сможете «оседлать» такую непокорную лошадку как самодисциплина, то в своей жизни всегда будете «на коне».

Почему? Потому что это великолепный инструмент для развития личности. В сочетании с правильным планированием, желанием и постановкой цели, самодисциплина становится отличным психологическим инструментом.

В литературе с психологическим уклоном самодисциплина интересно и образно сравнивается с мышцей. Смысл сравнения в том, что самодисциплина, как и мускулатура, имеется у каждого человека. Пусть у каждого в разной степени развитости, но, тем не менее, есть. Поэтому, как следуя систематическим занятиям в тренажёрном зале вы накачаете со временем мышцы, так и развивая понемногу навыки самодисциплины, вы вскоре повысите свою продуктивность до предела.

Например, вам кажется, что настала пора двигаться по карьерной лестнице вверх. Для этого нужно проявить себя лучше, чем ваши коллеги. Что можно предпринять? Вы выявляете все ненужные и отвлекающие моменты в вашем рабочем времени, например, перерывы, чтобы покурить или попить кофе, и начинаете работать по-новому, то есть, с утра до ночи.

Безусловно, какое-то время ваша продуктивность будет на высоком уровне. Но сможете ли вы держать эту планку всегда? Скорее всего, нет.

Если вы начнёте свои занятия в спортзале без разминки и с больших нагрузок, на следующий день вы и подняться с постели сможете с трудом. Такая же история и с самодисциплиной. Её нужно в себе воспитывать постепенно, не перегибая палку.

Самодисциплина взращивается не на пустом месте. Чтобы её обрести, нужны помощники, о которых речь пойдёт ниже.

В первую очередь, для самодисциплины нужно одобрение. То есть вы должны давать реальную оценку своему состоянию на текущий момент. Без перегибов в ту или иную сторону. Беспочвенный оптимизм и неоправданный пессимизм к хорошему не приведут.