Мужчина: версия 2.0 - Адам Борнстайн

Тому виной отчасти человеческая природа, отчасти культура. Хотите вы признать это или нет, но практика менять свои решения рассматривается у нас как слабость. А ведь порой правильное решение состоит в том, чтобы отказаться от прежних убеждений и принять новую, лучшую точку зрения. Но обычно, когда мы меняем свою позицию, нас ждет негативная реакция общества, что приводит к сопротивлению любым переменам.

Когда политики меняют свои взгляды, их называют предателями; когда музыканты меняют стиль исполнения, говорят, что они продались. В индустрии фитнеса ситуация немного другая. Здесь никто не станет щадить ваше самолюбие и выбирать мягкие выражения. Вас попросту назовут идиотом, обвинят в непоследовательности, желании достичь корыстных целей или в попытке продать свой продукт.

Считается, что сфера фитнеса направляется наукой и исследованиями, которые, как предполагается, должны быть адаптированы к нашим постоянно меняющимся знаниям об организме человека, однако на самом деле это не так. К сожалению, люди предпочитают знакомые идеи, которые, по их мнению, являются истинными, и не хотят иметь дела с новым, что заставляет их думать. Держаться старых убеждений удобно и безопасно, но это парализует вашу способность двигаться вперед.

Мы зашли в тупик. Информация, которую мы получаем, рекомендации, которым следуем, программы упражнений и планы питания ограничили наше развитие. Мы устали от всего этого. А ведь заслуживаем большего.

Вот почему я провел несколько лет, разрабатывая систему, учитывающую научные данные и реально достижимые результаты.

Значит ли это, что я собираюсь не оставить камня на камне от индустрии фитнеса? Отнюдь. Но я хочу говорить о проблеме, которая давно назрела. Я буду первым, кто займет открытую и честную позицию, кто обсуждает прежде закрытые темы, развенчивает мифы, открывает людям глаза на мир, в котором сенсационные заголовки отражают подлинные цели, а не являются рекламными уловками.

Мы собираемся изменить правила игры и не ограничимся только словами. Я гарантирую, что в этом новом мире не будет полуправды и пустых обещаний.

Мы знаем, что больше всего в этой книге вас интересуют программы тренировок и планы питания, но также важно понять, почему мы написали ее и что поставлено на карту. Нарушения гормональной среды можно сравнить с коктейлем Молотова, который используется в войне против организма. Когда последний не функционирует в оптимальном режиме, вы замечаете только симптомы. Вам редко удается понять причину. Но мы свяжем концы с концами, и вы узнаете, как обыденные решения создают цепь проблем, которых вы отчаянно стремитесь избежать.

Есть 9 проблем, которых легко избежать, если исправить свой гормональный баланс. Некоторые из них актуальны для вас прямо сейчас, знаете вы об этом или нет. Другие неизбежно настигнут в будущем. Все их можно устранить из своей жизни. Если бы вам не нужны были глаза, чтобы читать дальше, мы попросили бы вас закрыть их, потому что сейчас будет очень страшно.

1. Снижение интеллекта

Возможно, вы считаете, что большинство преимуществ нормализации гормонального баланса связано с улучшением внешности и самочувствия. Вы совершенно правы – приведите в норму свой гормональный баланс и будете выглядеть потрясающе. Однако гормональный дисбаланс также влияет и на мозг. То есть если вы не будете управлять своим гормональным балансом с помощью питания и физических упражнений, то получите снижение интеллекта и ограничение возможностей достижения успеха в любых сферах деятельности.

Решающую роль здесь играет гормон, называемый BDNF, или мозговой нейротрофический фактор, и это одно из самых значимых научных открытий, о котором никто не говорит. Упрощая, можно сказать: если в организме производится недостаточно BDNF, мозг не в состоянии функционировать оптимально.

Объясним на примере. Вы смотрели фильм «Область тьмы» с Брэдли Купером? В этом фильме герой Купера принимает таблетку, которая максимизирует деятельность мозга. Он становится гением – но не потому, что вдруг обрел больше знаний, а потому, что его мозг стал функционировать с большей скоростью. Так же действует мозговой нейротрофический фактор.

Когда в вашем организме недостаточно BDNF, мозг функционирует на среднем уровне, примерно так же, как у всех остальных людей, и ваша способность стать умнее ограничивается числом синапсов, которые создаются в вашем мозге. Чем меньше синапсов, тем ниже активность мозга. Но что происходит, когда активируется BDNF? «Этот гормон является для мозга тем, чем минеральные удобрения для растений», – говорит доктор Джон Рейти, адъюнкт-профессор кафедры клинической психиатрии в Гарвардском университете. Хотите стать красивее и умнее? Это в ваших силах. И мы только начали с этим разбираться.

2. Снижение сексуального влечения

Заниматься сексом один раз в неделю – это ненормально.

В этой стране миллионы парней имеют красивых любовниц или жен, которые каждую ночь хотят секса. Но это даже не самое печальное.

Печально то, что эти ребята, которые должны радоваться жизни и заниматься сексом как можно чаще, засыпают перед телевизором. Или лежат в постели и глядят в потолок, ожидая, когда партнерша уснет.

Эти мужчины любят своих подруг, жен и в общем-то не вполне безразличны к сексу. Но они не испытывают желания заниматься сексом чаще раза в неделю. Их половое влечение, некогда активный механизм, влиявший на каждое решение, теперь напоминает игрушечную машинку с разряженной батарейкой.

Снижение полового влечения является прямым следствием падения уровня тестостерона, и такое положение ненормально. Так не должно быть. Это абсолютно очевидный показатель того, что нужно изменить жизнь. Скажем простыми словами: мужик, вспомни, кто ты. Если тебе не хочется секса, с тобой что-то не так.

Некоторые склонны объявлять снижение полового влечения одним из естественных признаков старения. В какой-то степени это правда. Однако падение уровня тестостерона в наши дни свойственно не только мужчинам среднего возраста. Конечно, можно ожидать, что в 50 лет случится то, что называют «низким Т». Но сегодня это происходит с ребятами в возрасте от 25 лет. Есть много парней, которые только вчера окончили колледж, а уже не хотят заниматься сексом.

Хуже того, недавнее исследование, проведенное учеными Австралии, показало, что снижение уровня тестостерона не в такой значительной степени является результатом старения, как мы думали прежде. Снижение способности организма к производству мужских гормонов – это результат общего ухудшения состояния здоровья и увеличения объема телесного жира. «Очень важно, чтобы врачи понимали, что снижение уровня тестостерона не является естественной составляющей процесса старения, а, скорее всего, обусловлено отношением человека к своему здоровью и собственно состоянием здоровья», – говорит Гари Уиттерт, доктор медицинских наук и один из авторов этого исследования.

Хорошая новость состоит в том, что положение можно исправить. Мы не обещаем, что в 48 лет вы будете иметь то же половое влечение, что и в 18, но уровень тестостерона и, соответственно, половое влечение можно повысить посредством естественных средств – без гормональных таблеток, кремов или врачей и с помощью правильного подхода к тренировкам. Секрет успеха не в том, чтобы просто заниматься силовыми упражнениями. Важно знать, как и когда их делать. Прибавьте к этому несколько секретов правильного питания, которых вы не найдете на обложке любимого журнала, и получите мощный коктейль, позволяющий сжечь жир и обрести уверенность в себе, что в итоге повысит уровень тестостерона и вы забудете об усталости в сексе.