Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений» - Чарли Морли

Осознанность: практика медитации, которую можно определить как «знать, что происходит, пока оно происходит, без оценки и предпочтений».

Осознанный сон и сновидения: холистический подход в практике осознанных сновидений и осознанного сна, использующий все стадии засыпания, сновидений и пробуждения для духовного и психологического роста.

Парасомния: категория расстройства сна, включающая нетипичные движения или поведение.

Переживание ясного света: переживание, в котором мы встречаем истинную природу своего ума, за пределом иллюзорных проекций двойственности субъект – объект.

Полуосознанный: состояние, в котором мы переживаем осознанное внимание, но затем соскальзываем обратно, переходя туда-сюда между осознанностью и ее отсутствием.

Практика осознанных сновидений: форма тренировки ума, в которой мы учимся распознавать свои сны как сны, пока спим.

Предосознанность: состояние, в котором мы критически ставим под сомнение реальность сновидения.

Предосознанные конфабуляции: процесс отговаривания себя от осознания того, что мы спим, в предосознанном состоянии.

Полная осознанность: состояние полной внимательной осознанности внутри сновидения, сопровождаемое намеренным взаимодействием с пространством и персонажами сновидения.

Радостное усилие: пропитанное энтузиазмом усилие, вложенное в практику дхармы; одно из шести буддийских совершенств, остальные – щедрость, этика, терпение, концентрация и мудрость.

Радужное тело: уровень духовной реализации, часто сопровождаемый «феноменом радужного тела», в котором плотное физическое тело в момент смерти растворяется в цветные световые элементы, не оставляя ничего, кроме волос и ногтей.

Расстройство поведения быстрого сна: расстройство, при котором больные физически проигрывают свои действия из сновидений, пока видят сны.

Ринпоче: тибетский термин выражения почтения, означающий «драгоценность»; обычно адресуется высшим ламам или учителям.

Санкальпа: утверждение намерения, а также санскритское слово, означающее «волю, цель или решимость».

Сансара: буддийский термин, используемый для описания циклического существования – переживания рождения, жизни, смерти и перерождения, увековечиваемого неведением.

Сансарные сны: сны, которые отражают сансару, состоящие из привычек, воспоминаний и желаний этой жизни и, возможно, из предыдущих.

Сновидение-свидетельствование: переживание осознанного сновидения с перспективы непредвзятого наблюдателя, без желания как-то изменять сновидение или взаимодействовать с ним.

Сомнамбулизм: парасомния, в которой субъект вовлекается в действия, обычно ассоциируемые с бодрствованием, оставаясь при этом во сне или в полусне.

Сомнилокий: говорение во сне, разновидность парасомнии, в которой субъект издает членораздельные звуки или разговаривает во сне или полусне.

Сонный паралич: паралич мышц, вызванный включением одного из трех состояний быстрого сна, в то время как остальные два (блокирование ощущений тела и активизации коры головного мозга) отключаются. То есть когда наш ум частично проснулся и органы чувств начинают получать какие-то данные извне, а физическое тело еще не может двигаться.

Состояние гипнагогии: переходное состояние между бодрствованием и сном.

Состояние гипнопомпии: переходное состояние между сном и бодрствованием.

Спектр осознанности: спектр, основанный на степени осознанности в сновидениях, от подозрения, что мы, возможно, спим, до полного сознательного размышляющего осознавания.

Странная техника: спрашивать: «Я сплю?» и проверять текущее состояние сознания всегда, когда происходит что-то странное.

Суперосознанность: высший уровень осознавания в состоянии сновидения; часто характеризуется переживанием частичного недвойственного осознавания.

Тень: юнгианская концепция, используемая для описания аспектов нашей психики, которые мы бессознательно отрицаем, не принимаем или отвергаем.

Техника MILD (осознанные сновидения, инициируемые мнемоникой): техника осознанных сновидений, использующая функции памяти, самогипноз и визуализацию.

Техника RAIN: техника медитации осознанности, даваемая Ассоциацией осознанности.

Техника WILD (осознанные сновидения, инициируемые бодрствованием): широко известная техника вхождения в осознанные сновидения из состояния бодрствования без отключения сознания.

Техника гипнагогического утверждения: требует, чтобы мы прошли через состояние гипнагогии, повторяя в уме утверждение нашего намерения достичь осознанности в сновидении.

Техника множественных пробуждений: техника, в которой после нескольких часов восстановительного сна мы просыпаемся по будильнику несколько раз за ночь; используется, чтобы получить несколько дополнительных возможностей задействовать практики осознанных сновидений.

Техника осознанности в гипнагогии («Дао дремы»): техника, в которой мы сохраняем осознанное внимание на границе сна в состоянии дремоты.

Техника осознанности в гипнопомпии («Медитация отложенного будильника»): техника, в которой мы сохраняем осознанное внимание в состоянии гипнопомпии.

Техника «поймать волну»: разновидность техники осознанного засыпания (см. выше) для осознанного вхождения в сновидение.

Техника тела и дыхания: разновидность техники осознанного засыпания (см. ниже) для осознанного вхождения в состояние сновидения.

Толкование снов: нахождение смысла сновидений с помощью их расшифровки для понимания рациональным умом.

Циркадные ритмы: физиологические процессы, которые возникают в течение 24-часового периода.

Шуньята: «пустота», буддийский термин, используемый для обозначения непостоянной и взаимозависимой природы всех феноменов.

Ясные сны: термин из тибетского буддизма для обозначения класса сновидений, который включает осознанные сновидения, сновидения свидетельствования, сновидения с глубокими прозрениями и вещие сны.

Ясный свет сна: состояние ума вне каких-либо аспектов двойственности субъекта – объекта, которое возникает, если мы становимся суперосознанными в дельта-волновой фазе сна без сновидений.

Valerie Austin, Self-Hypnosis: A Step-by-Step Guide to Improving your Life, Thorsons, 1994

Marc Barasch, Healing Dreams, Riverhead, 2000

Deirdre Barrett, The Committee of Sleep, Crown, 2001

Stephen Batchelor, Buddhism without Beliefs: A Contemporary Guide to Awakening, Riverhead Books, 1997