Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия - Мартин Селигман

M. E. P. Seligman. The Effectiveness of Psychotherapy: The Consumer Reports Study. American Psychologist 50 (1995): 965–74. Здесь я признаю за исследованиями эффективности (в частности, за рандомизированными контролируемыми исследованиями) определенные недостатки: длительность терапии ограничена (обычно она составляет около двенадцати недель); терапия не адаптируется к потребностям конкретного пациента; лечение пациентам назначается, и, следовательно, их роль довольно пассивна. Испытания также не всегда репрезентативны, поскольку в реальности у многих пациентов сочетаются несколько заболеваний. Поэтому я считаю, что идеальное исследование должно совмещать строго научный подход клинических испытаний и практическую ориентированность, которая характерна для других исследований эффективности.

{9} Результат – ослабление депрессии, более сильное ощущение счастья и пристрастие к упражнению (развивается через шесть месяцев): M. E. P. Seligman, T. A. Steen, N. Park, and C. Peterson. Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist 60 (2005): 410–21.

{10} Это была чистая теория, без возможности познать безумие как таковое: Нужно признать, что некоторые отважные преподаватели пытались привнести дух эксперимента в курс психопатологии, но этическая сторона вопроса весьма неоднозначна. F. E. Rabinowitz. Creating the Multiple Personality: An Experiential Demonstration for an Undergraduate Abnormal Psychology Class. In Handbook of Demonstrations and Activities in the Teaching of Psychology, vol. 3, Personality, Abnormal, Clinical-Counseling, and Social (2nd ed.), eds. M. E. Ware and D. E. Johnson (Mahwah, NJ: Erlbaum, 2000).

D. Wedding, M. A. Boyd, and R. M. Niemec. Movies and Mental Illness: Using Films to Understand Psychopathology (New York: McGraw-Hill, 1999). Более умеренный вариант – демонстрация подобранных тщательным образом фильмов об опыте душевных заболеваний. В этой книге предлагаются подходящие фильмы.

D. L. Rosenhan. On Being Sane in Insane Places. Science 179 (1973): 250–58. Я скучаю по старым добрым временам, потому что Комиссия по биомедицинской этике сделала дерзкие эксперименты невозможными. В 1972 году я как псевдобольной участвовал в эксперименте Розенхана. Мы были направлены в психиатрические клиники и следили за тем, как нас будут лечить. Весьма ценный опыт. В отличие от остальных псевдобольных, я получил высокопрофессиональную помощь. Это был прекрасный способ познать безумие изнутри, но сегодня Комиссия не позволила бы нам провести такой эксперимент, потому что мы обманывали врачей и других пациентов. См. отчет Розенхана.

{11} доктора Бена Дина: www.mentorcoach.com.

{12} Два упражнения […] заметно снижают выраженность депрессии на три и на шесть месяцев соответственно: M. E. P. Seligman, T. A. Steen, N. Park, and C. Peterson. Positive Psychology Progress: Empirical Validation of Interventions. American Psychologist 60 (2005): 410–21.

{13} Опросник был разработан Крисом Петерсоном, профессором Мичиганского университета: C. Peterson and N. Park. Classifying and Measuring Strengths of Character. In Handbook of Positive Psychology (2nd ed.), eds. C. R. Snyder and S. J. Lopez (New York: Oxford University Press, 2009).

Подробнее об отдельных достоинствах см.: C. Peterson and M. E. P. Seligman, eds. The VIA Classification of Strengths and Virtues (Washington, DC: American Psychological Association, 2003).

{14} Некоторые из них я включил в книгу: все упражнения см.: T. Rashid and M. Seligman. Positive Psychotherapy (New York: Oxford, 2001).

{15} И они [проявления депрессии] в течение того года, когда мы наблюдали испытуемых: M. E. P. Seligman, T. Rashid, and A. C. Parks. Positive Psychotherapy. American Psychologist 61 (2006): 774–88.

{16} доктор Тайяб Рашид разработал курс позитивной психотерапии: подробнее об этом см.: T. Rashid and A. Anjum. Positive Psychotherapy for Children and Adolescents. In Depression in Children and Adolescents: Causes, Treatment, and Prevention, eds. J. R. Z. Abela and B. L. Hankin (New York: Guilford Press, 2007).

M. E. P. Seligman, T. Rashid, and A. C. Parks. Positive Psychotherapy. American Psychologist 61 (2006): 774–88.

T. Rashid. Positive Psychotherapy. In Positive Psychotherapy, Perspective Series, ed. S. J. Lopez (London: Blackwell Publishing, планируется к изданию).

R. Cummins. Subjective Weil-Being, Homeostatically Protected Mood and Depression: A Synthesis. Journal of Happiness Studies 11 (2010): 1–17.

C. Harmer, G. Goodwin, and P. Cowen. Why Do Antidepressants Take So Long to Work? British Journal of Psychiatry 195 (2009): 102–8.

{17} Рашид и Селигман, 2011: T. Rashid and M. E. P. Seligman. Positive Psychotherapy: A Treatment Manual (New York: Oxford University Press, forthcoming). См. также: A. Wood and S. Joseph. The Absence of Positive Psychological (Eudemonic) Weil-Being as a Risk Factor for Depression: A Ten-Year Cohort Study. Journal of Affective Disorders 122 (2010): 213–17.

C. Harmer, U. O’Sullivan, and E. Favaron, et al. Effect of Acute Antidepressant Administration on Negative Affective Bias in Depressed Patients. American Journal of Psychiatry 166 (2009): 1178–84.

{18} Говорим о прощении как о мощном инструменте: наверное, лучше всего эту мысль иллюстрирует история Ким Пхук, вьетнамской женщины, известной благодаря фотографии, на которой она девятилетней бежит по улицам Транг Банг после южновьетнамской напалмовой атаки. Ее эссе The Long Road to Forgiveness (2008) прозвучало в серии Национального общественного радио This I Believe. Историю Ким Пхук можно прочитать здесь: D. Chong. The Girl in the Picture: The Story of Kim Phuc, the Photograph, and the Vietnam War (New York: Viking Penguin, 1999).

{19} При позитивной психотерапии ремиссия наблюдалась у 55 % пациентов, при традиционной психотерапии – у 20 %, при сочетании традиционной психотерапии с медикаментозным лечением – только у 8 %. M. E. P. Seligman, T. Rashid, and A. C. Parks. Positive Psychotherapy. American Psychologist 61 (2006): 774–88. Обратите внимание: под традиционной психотерапией здесь понимается интегрированный, эклектичный подход, применяемый лицензированными психологами и социальными работниками, а также интернами.

{20} Журнал Time опубликовал большую статью о позитивной психологии: C. Wallis. The New Science of Happiness. Time, January 17, 2005.

Глава 3. Маленький грязный секрет медикаментов и психотерапии

{1} депрессия – самое «дорогое» заболевание: World Health Organization. Global Burden of Disease: 2004 Update (2008). Retrieved October 20, 2009, from www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/GBD_report_2004update_full.pdf. По оценке ВОЗ (2004), однополярной депрессии соответствует самое большое ожидаемое (среднее) количество потерянных лет трудоспособной жизни (YLD) по сравнению с другими заболеваниями. Депрессия лидирует и среди мужчин (24 млн YLDs), и среди женщин (41 млн YLDs), в странах и с высокими (10 млн YLDs), и средними или низкими (55 млн YLDs) доходами. Во всех частях света психоневрологические заболевания – главная причина нетрудоспособности, на которую приходится треть всех YLDs (у взрослых в возрасте от 15 лет).