Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - Дэниел Левитин

Далай-лама говорит о счастье следующее:

Что приносит Далай-ламе истинное счастье? Вот что он говорит по этому поводу:

Экс-президент Мексики Висенте Фокс согласен с этим[357]. «В чем секрет счастья?» – спросил я его.

Возможно, эта причина заставила президента Висенте Фокса покинуть свой пост с самым высоким рейтингом одобрения за всю историю Мексики.

Лучший совет в отношении поддержания здоровых взаимоотношений в преклонном возрасте состоит в том, чтобы найти способ помогать другим людям. Если вы делаете чью-то жизнь лучше, вам гораздо сложнее впасть в депрессию или уныние.

ЖИЗНЬ СРЕДИ ЛЮДЕЙ

Всем известно знаменитое высказывание философа Жана-Поля Сартра L’enfer, c’est les autres («Ад – это другие»)[358]. Однако в нем нет правды. Особенно если вы ходите прожить долгую жизнь. Социальные связи – одно из ключевых условий продолжительного периода здоровья и долгой жизни.

Одиночество связано с ранней смертностью[359]. Оно играет роль в возникновении почти всех медицинских проблем, какие только можно себе представить, в том числе в обострении сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств личности и психозов, а также в снижении когнитивных функций. Одиночество может в два раза повысить вероятность развития болезни Альцгеймера. Оно увеличивает выработку гормонов стресса, что, в свою очередь, приводит к таким заболеваниям, как артрит, диабет и деменция, а также к увеличению числа попыток самоубийства. Одиночество усиливает воспалительный процесс, повышая уровень провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 (IL-6)[360], и сводит на нет благотворное влияние на нейрогенез (рост новых нейронов) физических упражнений[361]. Оно сказывается на здоровье сильнее, чем выкуривание пятнадцати сигарет в день[362]. В случае хронического одиночества риск смерти в течение семи лет возрастает на 30 процентов[363].

Одиночество и социальная изоляция – это не одно и то же. Социальную изоляцию, которая означает ограниченное взаимодействие с людьми, можно объективно измерить – например, с каким количеством людей вы общаетесь за неделю и сколько длится такая коммуникация. Одиночество субъективно, ведь это ваше эмоциональное состояние. Показатель социальной изоляции можно вычислить. Одиночество – это то, что человек ощущает.

Чувствовать себя одиноким можно даже в окружении людей – например, среди гостей вечеринки или в большой семье. Это чувство отстраненности от значимых отношений, которое может быть следствием отсутствия признания, понимания и близости. Супружество порой помогает, а порой нет. Безусловно, некоторым людям нравится быть в одиночестве, и они не чувствуют себя при этом несчастными. Но есть и те, кто, постоянно общаясь с людьми, может, даже ведя светские беседы, чувствуют себя совершенно одинокими. Холостяцкая жизнь повышает риск одиночества и целого ряда проблем со здоровьем, но и супружество помогает не всегда – ведь не все браки счастливые.