Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу - Джессика Пан

Об интроверсии

Как и Сьюзан Кейн в своей книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» (которую я очень рекомендую), я рассматриваю интроверсию с культурной точки зрения.

Другими словами, я исхожу из понимания того, что интроверты ищут уединения, хорошо концентрируются, вдумчивы, не любят пустую болтовню, любят разговоры один на один, утомляются от длительного общения и часто, хотя и не всегда, застенчивы и чувствительны. И что экстраверты очень общительны, склонны к риску, чувствуют расслабление, находясь в центре внимания, шумны, полны энтузиазма и наслаждаются большими компаниями.

Мы слишком сложны, чтобы упрощать до чистого интроверта или экстраверта.

Черты, связанные с культурной интроверсией, могут попадать под различные категории в большой пятерке личностных черт (например, застенчивость может относиться к нейротизму, а склонность к риску – к открытости новому опыту).

Точно так же в личностном опроснике Майерса – Бриггса интроверты описываются как индивиды, получающие энергию от обдумывания или проведения времени в одиночестве, в отличие от экстравертов, получающих энергию от принятия действий или общения. Интерпретация интроверсии в настоящей книге опирается на это определение, но также включает и вышеупомянутые культурные черты, связанные с интровертами.

Если вы интроверт (или экстраверт), то какие-то черты или особенности, которые я назвала, могут относиться к вам, а другие – нет. Мы, как правило, слишком сложны для такого упрощения. И, цитируя Карла Юнга, «нет такого понятия, как чистый интроверт или экстраверт, такой человек оказался бы в сумасшедшем доме».

Я не квалифицированный психолог или ученый, но на протяжении всей этой книги ссылаюсь на них. Для удобства подробная информация об их исследованиях и источниках приводится в разделе «Примечания».

Некоторые имена и идентифицирующие детали были изменены, чтобы защитить частную жизнь людей, упоминающихся в этой книге. Я старалась оставаться верной хронологическим деталям и подробно описывала все там, где это было возможно.

Примечания

Введение

…каждый второй или третий – интроверт: Роуэн Бэйн, The Myers-Briggs Type Indicator: A Critical Review and Practical Guide (Chapman and Hall, 1995) и брошюра Estimated Frequencies of the Types in the United States Population, Center for Applications of Psychological Type Research Services (1996).

…интроверты, если перефразировать, хорошо концентрируются, наслаждаются одиночеством, не любят пустых разговоров, любят беседы один на один, избегают публичных выступлений: Сьюзан Кейн, Интроверты. Как использовать особенности своего характера (Манн, Иванов и Фербер, 2020).

Разговоры с незнакомцами, или Новые люди

…эффективное лечение социальной тревожности – одна из форм экспозиционной терапии: А. Фанг, А. Т. Сойер, А. Аснаани, С. Г. Хофманн, «Social Mishap Exposures for Social Anxiety Disorder: An Important Treatment Ingredient», Cognitive and Behavioral Practices, 20 (2) (2013), стр. 213–20. doi: 10.1016/j.cbpra.2012.05.003.

…по-видимому, когда люди вынуждены разговаривать с незнакомцами, это делает их счастливее: Н. Эпли и Дж. Шредер, «Mistakenly Seeking Solitude», Journal of Experimental Psychology: General, 143(5) (2014), стр. 1980–1999.

…Интроверты, как правило, ненавидят болтовню: авторы некоторых исследований находят легкую беседу истощающей для интровертов, это хорошо резюмируется в статье Линдси Доджсон, «What Everyone Gets Wrong About Introverts», Business Insider, 11 мая 2018 года. https://www.businessinsider.com/what-its-like-to-be-an-introvert-and-what-everyone-gets-wrong-2018-5

…Внутреннее «Я» / Внешнее «Я»: семинар «Как быть общительным» преподавался в «Школе жизни» в Лондоне.

…Глубокий разговор: обсуждение по телефону с Николасом Эпли; чтобы узнать подробнее о том, почему глубокая беседа менее неловка, чем мы думаем, см. М. Кардас, А. Кумар и Н. Эпли, «Digging Deeper: Meaningful Conversations Are Surprisingly Pleasant», презентация для конференции «Общество для личности и личная психология», Портленд, штат Орегон (2019).

Страх сцены, или В свете софитов

…Публичные выступления – это невероятно распространенный страх, хотя интроверты страдают им значительно чаще, чем экстраверты: Сьюзан К. Опт и Дональд А. Лоффредо, «Rethinking Communication Apprehension: A Myers-Briggs Perspective», Journal of Psychology, 134, № 5 (2000), стр. 556–570. См. также Питер Д. Макинтир и Кимли А. Тивьердж, «The Effects of Speaker Personality on Anticipated Reactions to Public Speaking», Communication Research Reports, 12, № 2 (1995), стр. 125–133.

…когда мы испытываем стресс, наш организм также выделяет кортизол – гормон, который мешает сосредоточению нашего внимания и кратковременной памяти: М. Бионди и А. Пикарди, «Psychological Stress and Neuroendocrine Function in Humans: The Last Two Decades of Research», Psychotherapy and Psychosomatics, 68 (3) (1999), стр. 114–150.

См. также: Дж. Мэттьюз и Л. Дорн, «Cognitive and Attentional Processes in Personality and Intelligence», в International Hand-book of Personality and Intelligence, ред. Дональд Х. Саклофске и Моше Цаиндер (Plenum Press, 1995), стр. 367–396; Э. У. К. Гайяр, «Stress, Workload, and Fatigue as Three Biobehavioral States: A General Overview», Stress, Workload, and Fatigue, ред. П. Э. Хэнкок и П. Э. Дезмонд (L. Erlbaum, 2001); Э. У. К. Гайяр и К. Дж. И. Уинтьес, «Mental Load and Work Stress as Two Types of Energy Mobilization», Work and Stress, 8 (2) (1994), стр. 141–152.

Проблемы с сердцем: интерлюдия из реальной жизни

…Эволюционные психологи предполагают, что экстраверты могут лучше совладать со стрессом, потому что лучше справляются с быстрыми изменениями и принимают решения без раздумий: Найджел Барбер, «Do Extroverts Manage Stress Better?», Psychology Today, 5 июня 2017, https://www.psychologytoday.com/gb/blog/the-human-beast/201701/do-extroverts-manage-stress-better

В поисках той самой, или Дружеские свидания

…Согласно одним исследованиям, у нас будет больше друзей, чем когда-либо, когда нам исполнится 29: опрос 1505 британцев, проведенный компанией Genius Gluten Free, показал, что у 29-летних людей в среднем было восемьдесят друзей, в то время как у опрошенных других возрастов в среднем было шестьдесят четыре друга.

…в то время как в других работах авторы приходят к выводу, что мы начинаем терять друзей после 25: К. Бхаттачарья, А. Гхош, Д. Монсивэ, Р. Я. М. Данбар, К. Каски, «Sex Differences in Social Focus across the Life Cycle in Humans», Royal Society Open Science, 3(4) (2016), 160097.

…Интроверты склонны ценить качество выше количества, когда речь заходит об отношениях: Ш. Л. Кармайкл, Х. Т. Райс, П. Р. Дуберштейн: «In Your 20s It’s Quantity, in Your 30s It’s Quality: The Prognostic Value of Social Activity Across 30 Years of Adulthood», Psychology and Aging, 2015.