Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой - Люси Уиллеттс

Это видно на примере Бена. Поднявшись за свитером, Бен приходит к выводу, что «все прошло хорошо [но только] потому, что со мной был брат».

Триггер: Бену нужно подняться на второй этаж и взять свитер

Поиск психологической поддержки

Так же, как и избегание, заверение кого-то из близких (обычно взрослого) в способностях ребенка может придать ему уверенности в решающий момент. Однако постоянное ожидание такого ободрения говорит о том, что он использует эту информацию только для кратковременного облегчения, не пытаясь изменить свои убеждения об объекте страха и перебороть беспокойство. Представьте себе ребенка, постоянно спрашивающего родителей, все ли будет хорошо, прежде чем выйти из дома. В итоге он пойдет на прогулку, но в следующий раз ему, вероятно, понадобится такое же ободрение. Он не на­учится самостоятельно справляться со страхом и не обретет необходимой уверенности. Постоянное ободрение вызывает зависимость, и в будущем ребенку потребуется все больше ободрений. Еще один замкнутый круг. Он показан на примере Бена ниже.

Триггер: папа Бена задерживается на работе

Время от времени ободрение полезно, и родителям важно демонстрировать его, как и поощрять ребенка в том, чего он раньше не делал. Родители часто спрашивают нас, когда можно ободрять ребенка, а когда нет. Чтобы понять это, задайтесь вопросом, помогает ли ваша похвала пробовать что-то новое, проверить, так ли страшен предмет тревог? Или ваше ободрение, наоборот, стимулирует ребенка избегать этого предмета, стремясь к безопасности, и ограничивает его самостоятельность? Ниже приведены некоторые примеры.

Ободре­ние, ко­то­рое сти­му­ли­ру­ет стрем­ле­ние на­учить­ся че­му-то но­во­му

Ободре­ние, ко­то­рое су­жа­ет воз­мож­нос­ти для обу­че­ния че­му-то но­во­му

Да­вай, по­про­буй, ты де­лал это рань­ше, и все про­шло очень хо­ро­шо

Всё в по­ряд­ке, ма­ма с то­бой

Я ду­маю, те­бе по­лез­но уви­деть, как это про­ис­хо­дит. Я уве­ре­на, все бу­дет хо­ро­шо, но да­же если что-то пой­дет не так, у нас бу­дет пред­став­ле­ние о том, над чем ра­бо­тать даль­ше

Все бу­дет хо­ро­шо, не вол­нуй­ся

Я дейст­ви­тель­но счи­таю, что ты это мо­жешь. Я так гор­ди­лась то­бой, ког­да ты за­дал во­прос на уро­ке на про­ш­лой не­де­ле

Не вол­нуй­ся, все бу­дет хо­ро­шо. Я уве­ре­на, твои од­нок­лас­сни­ки не ста­нут сме­ять­ся, и учи­тель­ни­це на­вер­ня­ка очень по­нра­вит­ся

Как реагируют окружающие

Реакция других людей, определенно, влияет на форми­рование замкнутых кругов. В предыдущей главе мы обсуждали, что отчасти тревожность у детей развивается потому, что они, возможно, переняли эмоции и поведение окружающих. Поэтому если вы (родители, опекуны, братья и сестры, учителя) по-прежнему проявляете признаки тревоги, реагируя на ребенка, это способствует усилению его страхов.

Рассмотрим пример. Когда Лейла собиралась в школу, мама всегда нервничала. Учитывая, что мама часто наблюдала, как дочь переживает из-за необходимости идти в школу, ее волнение объяснимо. Мама постоянно спрашивала дочь, всё ли в порядке, а это, к сожалению, в сочетании с ее очевидным беспокойством укрепляло Лейлу в мысли, что есть причины ждать чего-то плохого. Лейла очень волновалась, что сделает что-то, что окружающие сочтут глупым и засмеют ее. Она чувствовала, как у нее сжимается горло и начинается дрожь. Оба симптома были очень неприятны и усугубляли ее беспокойство. Понятно, что Лейла отказывалась идти в школу, — но, поступая так, она не могла проверить обоснованность своего страха, получить психологическую поддержку и найти способы справиться с собой. Реакция Лейлы соответствовала тревожным ожиданиям ее мамы.

Напомним: если окружающие проявляют признаки страха и стараются избегать чего-то, ребенок, особенно чувствительный, ищущий информацию, соответствующую его «вере в страх», непременно это заметит. Вероятно, он решит, что конкретный предмет или ситуация представляют угрозу и лучше всего их избегать. Точно так же, если взрослые реагируют на попытки ребенка противостоять страхам с особой заботой и вместо этого побуждают его держаться подальше, он подумает, что ему есть чего бояться или что он не справится сам. Это, опять же, повышает вероятность, что ребенок попытается избегать сложных ситуаций. Наконец, если он не имеет возможности противостоять страхам, то не получит необходимый опыт и не разовьет навыки для самостоятельного решения проблем.

Триггер: Лейла собирается в школу утром

Мы поговорили о том, что подкрепляет беспокойство вашего ребенка. А теперь попробуйте заполнить таблицу ниже. Вспомните, с какой ситуацией ваш ребенок столкнулся недавно. Посмотрим, поймете ли вы, что не дает утихнуть его страхам. Если вы чувствуете, что реакция окружающих тоже имеет значение, заполните и верхний раздел. Если же вам пока трудно это сделать, прочитайте следующие главы, а затем вернитесь к этой таблице, прежде чем начать работу с ребенком.

Как разорвать замкнутый круг

Главная цель следующего раздела этой книги — помочь вам и вашему ребенку разорвать замкнутый круг, из-за которого развиваются его страхи. В частности, мы расскажем, как выяснить, чему стоит научиться вашему ребенку и как помочь ему бросить вызов тревоге. Мы уже говорили, что вы как родитель оказываете большое влияние на то, как учится думать и вести себя ваш ребенок. В следующих главах мы научим вас обращать внимание на то, как вы и другие значимые взрослые реагируете на его тревоги и помогаете ему выработать новый подход к жизни.

Самое важное

Дети с тревожными расстройствами часто ждут, что случится что-то плохое и они не смогут справиться с этим.

Тревожные ожидания усугубляют беспокойство.

Дети иногда боятся физиологических симптомов тревоги.

Избегание проблемы мешает детям бросить вызов своим страхам.

Неумеренное ободрение либо беспокойство окружа­ющих способствует усилению тревожности у ребенка.